Çocuk Obezitesi Nasıl Önlenir

Bugün Amerika’da, nüfusun% 65’inden fazlasının fazla kilolu olduğu ve yaklaşık% 30’unun en azından klinik olarak obez olduğu tahmin edilmektedir. Daha da endişe verici olan, ülke çocuklarının% 15 ila% 20’sinin fazla kilolu olduğu ve yaklaşık üçte birinin en azından klinik olarak obez olduğu tahminidir.

Şimdi, bu büyüme eğilimini tersine çevirmek ve daha da büyük bir salgın haline gelmesini önlemek için her zamankinden daha fazla bir şeyler yapılması gerekiyor. Arkamıza yaslanıp çocuklarımızın aşırı kilolu ve sonunda obez olmasına izin vererek, aslında onların hayatlarını ciddi şekilde kısalıyoruz.

Çocuk obezitesini ortadan kaldırmaya yardımcı olan ana bileşen, tanımadır. Ebeveynler olarak çocuklarımızın yuvarlak ve dolgun olmasının sağlıklı olduğunu kabul edemeyiz. Evet, sağlıklı olmak ve düzgün büyümek için yeterince yemeleri gerekiyor, ancak sağlıklı kilolu ile aşırı kilolu arasındaki çizgiyi nereye çekeceğimizi bilmeliyiz.

Genellikle ebeveynler, büyüdükleri için daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duydukları düşüncesiyle çocuklarına yiyecek zorlarlar. Gerçek şu ki, büyüme için gereken enerji harcaması, günlük enerji harcamalarının yalnızca yaklaşık% 2’sini oluşturuyor. Bunu akılda tutarak, ne kadar yemesi gerektiğini belirlerken çocuğun iştahı dikkate alınmalıdır.

Aşırı yemek, kendi kendine gelişen bir şeyden daha çok öğrenilmiş bir şeydir. Çocuklar, tıpkı yetişkinler gibi, abur cubur ve fast food’a sınırlı erişimi olan dengeli bir diyet verilirse, ihtiyaçları olan her şeyi yiyecek ve bitince duracaktır. Onları bu noktanın ötesinde yemeye zorlamak, onlara istedikleri kadar abur cubur ve fast food vermek, onlara sadece erken yaşlardan itibaren fazla yemeyi öğretir. Bu alışkanlık daha sonra genellikle yetişkin yaşamlarına geçer.

Bazen bir ebeveyn çocuğunun fazla kilolu olduğunu fark ettiğinde, kalorisi çok düşük olan diyetleri onlara zorlamaya çalışır. Bu onlar için de iyi değil. Büyümeleri için hala belirli bir kaloriye ihtiyaçları vardır ve kalorilerini çok fazla kısıtlamak normal büyüme sürecini etkileyebilir. Burada, onları almaları gereken uygun kalori miktarına geri getirmek daha iyidir. Daha önce fazla yemek yedikleri için, normal miktarda yiyeceğe gitmek, fazladan kilo vermelerini sağlar.

Son fakat kesinlikle en önemlisi, egzersiz eksikliği pek çok çocuğun şişmanlama nedenlerinden biridir. Bugün ortalama bir okul çocuğu, okulda geçirdiğinden daha fazla zamanını televizyon izleyerek ve video oyunları oynayarak geçiriyor. Okulda olsalar bile, çoğu çocuk haftada en fazla 60 ila 90 dakika beden eğitimi alır.

Sonuç olarak, eğer çocuklarımızı beslemeyi bırakmazsak, abur cubur ve fast food alımlarını sınırlamazsak, TV ve video oyun zamanlarını sınırlamaz ve onları daha aktif hale getirmezsek, bir salgın yaratmış olacağız. gerçekten destansı oranlara ulaşacak çocuklarımız için obezite.