Hedefler, hedeflerle aşk-nefret ilişkimiz var. Onları seviyoruz çünkü onlar harika bir fikir ve bizi başarmaya ve sonra ilerlememizi değerlendirmeye motive etmenin mükemmel bir yolu; ama biz onlardan nefret ediyoruz, çünkü çoğu zaman ulaşılamazlar ve bizi hayal kırıklığına uğratırlar. Hedeflerin yapması gereken bu değil!
Uzun yıllardır Yaşam Koçu olarak şimdi, ulaşabileceğiniz hedefleri nasıl belirleyebileceğiniz konusunda bazı basit ve pratik teknikler önermek istiyorum! Sonuçta, başarabileceğiniz bir şey değilse hedefin ne faydası var?
Yaşam Koçu 1 numaralı ipucu – Bunu istemelisiniz!
İlk olarak – gerçekten istemediğiniz şeyler için hedefler koymaya zahmet etmeyin. Örneğin: partneriniz sigarayı bırakmanızı veya kilo vermenizi istediğini söylüyorsa ama siz istemiyorsanız, neden bunu bir hedef olarak belirlemeye bile uğraşıyorsunuz? Hedef (ler) iniz kişisel olarak başarmak isteyeceğiniz bir şey değilse ve bunlar sizinle alakalı değilse, başarılı olma olasılığınız düşüktür çünkü derinlerde gerçekten yapmak istemezsiniz.
Hedeflerinizi olumlu bir şekilde ifade edin, bir hedef her zaman sahip olmak veya değiştirmek istediğiniz bir şey olmalıdır. Sizin veya başka birinin yapmanız gerektiğini düşündüğü şeyler değil.
10’u tamamen bağlı, 1’i sıfır taahhüt olmak üzere her zaman 1’den 10’a kadar bir ölçekte kendinize sorun. Hedefinize ulaşmak için ne kadar kararlısınız? 8’den azsa, hedefi yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz.
Yaşam Koçu 2. İpucu – Odaklanın
Küçük başla. Üzerinde çalışmak istediğiniz iki veya üç alanı seçin. Çok fazla insan kendi kendilerine, şunu yapmak istiyorum diyorlar, bunu, bunu, bunu ve bu ve sonunda hiçbir şey başaramazlar! Gün boyunca yaptığınız şeylerin çoğu, çok fazla zihinsel çaba sarf etmeden yapılabilir, ancak değişim onlardan biri değildir. Bu yüzden birkaç şeye odaklanmaya çalışın. Bu şekilde belirlediğiniz alanlarda başarı elde edebilirsiniz. İşte hayatınızın düşünmek isteyebileceğiniz bazı yönleri: Fiziksel, Entelektüel, Duygusal, Ruhsal, Mali ve İlişkiler. Şimdi, listenizdeki ilk şey nedir? Diğerleri daha sonra takip edebilir, ancak şimdilik iki veya üç kişiye odaklanmalısınız, daha fazla değil.
Yaşam Koçu 3 numaralı ipucu – Hedefler – uzun ve kısa
Yani 50 kilo vermek mi istiyorsun? İyi. Uzun vadeli olacaksın. Ama şimdilik kısa vadeli düşünün. Şubat ayına kadar 50 kilo vermeyi düşünmeyin. 1 Ekim’e kadar 10 kilo vermeyi düşünün.
Bu iki şey yapar. Birincisi, onu acil ve acil hale getiriyor. 50 lirayı kaybetmek için 6 ayım var (6 ay hızla 2 aya, 50 kilo hala güvenli bir şekilde yerinde bir aya!) İlk hedefiniz sadece birkaç hafta uzakta, bu yüzden Başlamak. Bu, hedefinize ulaşmak açısından çok daha başarılı. İkinci olarak, bu daha küçük hedeflere (mini kilometre taşlarınıza!) Ulaştığınızda, devam etmeniz için size düzenli motivasyon ve cesaret veren bir başarıya ulaşırsınız.
Yaşam Koçu 4 numaralı ipucu – Yönetilebilir hale getirin
“Günde 20 sigara içme alışkanlığımı hemen bırakacağım” demek yerine, bunu şu şekilde değiştirin: “Bir hafta boyunca günde 15’ten, sonraki hafta 10’dan fazla sigara içeceğim.” Her seferinde kendinize küçük zaferler verin. Büyük bir hedefe doğrudan ulaşmaktansa, büyük bir hedef oluşturan birçok küçük hedefi başarmak çok daha kolaydır!
Yaşam Koçu ipucu no 5 – Yol boyunca kendinizi ödüllendirin
1 Ekim’e kadar 10 pound kaybettiğinizde, gidin ve kendinize Costas’tan krema ile büyük mocha sipariş edin (sadece bir tane!), Ardından 1 Kasım için hedefinize geri dönün. Bu, özdenetim ve öz disiplin sürecine biraz eğlence katar. Ödülü dört gözle bekleyecek ve ödülün tadını çıkaracaksınız ve işler zorlaştığında, iki hafta kaldı ve kaybetmek için sadece iki pound daha vb. Şeyler söyleyeceksiniz. Bunu yapabilirim, sonra mocha suçumun tadını ücretsiz çıkarabilirim!
Yaşam Koçu 6 numaralı ipucu – Zaman çizelgenizde spesifik olun
Sadece “10 kilo vereceğim” demeyin. “1 Aralık’a kadar 10 kilo vereceğim” de. Bu şekilde, Kasım ayının ortasında Thorntons Chocolates’in cazibesine kapılmaya başladığınızda – diğer insanlar için erken Noel hediyeleri satın alma kisvesi altında, “Olmaz, üç hafta içinde sadece 5 pound daha harcarsınız ve ben değilim şimdi patlatacak. ”
Yaşam Koçu 7 numaralı ipucu – Görebileceğiniz bir yere gönderin
Hedefinizi her zaman aklınızın önünde tutun. Büyük bir dilim cheesecake sipariş ederek kilo vermeye çalıştığınızı unutmanıza izin vermek yerine, görsel hatırlatıcınız biraz daha hafif olan bir şey seçmenize yardımcı olurken aynı zamanda pastanızı ve onu yemeyi de takip etmenize yardımcı olacaktır. ! Bu, arzunuzu yenmenize ve odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Hedefinizi düzenli olarak göreceğiniz herhangi bir yere, örneğin buzdolabı veya ayna gibi asın, gardırop kapınızın en iyi neresi olduğunu bildiğinizden gün boyunca düzenli olarak görebilmelisiniz.
Yaşam Koçu ipucu no 8 – Teşvik, saygı ve hesap verebilirlik
Bir arkadaşınıza veya aile üyenize, size yardımcı olabilmeleri için zaman aralığı da dahil olmak üzere hedefinizin ne olduğunu açıklayın.
Bu kişi size düzenli olarak sormalı, nasılsınız vb. Sizi sorumlu tutmalılar, ancak aynı zamanda sizi motive etmeli ve cesaretlendirmelidirler. Açıkçası, cesaret verici tip olmalılar! (Değilse, başka birine sorun) Eğer onu uçuruyorsanız, size söylerler, ama aynı zamanda sizi canlandırıp, Pekala, sorun değil, şimdi bitti, terlemeyin, sadece geri dönün “İyi gidiyorsan,” mükemmel, aferin vb. “diyebilir ve kendini harika hissettirebilir.
Yaşam Koçu 9 numaralı ipucu – Faydaları yazın (ve sonra toplayın)
Kilo vermeye çalışıyorsanız, faydalarınız şöyle görünebilir: Daha iyi hissedin, daha iyi özgüven, daha uzun ömür, giysiler daha rahat, alışveriş yapmak için daha fazla giyim mağazası seçeneği, kocanız tekrar 25 yaşında olduğunuzu söylüyor ve bu yüzden üzerinde. Sigarayı bırakmak için şöyle görünebilir: Daha taze nefes, daha fazla kahverengi parmak, yüzümde daha az kırışıklık, daha fazla kırmızı göz, daha fazla kokulu elbise, daha uzun ömür ve karım günde iki saatimi artık yağan yağmurda arka sundurma! Bir liste yaparak, hedefinize ulaşmaktan nelere fayda sağlayacağınızı görebileceksiniz.
Yine bu faydaları düşündüğünüzde, bunları hedefinizle birlikte yazmak (buzdolabı, ayna vb.) İyi bir fikirdir, böylece hedefinizi her gün gözden geçirdiğinizde, ona ulaşmanın faydalarını da görürsünüz.
Yaşam Koçu 10 numaralı ipucu – Kendinizi ödüllendirmeyi başardınız!
Bu, büyük veya küçük herhangi bir şey olabilir. Eğer elli poundu düşürdüyseniz, gerçekten kendinizi şımartın, dışarı çıkın ve her zaman özlediğiniz 12 beden elbiseyi kendinize satın alın ve sonra gururla giyin.
Bir eşiniz veya arkadaşınızla, hedefinize ulaşırsanız sizi bir yemeğe çıkaracakları veya sizi şımartacakları bir anlaşma yapın.
Planladığınız şey ne olursa olsun, onu kişisel, zevkli ve cazip hale getirin, böylece dört gözle bekleyeceksiniz.
Bu kısmı kaçırmayın, en önemli kısımlardan biridir. Mücadele ederken motive olmanıza yardımcı olur ve size hedeflemeniz için keyifli bir şey verir.
Tüm sıkı çalışmanız için kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun!
Unutmayın, goller sadece futbolcular için değildir! Onlar da bizim için gerçek insanlar!
GIPHY App Key not set. Please check settings