Ebeveyn Olarak Bipolar Bozukluğunuzun ve Depresyonunuzun Üstesinden Nasıl Gelirsiniz?

Depresyonu olan bir ebeveynin haneyi yönetmesi zor olabilir. Sadece çocuklarla ilgilenmek zorunda değilsiniz, aynı zamanda sorunlarınızla da ilgilenmelisiniz. Bazen depresyonunuz, bipolar bozukluğunuz veya korkularınız bir ebeveyn olarak işinize müdahale edebilir. Bir ebeveyn daha iyi olmak için ne yapabilir?

İlk adım, sizi daha iyi olmanın doğru yolunu başlatabilecek bir profesyonelle konuşmanızdır. Bir danışmandan yardım almak çok önemlidir ve mevcut sorununuzla başa çıkmada size çok fazla yardım ve içgörü sağlayabilir.

Ek olarak, bir ebeveynin korkularını ve depresyonunu yönetmeye yardımcı olması için kullanabileceği bazı teknikler.

Depresyonunuzu yönetmeyi ve aynı zamanda çocuklara bakmayı öğrenin. Ebeveynlik 24 saatlik bir iştir ve aynı zamanda ruh sağlığınıza da özen gösterir. Bunalırsanız, eşinizden veya diğer aile üyelerinden yardım isteyin. Evdeki sorumlulukları paylaşmayı öğrenin. Ailenizin diğer üyeleriyle iletişim çok önemlidir.

Negatif düşüncenizi yönetmeyi öğrenin. Endişeli düşüncelerinize odaklanmak yerine olumlu bir şey düşünmeye çalışın. Kısa bir kitap okuyun veya kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bazı onaylar okuyun. Depresif ve korkulu düşüncelerinize takılmamayı unutmayın.

Günlük aktivitelerinizi bunalmamak için düzenleyebileceksiniz. Çocuklara bakmadığınız zamanlarda endişenizi ve stresi azaltmak için biraz zaman ayırın. Çocuklar okuldaysa, yürüyüşe çıkın veya sizi mutlu ve rahatlatacak keyifli bir şeyler yapın.

Depresyonunuz ve korkularınızla başa çıkmak kolay değil. Bir profesyonelden yardım aldıktan sonra işler daha kolay hale gelecektir. Unutmayın ki sizin için bir umut ve bir ebeveyn olarak korkularınızla başa çıkmanın yolları var. Sadece sabırlı olun ve pes etmeyin.