Gevşeme Nasıl Rahatlayın ve Gevşeyin …

Gerçekten dinlenmek için vaktim yok mu? Senin de vaktin yok mu?

Rahatlayabilmek, optimum performans ve sağlığa ulaşmak için önemlidir. Adını koy; rahatlamak, içindeki üretkenliğinizi artıracaktır. Rahat değilseniz, yaptığınız her şey bir mücadele olacaktır. Gevşeme, en yüksek performans için gerekli olan zihin-vücut bütünleşmesini sağlar.

Zihninizi berraklaştırmak ve vücudunuzun gerginliğini gidermek için gevşemek önemlidir; odaklanma ve soğuma ve dengeli bir fiziksel duruma dönmeye yardımcı olma. Gevşeme, sağlıklı bir zihin için hayati önem taşır ve yaşamlarımıza ve kariyerlerimize motivasyon ve ilgiyi sürdürmek için gereklidir. Rahatlayamamak ve gevşememek sağlığınıza zarar verebilir. Hayatınız için büyük talepler olsa bile, büyük bir aileniz, önemli bir kariyeriniz ve diğer haftalık taahhütlerinizin arasında bir eviniz olabilir – yine de dinlenmek için kendi zamanınızı ve yerinizi bulmanız gerekir.

Gün boyunca dinlenmek için zaman bulmamız çok önemlidir. Günde iki veya üç defa olmak üzere yirmi dakika tercih edilir. Yirmi dakikayı idare edemezseniz, gevşemeyi başardığınız zaman ne kadar olursa olsun, fark edilir derecede olmasa bile zihninize ve bedeninize faydalı olacağını anlamanız önemlidir.

Zaman kısa olduğunda yapabileceğiniz birçok şey vardır: okumak, yazmak, hayal kurmak veya sadece sessizce oturmak. Çoğu zaman rahatlamak için yaptığınız her şey kişisel olacak ve sizin için işe yarayacaktır, bu yüzden en iyi olanı bulmanız gerekir.

Bir Yaşam Koçu olarak, rahatlama ve stres vb. Konularla ilgili birçok insanla çalıştım. Başlangıçta birçok kişinin yavaşlamayı ve daha fazla zaman geçirmenin faydalarını görmeyi zor bulması ilginç. Bununla birlikte, birkaç hafta ve bu alana odaklanan birkaç yaşam koçluğu seansından ve kendi paylarına biraz bağlılıktan sonra çoğu, yollarını değiştirir ve hayatlarının faydaları konusunda balmumu lirik olur.

Rahatlamanın yaygın faydalarından bazıları şunlardır:

Konsantre olma yeteneğinizi geliştirir. Dikkat dağıtıcı şeyleri ayarlamanıza yardımcı olur ve size daha iyi duyusal farkındalık sağlar.

Vücut farkındalığını geliştirir; bunu ne zaman yapıp yapmadığınızı bilmeniz gerekir.

Bir yaralanma ve yorgunluktan sonra iyileşme süresini hızlandırır, vücudun yakın gelecekte optimal seviyede performans göstermesi için tamamen iyileşmesi gerekir.

Öğrenme geliştirilir, zihniniz açık ve rahat olduğunuzda yeni düşünceler ve fikirler ortaya koymak çok daha kolaydır. Beceriler en iyi, rahat bir durumda olduğunuzda ve gerginlik olmadığında öğrenilir.

Daha iyi uyumanıza yardımcı olur

Daha verimli olursun

Odağınızı şimdiki zamana geri döndürür ve size bir kontrol hissi verir

Enerjiyi artırır

Düzenli olarak gevşemek ve rahatlamak için zaman ayırmazsanız, yalnızca kendi sağlığınızı değil, başkalarının da sağlığını riske atıyor olabilirsiniz.

Başkalarının sağlığı ve güvenliğine karşı sorumluluğunuzla ilgili olarak; sadece bir araba sürmeyi veya makine çalıştırmayı ve bu görevleri yerine getirme yeteneğimizin gergin, yorgun ve stresli olduğumuzda nasıl azaldığını düşünmemiz gerekiyor. Yani aslında rahatlama sorumluluğumuz sadece kendi iyiliğimiz için değil, aynı zamanda başkaları için de.

Kendi sağlığımız ve duygusal refahımızla ilgili olarak, düzenli olarak rahatlamak için zaman ayırmazsak, sağlığımızı ve ruh sağlığımızı başarısızlık riskine atmış oluruz. Gevşememenin bazı etkileri aşağıdadır:

Baş ağrısı, yaygın olanları gerilim tipi baş ağrıları ve migrendir. Gerginliği kontrol etmek ve rahatlamak migrenlere yardımcı olabilir. Gerginlik baş ağrıları tanım gereği gevşeme yoluyla tedaviye duyarlıdır.

Kronik yorgunluk, vücudunuz tam bir yorgunluk içindedir. Her zaman tam bir enerji ve motivasyon eksikliğinden muzdaripsiniz.

Kardiyovasküler bozukluklar, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı, kalp krizi.

Gastrointestinal sorunlar, ishal, kabızlık ve mide ülserlerinin yanı sıra hazımsızlık ve mide ekşimesi.

Zayıf bağışıklık sistemi, hastalığa yatkın hale geliyor

Ara vermemiz ve rahatlamamız gereken erken uyarı işaretleri şunlardır:

Esneme / iç çekme

Konsantrasyon eksikliği

Esneme ve hareket etme dürtüsünü hissetmek

Performansta genel düşüş

Stres ve sinirlilik duyguları

Yaygın olmayan hataların yapılması

Yorgunluk

İşaretlerin farkında olursak ve onları dikkate alırsak ve ara verirsek, çok fazla stres ve yorgunluktan kaçınabilir, daha rasyonel ve odaklanmış, devam etmek için daha donanımlı ve çok daha sağlıklı olursunuz.

Bir ömür boyu işaretleri görmezden gelerek harcamak, sadece sağlığınızı, refahınızı ve mutluluğunuzu değil, aynı zamanda çevrenizdekileri de ciddi şekilde etkileyebilir. İlişkiler kariyeriniz kadar zarar görebilir. Kişisel bir not olarak, bir ömür boyu dinlenmek için zaman ayırmamanın sonuçları, nihai bedeli ödeyeceğiniz anlamına gelebilir.

Rahatlamak için vaktin olmadığını söylüyorsun. Senin de zamanın yok diyorum. En iyi kaynağınızsınız; Kendinizi beslemek ve bakmak için zaman ayırmanız gerekir.