Depresyonun Nasıl Ortadan Kaldırılacağına Dair İpuçları

Bu makale tamamen depresyonu yenmekle ilgili. Uzun depresyon nöbetlerinden muzdarip bir insanım, ancak hayata bakış açımı tümüyle değiştirmeye karar verdikten sonra artık çok daha mutlu, başarılı ve stressiz bir hayatım var. Bu yeni hayata nasıl ulaştığımı açıklayacağım.

Büyüdükçe ve özellikle yirmili yaşlarımın başındayken, hayatımı her zaman tanıdığım diğer insanlarla, örneğin arkadaşlarımla karşılaştırırdım. Bana öyle geliyordu ki, benim hayatım onlarınkinden çok daha zorlu bir mücadele gibiydi ve bu insanların çoğu onlar için çok daha fazlasını istiyordu ve benden çok daha fazlasını dört gözle bekliyorlardı.

Dağıtılan kartların elinden memnun değildim ve kendime acıyarak düzenli olarak çöplükte olacaktım. Hayatımda, kendime güvenim ve öz güvenim üzerinde büyük etkisi olan ve beni depresyona sürükleyen bir dizi sorun yaşadım. Kilo sorunu, kekemelik, kafamda kel bir yama gibi sorunlar var ve ortalama bir adama kıyasla boyum oldukça kısayım.

Düzenli bir depresyon halindeydim ve kendimi bundan kurtarmakta çok zorlandım. Örneğin kekeleyerek sosyalleşmenin ve iş bulmaya çalışmanın stresi benden çok şey alır. Henüz yirmi bir yaşımdayken saçlarım griye dönmeye başladı.

Her zaman depresyonda olmaktan memnun değildim ve yirmi iki yaşında tüm hayatımı değiştirmeye karar verdim. Tamamen yeni bir yaklaşıma ve tamamen farklı bir düşünce sürecine sahip olmalıydım, kısaca rahatlamam, çok daha olumlu düşünmem ve stresten nasıl kurtulacağımı öğrenmem gerekiyordu.

Bu kolay olmayacaktı ancak yapılması şarttı. Depresyonun ortadan kaldırılmasıyla ilgili birçok kendi kendine yardım türü kitap ve kitap okumaya başladım. Bir durum hakkında endişelenmenin onu daha da zorlaştırması, kolaylaştırmaması gibi birçok şey öğrendim ve hayatta yapabileceğiniz tek şey elinizden gelenin en iyisini yapmaktır, bu nedenle sonuç ne olursa olsun en iyi atışınızı yaptığınız için gurur duyabilirsiniz. Sadece bir kez yaşadığımızı ve hayatın yarın sona erebileceğini hatırlamak da önemlidir, bu nedenle her güne sonmuş gibi davranmalı ve kendimizden zevk almalıyız.

Yaptığım temel değişiklik, örneğin hayatımı arkadaşlarımla karşılaştırmak yerine, hayatımı gazetelerde okuduğum veya televizyonda izlediğim insanlarla düşünmeye ve karşılaştırmaya başlamamdı. Üçüncü dünyadaki ülkeler hakkında bilgi edinmekten ve belirli felaketler ve terör eylemleri hakkında okumaktan ne kadar aptal olduğumu ve aslında şanslı olanlardan biri olduğumu fark ettim. Kendimi moralim bozuk veya depresyonda hissetmeye başladığımda, hemen haberi açarım ve kısa süre sonra beni bu geçici depresif durumdan sarsar.