Golf Oyununuzu Nasıl Geliştirirsiniz?

Golf becerileriniz söz konusu olduğunda, hem güce hem de esnekliğe sahip olmak önemlidir. Bu özelliklerin her ikisi de, yeşillikleri koymanın ötesinde, dışarıdaki egzersizlerle geliştirilebilir.

Oyununuz için geçerli olan gücü kazanmanın bir yolu, hafif ağırlık kaldırmaktır. Herkes hafif ağırlık kaldırabilir ve bu ister evde ister yerel spor salonunda yapılabilir. Golfçülerin ağırlıklı olarak bacaklarında ve kollarında güce ihtiyacı vardır, bu nedenle egzersizinizin odak noktası bu olmalıdır.

Kol egzersizleriyle başlayarak, pazı kaslarını, triseps kaslarını ve önkol kaslarını çalıştıran ağırlık makineleri kullanın. Serbest ağırlıkları (yeni başlayanlar her kol için yirmi libreyi geçmemelidir) ve çeşitli kol kaslarını güçlendiren standart makineleri kullanabilirsiniz.

Buna ek olarak, her gün birkaç set şınav yapmak, omuz kuvvetinin yanı sıra kol kuvveti oluşturmanın harika bir yoludur. Bu kas gruplarının her ikisi de golf vuruşunuzu geliştirmede önemlidir.

Bir bakışta, bacak kasları golf oyununuz için önemli görünmeyebilir, ancak gerçekte bacak kasları, oyununuz için çok önemlidir. Bacaklarınız, golf oyununda önemli olan her iki özellikte denge ve stabilite sağlar. Bacak kaslarını güçlendirmek için ağırlık kaldırırken ana kas gruplarınıza odaklanın.

Yine kol ağırlıklarına benzer şekilde hemen hemen tüm spor salonlarında bacaklara ait standart makineler bulunmaktadır. Kası güçlendirmek ve tonlamak için kişinin kendini zorlaması gerekmez. Golfçüler, baldırlara, bacakların ön kısmına, diz kirişlerine ve kuadrisepslere odaklanan ağırlıkları seçmelidir.

Güç geliştirmenin yanı sıra esneklik, golf becerilerinizi geliştirmek için çok önemlidir. Germe rutini yapmak esnekliğinizi artırabilir ve aynı zamanda son derece rahatlatıcı olabilir. Hafif yoga kolay ve eğlencelidir ve kasetler hemen hemen her mağazada bulunabilir.

Ayrıca, hemen hemen her tür insan için çok çeşitli sınıflar mevcuttur. Yogayı hayatınıza entegre etmenizi şiddetle tavsiye ederim. Nispeten kısa bir süre sonra, esnekliğiniz ve golf oyununuz büyük ölçüde gelişecektir.