Nefes almanın bilinçsizce gerçekleştirilen, bilinçli olarak kontrol edebileceğiniz tek temel vücut işlevi olduğunu biliyor muydunuz? Vücudunuz aylarca yiyeceksiz, haftalarca susuz kalabilir ve yine de vücudunuz birkaç dakikadan fazla oksijensiz kalamaz. Bunu düşün.
Nefesin gücü Hindistan’da binlerce yıldır biliniyor. Her tür kaliteli yoga, nefes alma ve esneme olmak üzere iki güçlü unsuru birleştirir. İbranice’deki “ruh” veya “yaşam gücü” kelimesi “nefes” kelimesine çevrilebilir. İncil’de Tanrı’nın Adem’e kelimenin tam anlamıyla yaşam nefesini üflediğini hatırlayabilirsiniz.
Nefesimiz tam anlamıyla yaşam gücümüzdür. Oksijen vücudun her yerini besler. Derin ve yavaş nefes almak sizi rahatlatır, aynı zamanda beyne ve vücudun her hücresine güçlü dozlarda oksijen gönderir.
İnsanların sigarayı rahatlatıcı bulmasının ana nedenlerinden biri, yavaş ve derin nefes almalarıdır. Zehirleri teneffüs ederken bile sistemi sakinleştirecek kadar güçlüdür. Sigarasız yapılırsa ne olur? “Komplo” kelimesinin Latince bir kelimeden gelmesi ilginç bir gerçek.
Karbondioksit vücuttaki oksijeni çalar. Karbondioksit vücudumuz için yüksek miktarlarda zehirlidir ve tam da bu yüzden oksijen solur ve karbondioksiti soluruz. Solunum vücuttaki her organı etkiler ve beyin yarım küresini dengeler. Bu çok önemli bir derstir: Etkili nefes almayı öğrenin.
Birçok insan rahatlama yeteneğine sahip olmak istediklerini bildiriyor. İstediğiniz gibi gevşeyebilseydiniz ne kadar değerli olurdu? Rahat bir durumda olmanın yan etkileri vardır, daha fazla konsantre olma ve bilgiyi daha kolay tutma eğilimindesiniz. Bu senin için yararlı olabilir mi? Benim tahminim muhtemelen evet.
Her iki burun deliğinden derin ve eşit nefes almak beynin her iki tarafını da senkronize etmeye yardımcı olur. Sağ burun deliği beynin sol tarafını uyarma eğilimindedir ve sol, beynin sağ tarafını uyarır. Araştırmalar, beynin her 90 dakikada bir soluduğumuz hakim burun deliğini değiştirdiğini kanıtladı.
Ek olarak, nefes almanın vücut üzerinde her türlü fizyolojik etkisi vardır, bazıları çok fark edilirken diğerleri o kadar fark edilmez. Bazı doktorlar, nefesin bilinçli ve bilinçsiz zihin arasındaki kapı olduğuna inanır. Vücudun belirli bölgelerini gevşetmeye ve beslemeye yardımcı olabilir, sinir sistemi üzerinde daha fazla kontrol sağlayabilir ve mucizevi tedavilerde genellikle büyük rol oynar. Nefes almak bizi derinden bilimin “kinestetik” bir durum olarak adlandırdığı duruma sokar; yani, daha duygulu bir durum. Bazı insanlar Tanrı’nın bizi sabit sayıda nefesle yarattığına inanıyor. Daha derin nefes almak için kesin bir avantaj.
Ne zaman yorgunsan, dur ve on derin nefes al. Size nefes almanın en iyi yolunu göstereceğim. Nefes almanın en iyi yolu midenizin çukurunda (veya altında) olmasıdır. Neden sorabilirsin? Çok az insan akciğerlerin göğüs kafesinin ötesine uzandığını bilir, aslında akciğerlerin 2 / 3’ü en alttaki kaburga altında oturur. Akciğerlerin daha büyük kısmını doldurmak, kelimenin tam anlamıyla enerjinizi patlatacaktır.
Egzersizi hemen yapın. Öğrendiklerini de uygulayabilir misin? Daha iyi hissetmek istiyorsun, değil mi? İnanılmaz derecede kolay, ancak son derece güçlü. Midenizin derinliklerine doğru nefes alın. Olabildiğince derin. Elinizi karnınızın altına koyun ve nefes alırken midenizi dışarı itin.
Bunu okurken rahatlayın ve derin nefes almaya başlayın. Burnunuzdan nefes aldığınızdan emin olun. Şimdi olabildiğince derin nefes alın, rahat olduğu sürece tutun, sonra ağzınızdan nefes verin. Bir kez spor salonuna gidip Harika demeyi bekler miydin, şimdi hayata uygunum ve bir daha asla egzersiz yapmam gerekmeyecek !? Cevap hayır. Aynı şey nefes almak için de geçerlidir. Bunu alırsanız ve kullanırsanız nasıl hissettiğinizde bir patlama fark edeceksiniz.
Derin nefes almanın en iyi yanı, siz başkalarının işlerini yaparken herhangi bir yerde yapılabilir. Bunu araba sürerken, otururken veya bilgisayarda çalışırken yapabilirsiniz. Tüm gün bilgisayar başında oturan birçok danışanıma derin nefes almayı ve temel ayak bileği egzersizlerini yaparak dolaşımlarını hareket ettirmeyi tavsiye ediyorum. Bunu yapın ve günün sonunda enerjinizdeki fark fark edilir olacaktır.
Bu araç basittir ve her zaman, her yerde kullanılabilir. Stresi azaltmaya, enerjiyi artırmaya, zihinsel berraklığa yardımcı olmaya ve vücudunuzdaki her hücreye vücut için en değerli element olan oksijeni aşılamaya yardımcı olur.
GIPHY App Key not set. Please check settings