Golf Salıncınızı Nasıl Yaparsınız?

Bu süreç çok katlıdır

1. SİZİN nötr tutuşunuzun ne olduğunu öğrenin
2. Her kulüp için DOĞRU top pozisyonu
3. DOĞRU salıncak şekli
4. Kulübü ne kadar geriye götürebilirsiniz?
5. SİZİN tarzınız içinde nasıl oynanır

Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçeneğiniz olacak ve işinize yarayacak olanları nasıl bulacağınızı size göstereceğim. Tüm “bileşenlerinize” sahip olduğunuzda, artık denemeniz gerekmeyecek!

NEREDEN BAŞLAMALI – TUTUŞ VE DURUŞ

Bu bazılarına göre açık olsa da, kavrama ile başlamadan salıncakta çalışan insanların sayısı sizi şaşırtabilir. Herhangi bir golfçü için tek bir nötr tutuş vardır! Bu kavrama, SİZİN kolunuzun omuz soketinden sarktığı yer ve hedef yan elinizin açısıdır. Üst üste binen, kenetlenen ve on parmaklı (beyzbol) tutuş kullanmanız fark etmez. Önemli olan, kulübün sizin elinizde olduğu açıdır.

SİZİN nötr tutuşunuzu bulmak için, önce adres pozisyonunuzu alın, ancak sopasız ve her iki kolunuzu da omuz soketlerinden GERİLMEZ bir şekilde aşağı doğru sarkıtın. Çoğu golfçü, hedef yan kollarının, hedef taraftaki uyluğun ortası ile uyluğun iç kısmına kadar bir yerde asılı olduğunu görecektir (duruş genişliğine ve / veya göğüs genişliğine bağlı olarak). Hedef taraftaki elinize bakarken asılı olduğu açıya dikkat edin. Bazılarınız elin iki parmak eklemini görecek, bazılarınız üç tane görecek ve hatta bazılarınız dört tane bile görebilir. Kaç tane gördüğünüz önemli değil! Sayı ne olursa olsun, bu SİZİN bedeninizin doğal eğilimini söyleme şeklidir ve bu SİZİN tutuşunuz için nötr açıdır! Hedef taraftaki elinizi sopanın üzerine yerleştirdiğinizde, gördüğünüz açıyla aynı açıda olmalıdır.

Kulüp daha sonra işaret parmağının birinci ve ikinci ekleminden topuk yastığının hemen altına çapraz olarak uzanır. Parmaklarınızı kapatın ve ardından topuk yastığını şaftın üstünde tutarak, başparmağınızla şaftın arka tarafını kapatın. Bu, topuk pedinden aşağı doğru basınç sağlar ve son üç parmak yukarı doğru basınç uygular. Ardından, başparmak ile topuk pedleri arasında bulunan arka elin yaşam halatını alın ve hedef taraftaki elin başparmağı üzerine yerleştirin. Başparmağa dayanan yaşam çizgisi burada baskı uygular; sağ işaret parmağı “tetikleme konumunda”, ancak basınç olmadan ayrılmalıdır. En iyi destek için işaret parmağının ve hedef tarafın başparmağının aynı tarafta ve şaft açısında olması önemlidir. Takip eden başparmak şaftın hedef tarafında olmalıdır. Başparmaklarınızın baskı yapmasını asla istemezsiniz. Son olarak, ellerin birlikte çalışabilmesi için birbirine paralel olması gerekir.

DURUŞ

Oyuncunun golf seviyesi ne olursa olsun, herkes herhangi bir Tur Oyuncusu kadar iyi görünen bir duruşa girebilir, uygun bir duruşa girmek hiçbir atletik yetenek gerektirmez! Sürücü haricindeki tam sallamalı çekimler için, topukların içi kalçaların dışı kadar geniş olmalıdır (Sürücü için topukların içi, omuzların dışı kadar geniş). Kalça soketlerini, pelvis yere yatay değil bir açıda olacak şekilde geriye ve yukarı doğru itin. Kalçayı geriye ve yukarıya doğru iterken bu, göğsü alçaltacak ve ağırlığı ayağın arkasına doğru yerleştirecektir. Basitçe dizlerinizi açın, diz kapaklarınızın üzerinde biraz baskı hissedeceksiniz ve kollarınızın omuz yuvasından gevşek bir şekilde aşağı doğru sarkmasına izin verin. Kollarda veya omuzlarda HİÇBİR GERİLİM OLMAMALIDIR. Bazı oyuncular, son kurulum ayarlaması olarak üst vücutlarını hedeften biraz uzağa eğmeyi severler ve sadece takip eden eliniz hedef taraftaki elden daha düşük olduğu için bu kabul edilebilir, sadece geciktirmeyin. Artık SİZİN tutuş ve duruşunuz var.

KÜRESEL POZİSYON

Top pozisyonu, tüm kurulumun en yanlış anlaşılan kısmıdır. Topun konumu hakkında pek çok görüş var. Bazıları her atış için bir pozisyon söyler, diğerleri kulübe bağlı olarak hareket et der. Bununla birlikte, golfçü kulübü, üreticinin tasarladığı adrese koyarsa, tüm tahminler çıkarılır. Sürücü haricindeki tüm sopalar, sopanın kavrama ucu düzgün bir şekilde tutulursa sopanın önünde olacak şekilde tasarlanmıştır; bu, şaftın dikey veya geriye değil öne doğru eğildiği anlamına gelir! Eğer topa bir 5 demir ile hitap ederseniz ve şaft dikey ise, o zaman daha sallanmadan önce çatı katını eklediniz ve onu yedi ütüye dönüştürdünüz! Aynı 5 demir, adresinde yaklaşık 8 derece öne eğim sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Aynı 5 demir kullanan dünyanın en iyi oyuncuları, Impact’te 15 derecenin üstüne çıktı! Bu onu 3 ütüye dönüştürür! Doğru Darbe konumuna girebildiğiniz sürece, şaft dikey olarak bilyeyi kurma seçeneğiniz olduğunu söyledikten sonra, şaft Darbe konumunda öne doğru eğilir!

ASLA, ASLA, ASLA şaft geriye doğru eğilerek başlamayın! Ayrıca topun oyuncunun ayaklarına değil üst vücuduna göre nerede olduğunu da örtmemiz gerekiyor. Bir raunt sırasında duruşun genişliği değişir, ancak üst gövdenin genişliği değişmez. Ek olarak, hedef taraftaki omuz soketi arkın alçak noktası ve hedef yan kol salınımının dayanağıdır. Bu nedenle, kama ile top, göğüs kafesi hizasında, tam vuruşlarda, göğsün hedef tarafının altındaki 5 demir ve omuz soketi olan alçak noktada Sürücü olacaktır. . Bu, oynatıcının olağanüstü geniş omuzlara sahip olup olmadığına bağlı olarak değişebilir, ancak çoğu zaman bu yerler ütüler için uygun olacaktır, ancak hedef tarafındaki omuz soketi DÜŞÜK NOKTADIR ve Sürücü düz atışlar için bu konumda oynanmalıdır! Bu konumun arkası, hiçbir manipülasyon olmaksızın bir solmaya neden olur ve bu konumun ilerisi, hiçbir manipülasyon olmaksızın bir çizim üretir. Bazı oyuncuların hedef taraftaki omuz soketinin önünde veya arkasında topla oynadığını görebilirsiniz, ancak bu oyuncular ya Impact’teki omuz konumunu üst gövdeyle geriye doğru eğilerek değiştirmeli ya da düz bir vuruş yapmak için clubface’i manipüle etmelidir.

AMAÇ ve YÖNLENDİRME

Elini tutarken clubface karesinin ön kenarından emin olmalısın. Ön kenar, topa en yakın kenardır. Her zaman önce clubface’i hedef çizgiye dik olacak şekilde ayarlayın, ardından ayaklarınızı, dizlerinizi, kalçalarınızı, gözlerinizi ve omuzlarınızı hedef çizgiye paralel olarak ayarlayın.

BU HATLAR BİRBİRİNE PARALEL! ASLA BEDENİNİZİ HEDEFE GETİRMEYİN! Golfün amacı nedir? Mümkün olduğunca az vuruşla topu deliğe sokmak için! Hizalamaya yardımcı olmak için “Ara Hedef” adı verilen bir prosedür kullanmanız zorunludur. Ara hedef, top ile hedef arasındaki bir şeydir. Bir parça rengi atmış çimen, bir sümüğün kenarı, kırık bir tişört vb. Olabilir. Başınızı kaldırmanıza gerek kalmaması için çevresel görüşünüzün içinde olmalıdır.

KULÜBÜN TAŞINMASI

Eğimli bir Düzlemde golf oynadığımız için, bu, kulübün bir yay üzerinde hareket etmesi GEREKİR. Bu, kulüp başının sadece salıncak sırasında yaklaşık 2 inçlik Düzlem Çizgisi üzerinde olduğu anlamına gelir! Bu aynı zamanda kulübün her zaman 3 boyutlu hareket etmesi anlamına gelir. Sırtüstü boyutu aynı anda ve Düzlemde geriye, yukarı ve içe doğrudur. Sırtüstü için anahtar kelime “GERİ” dir. Eller ve kollar, kulübün geri ve yukarı hareketini kontrol eder. Bu nedenle, bir omuz döndürmediyseniz, sopa başı taban çizgisinin içinde HAREKET ETMEYECEKTİR. Omuz dönüşü sopayı geriye ve yukarıya DEĞİL, içe doğru hareket ettirir. Dolayısıyla, oyuncu herhangi bir el veya kol hareketi olmadan omuzlarını yeni döndüyse, sopanın içeride olması gerekir, ancak geri ve yukarı değil. Doğru sırayı elde etmek için bu iki hareketin birlikte çalışması GEREKİR. Arka kol, Uçağı “izleyerek” kulübü Düzlemde hareket ettirir. Arka dirseğin bükülmesi ve katlanması ayrıca sopayı kaldırır ve alçaltır ve hedef taraftaki bileği vurup açar. Omuz soketlerinden kaldırarak asla kolları ve sopayı kaldırmayın!

Downstroke boyutu aşağı, dışa ve ileridir. Oyuncu tam uzatmaya ulaştığında (takip), kulüp tekrar yukarı, içe ve geri hareket eder. Bu, 3 boyutlu salınımı tamamlar.

ARK UZUNLUĞU

Bu terim ne anlama gelir? Basitçe söylemek gerekirse, kavis uzunluğu, kulübü ne kadar geriye götürebileceğiniz anlamına gelir. Bazı oyuncular geri dönüşte ellerini başlarının yukarısında tutabilirken, diğerleri ellerini yalnızca omuz hizasına veya daha alçakta tutabilir. Önemli değil! Sopa ne kadar uzağa gidebilir ve yapıyı koruyabilirseniz, SİZİN salıncağınızın sonu! Hareket açıklığınızı artırarak yay uzunluğunuzu artırabilirsiniz. (hareket açıklığınızı artıracak egzersizler için yerel fizyoterapistinize başvurun).

BAŞLAYALIM

Oynadığınız her atıştan önce sıralı bir olay sırası olmalıdır. Öncelikle golf topumuzu bulmalıyız. Topun yerini bulduktan sonra, sahip olduğumuz yalanın türünü, hedefe olan mesafeyi, istenen atış şeklini, rüzgar koşullarını (varsa), o gün nasıl hissettiğimizi, agresif mi yoksa muhafazakar mı oynayacağımızı incelemeliyiz. veya ikisinin arasında bir yerde (bu bizim tarzımıza bağlıdır) ve son olarak atış türü için doğru sopayı seçer. Buna “atış öncesi rutin” diyemeyiz çünkü golf atışında rutin bir şey yok! Her zaman karar verilmesi gereken faktörler vardır ve bu faktörler sürekli değişir. Bu nedenle, “PRE-SHOT” ifadesini kullanmanızı tavsiye ederiz. Ön çekim, salıncak için bir kostüm provası, bir pratik salıncak içerebilir veya içermeyebilir. Pratik vuruş sırasında, şutu vurma ve topun uçuşunu görselleştirme ile ilgili mekanikler hakkında bir fikir edinirsiniz.

ADRES VE KURULUM

Ön çekimimizi tamamladıktan sonra, şimdi ilk mekanik ve zihinsel programlama prosedürlerine başlıyoruz. Topa arkadan yaklaşın ve başarı için bu sırayı takip edin. Bu altı Darbe Hizalamasını doğrulayın.

1. Clubface’den Hedef Çizgiye
2. Clubface’i Tutun
3. Elleri Topla
4. Düzlem Açısı
5. Basınç Noktaları
6. Arka Kolun Konumu

Denge, Tutuş ve Uçak Hattı HER atıştan önce KONTROL EDİLMELİDİR!

Şimdi sırtüstü başlamaya hazırız.

GERİ VURUŞ

Şimdi o adres tamamlandı, sırtüstü başlayabiliriz. Daha önce tartışıldığı gibi, bu iki ayrı hareketi içerir. Bu hareketler belden yukarısı kontrol edilir. Oyuncu yeterince esnekse, alt gövde üst vücut tarafından hareket ettirilmelidir, değilse, her iki yönde de serbestçe hareket etmesine izin verin.

1. Eller ve kollar dikey düzlem
2. Omuzlar yatay veya eğimli düzlem

Bu noktada size Adres ve Etkinin AYNI OLMADIĞINI hatırlatmak isterim! Değişmeyen tek şey topun pozisyonudur.

Seçtiğiniz herhangi bir sırtüstü prosedürünü kullanabilirsiniz ve temelde spikerlerin bunları tanımlamak için kullandıkları üç tane vardır.

1. Tek parça paket restoran Jack Nicklaus ve Tiger Woods
2. İki parçalı bir paket servisErnie Els, David Duval, Karrie Webb, Anika Sorenstam
3. Üç parçalı bir paket restoran Raymond Floyd, Nancy Lopez

Kendinizi rahat ve doğal hissetmek istediğiniz birini seçin. Sırtüstü ne başlar? On farklı eğitmene sorun ve on farklı cevap alacaksınız. Bazı oyuncular bunun omuzları çevirmekle başladığını hisseder, bazıları bunun kalçalar olduğunu düşünür ve yine de diğerleri bunun eller olduğunu düşünür ve hisseder. Sırtüstü başlatanın eller, arka kol ve omuz dönüşünün bir kombinasyonu olduğuna inanıyorum. Daha önce sırtüstü sırasında ellerin, kolların ve omuzların rolünden bahsetmiştim. Kulüp uçakta kalacaksa kesinlikle birlikte ve senkronize çalışmaları gerekir!

Sopa geri başladığında, kulüp başı, kulüp mili düzlem çizgisine paralel ve yere yatay olana kadar düzlem çizgisinin tabanını işaret etmelidir. Kulüp yukarı doğru başladığında, kulübün kıçı, salıncağın tepesine ulaşana kadar uçağın tabanının bir uzantısını göstermelidir. Clubshaft’ı paralel bağlayamazsanız, sopanın kıçı düzlem çizgisinin tabanına işaret etmelidir. Şaftı paralel hale getirebilecek birkaç kişiden biriyseniz, o zaman düzlem çizgisinin tabanına paralel olmalıdır.

Tam vuruşlu çekimler için kalça sekansı (kalçaların nasıl hareket ettiği) her zaman aynıdır. Dönüyorlar, Kayıyorlar, Dönüyorlar. Oyuncuların büyük bir çoğunluğu, kalçaların sırtüstü (değişen ağırlık) hareketinde kaydığını düşünüyor. Bu kesinlikle bir seçenek olsa da, vücudun herhangi bir dönme kuvveti oluşturmasını ortadan kaldırır. Daha iyi bir prosedür, yukarıda açıklanan ve dünyanın en iyi oyuncularının çoğunluğunun kullandığı seçenektir.

Bu makale e-Kitabımdan bir alıntıdır – “Golf Salıncınızı Nasıl Yaparsınız?”.