Depresyonla Nasıl Mücadele Edilir?

Çalışmaya devam edemem, depresyondayım, çok sıkıldım ve her şeyden yoruldum, belki depresyonum var ?, Onu rahatsız etme, o kadar depresyonda olduğunu görmüyor musun? Bu tür sözler genellikle son zamanlarda duyulmaktadır. Depresyondan muzdarip olan insanların bunun için kendine özgü nedenleri vardır. Depresyonun gerçek nedenleri, stresli duygusal durumların üstesinden gelme eğilimlerine bağlı olabilir. Çatışan ailelerde büyümüş ve korku, kırılma ve aşağılanma hissini yaşayanlar daha çok depresyona maruz kalıyor. Kronik stres de depresyona neden olabilir. Depresyon, kendilerinden çok fazla şey talep eden, rahatlayamayan ve sürekli kaygıya meyilli insanlar için de tipiktir. Aktif ve iyimser insanlar bu durumu nadiren deneyimlese de, doğalarına tamamen yabancı olduğu için üstesinden gelmeleri daha da zordur.

Yaşamlarımız boyunca farklı ruh halleri hissetmek zorundayız. İşi kaybetmek ya da yakın bir insanla ayrılmak bizi hüzünlü düşüncelere sürüklerse, garip ya da anormal hiçbir şey yoktur. Ama bir üniversite makalesi konusu gibi önemsiz bir şey sizi parçalara ayırdığında ve bu sabit fikirden kurtulamadığınızda, bu bir depresyon gibi görünür. Depresyon birçok şekilde olabilir ve ondan kurtulmak için ilk nedenini bilmelisiniz. Bazen bir kişi ihtiyaç duyduğu tek şeyin dinlenmek olduğunun farkına varmaz. Ve depresyon, bilinçaltında bir süre ara verme isteğidir. Uzun süre mutsuz hissediyorsanız, bu yorgunluğunuzun bir kanıtı olabilir ve en azından birkaç gün izin almanız gerekir. Öyleyse, kompozisyon ödevinizi yazmayı bırakın ve sadece hayatın basit zevklerinin tadını çıkarın. Elbette bunu normal bir uygulama olarak değil, tek bir örnek olarak tavsiye ederim. Depresyon, istediğiniz şekilde yaşamadığınızı gösterebilir. O halde hayatınızda bir şeyi değiştirmek, moralinizi yükseltmek ve yeni bir yaşam enerjisi kaynağına sahip olmak çok önemlidir.

Doğuştan gelen yeteneklerinizin farkına varmazsanız, umutsuz bir ruh hali ve depresyona yol açabilir. Kendini gerçekleştirme, psikolojik sağlığın önemli bir terimidir. Ciddi bir sorunla karşılaşırsanız, depresyonla tepki verebilirsiniz. Fakat bir süre sonra gerçeklikle savaşmaya başlarsınız ve tüm zorlukların üstesinden gelirsiniz. Gördüğümüz gibi, tüm insanlar zaman zaman kötü bir ruh hali yaşıyorlar, ancak buna karşı farklı tutumlar benimsiyorlar. Ruh halini ve yaşam enerjisini nasıl kontrol edeceklerini bilenler, depresyonu kesinlikle kazanacaklardır. Kendini kontrol etmenin bu birkaç basit adımı, düşmanı yenmenize yardımcı olacaktır: İç karartıcı düşüncelere dalmayın. Ağır yansımalara boyun eğmeyin. İnsanlar kendilerini ve çevresini sarıyor ve hayattaki iyiyi fark edemiyorlar. Çevremizde o kadar çok basit zevk var ki güneş ve gökyüzü, çocuklar, tüm kalbiyle size gülümseyen bir yoldan geçenler. Üzücü anılara takıntılı olma. Hayatınız sınırlanır ve bir noktada umutsuzluğa ve umut kaybına odaklanır. Başka hiçbir şey için yer yok. Ama olmalı. Scarlet OHaras’ın yarın düşüneceğim sözlerini hatırlıyor musun? Bunları kendinize tekrarlayın. Yarın farklı olacak ve belki de şu anki probleminiz hakkında düşünmeniz gerekmeyecek. Ve tabii ki etrafınızdaki iyiliği aramalısınız. Herkesin hayatında özel bir şeyi vardır, kaçırmayın onu kendi varlığınız yapın.