Gebelik Öncesi – Ailenize Başlarken En İyi Yerleşim Nasıl Olur?

Bir aile sahibi olmak istediğinize karar vermek gibi önemli bir görevi yaptığınızda, aşağıdaki şeyleri gerçekleştirerek bebeğin hamile kalmasına yardımcı olabilirsiniz.

Kendini hamileliğe hazırlaması gereken sadece kadın değildir. Erkeklerin de oynayacakları önemli bir rol vardır ve bu göz ardı edilmemelidir.
Her iki ebeveyn grubu da hamilelik öncesi fiziksel sağlık durumundaysa, bu sağlıklı bir sperm, ova ve uterusun maksimize edilmesine yardımcı olmalı ve böylece sağlıklı bir hamilelik sağlamalıdır.

Bazı uzmanlar, her iki ebeveyn grubu da hazırladıysa, bunun kısırlığı, hamileliği ve doğum sorunlarını azaltabileceğine ve çoğu durumda ortadan kaldırabileceğine inanmaktadır.

Planlama Aşaması

Gebe kalma, bazı çiftler için zor bir konu olabilir. Doğurganlık sorunları giderek artmakta ve erkeklerin sperm sayısında önceki zamanlara göre genel bir düşüş olduğu kaydedilmiştir. Bunun stres, sigara, alkol, kötü beslenme ve beslenme, sıkı oturan erkek iç çamaşırları ve kontrollü maddeler gibi birçok nedeni vardır. Bir aile kurmaya karar verildiğinde, kadınların çoğu hemen hamile kalmayacaktır. Bir dişinin doğum kontrol hapını bıraktıktan sonra hamile kalmaya hazır olmadan önce iki yıla kadar her şeyi alabilir.

Alkol

Alkol doğurganlığı azaltabilir. Sperm sayısının azalmasına ve anormal spermin artmasına neden olabilir. Aynı zamanda vücudun gebe kalmadan önce gerekli olan çinko gibi hayati besinleri emmesini de önleyebilir. Fetal Alkol

Sendrom (FAS), düşük kilolu ve kısa boylu bebeklerin yanı sıra doğumdan sonra büyümede organik başarısızlıkla sonuçlanabilir. Hayatın ilerleyen dönemlerinde davranış problemleri, hiperaktivite gibi başka problemler olabilir.

Hamileliğini planlayan bir kadın, gebe kalmadan birkaç ay önce içmeyi bırakmalıdır. Bu erkek için de geçerlidir. Her ne pahasına olursa olsun aşırı içki seanslarından kaçınılmalıdır. Hamileliği süresince ve mümkünse emzirdiği süre boyunca alkolden uzak durmalıdır.

Sigara içmek

Bu sadece erkeklerin sperm sayısını azaltmada bir faktör olmakla kalmaz, aynı zamanda gerçek hamileliğin kendisini de etkileyerek prematüre bebekler ve doğuştan malformasyonlarla doğan bebeklere neden olabilir. Her iki ebeveyn de hamile kalmadan önce sigarayı bırakmalıdır. Hamileyken dumanlı ortamlardan kaçınmak en iyisidir. Ayrıca bebeğin varlığında doğumdan sonra sigara içilmesi ve Ani Bebek Ölümü Sendromu arasında bir bağlantı olduğu bulunmuştur.

İlaçlar

Her iki ebeveyn grubu için de sigara ve alkol gibi yasadışı maddeler, reçeteli veya reçetesiz ilaçları gebe kalmadan önce bırakmaları önerilir. Hepsinin gebe kalma üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Yasadışı maddelerin alınması bebeğinizin rahmindeyken üzerinde ciddi etkilere neden olabilir ve düşük doğum ağırlıklarına veya düşüklere neden olabilir. İlaçlar sadece anneyi değil bebeği de etkiler ve bebekte ciddi yoksunluk belirtileri olabilir.

doğduğunda yetişkinlere benzer. Herhangi bir ilacı almadan önce eczacınızın doktorundan uygun tavsiye almanız önerilir.

Dört Ay Kuralı

Tüm alkol, sigara ve uyuşturucu vakalarında, gebe kalmadan dört ay önce bu ilaçların kesilmesi tavsiye edilir. Sadece her iki ebeveyn grubu da fayda sağlamakla kalmaz, bu, doğmamış bebeğinizin optimum sağlığını garanti eder.

Ağırlık

Hem erkekler hem de kadınlar, ideal vücut ağırlıklarına sahip olmalarını sağlamalıdır. Aşırı kilolu veya düşük kilolu olmak, kadınların yumurtlamayı durdurabileceği için gebe kalma şansını etkileyebilir. Bu nedenle bir dişi, hamile kalmadan önce sağlıklı ve besleyici bir diyet denemeli ve sürdürmelidir, çünkü bu, hamile kalma şansını en üst düzeye çıkarmak için gereken hormon dengesine yardımcı olacaktır.

Diyet

Hamilelik öncesinde sağlık ve beslenmenin ne kadar önemli olduğu yeterince vurgulanamaz.

Aşağıdaki oyun yiyecek grupları, gebe kalma şansınızı etkilemede önemli bir rol oynayabilir.

Yağlar
Lif
Karbonhidratlar
Protein

Yağlar

Tüm yağlar senin için kötü değil. Yağlar, çoklu doymamış yağlar ve doymuş yağlar olarak iki gruba ayrılabilir.

Çoklu doymamış yağlar insan beslenmesi için çok önemlidir ve cildin, hormonal dengenin korunmasına yardımcı olabilir ve üremeye yardımcı olabilir. Bu yağlar kabuklu yemişlerde, tohumlarda ve sardalya veya uskumru gibi yağlı balıklarda bulunur.

Doymuş yağlar kilo alımına ve arterlerin tıkanmasına neden olabilir. Diyetinizde minimumda tutulmalıdırlar. Bu yağlar ekmek, kek, yumurta, süt ve peynir gibi süt ürünlerinde ve ette bulunur.

Lif

Sağlıklı ve dengeli bir diyet lifi elde etmek önemli bir rol oynar. Sindirime yardımcı olur ve bağırsakların sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler. Ayrıca besinlerin vücutta depolanmasını sağlar. Yüksek lifli bir diyet, vücudun herhangi bir kirlilikten kurtulmasını sağladığı için bir kadının gebe kalmasına yardımcı olur ve bu da sonuçta
üreme sisteminin optimum düzeyde olmasına yardımcı olur. Lif, tüm taze meyve ve sebzelerde, tüm fasulye türlerinde, esmer ekmekler gibi kepekli tahıllarda, pirinçte ve makarnalarda olduğu gibi fındık ve tohumlarda da bulunabilir.

Karbonhidratlar

Karbonhidratlar, yağların basit ve karmaşık olmak üzere iki gruba ayrılması gibi olabilir.
Vücut, enerjisini yediğimiz karbonhidratlardan sağlar.
Mümkün olduğunca çok kompleks karbonhidrat yemeniz tavsiye edilir. Bunlar tam tahıllı yiyeceklerde ve esmer pirinç, patates ve tam tahıllı makarnalar gibi kepekli unlarda bulunur.
Basit karbonhidratlar şeker, tatlandırıcı ve yağ içerir ve başka hiçbir besin değeri yoktur. Çoğunlukla reçel, kek, bisküvi ve diğer tatlı tadımlık atıştırmalıklarda bulunurlar. Çok fazla basit karbonhidrat yemek sadece kilonuzu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kan şekeri seviyelerinizde dalgalanmalara da neden olabilir. Bunun hormonal döngünüz üzerinde etkisi olabilir.
Bu nedenle, bu tür karbonhidratları azaltmanız veya en iyi ihtimalle bunlardan kaçınmanız önerilir.

Protein

Sağlıklı bir diyet protein açısından yüksektir. Düşük proteinli bir diyet, kadınların gebe kalma şansını azaltabilir. Hem vejeteryanlar hem de veganlar için anlayış, diğer protein kaynaklarından desteklenebilir.