Bellek Engellerinden Nasıl Kurtulunur?

Diyelim ki farklı çeşitlerdeki salatalara karşı bir tutkunuz var.

Bu nedenle, onları kendi başınıza hazırlama becerisini geliştirdiniz. Yani her salata için can attığınızda, evde sahip olduğunuz malzemeleri kontrol edersiniz.

Satın almanız gereken malzemeleri hafızaya almayı taahhüt edersiniz; ama bunu yaparken, zaten süpermarkete gittiğiniz için partneriniz sizden bir veya iki şey almanızı istiyor.

Dikkatiniz salata malzemelerine odaklanmışsa, eşinizin sizden satın almanızı istediği şeyi satın almayı büyük olasılıkla kaçırırsınız.

Veya dikkatiniz eşinizin isteğine çevrildiyse, salata için bir veya iki malzemeyi atlayabilirsiniz. Her ikisinde de hiçbir şey kaçırılmadıysa, iyi bir hafıza koordinasyonuna sahipsiniz demektir.

Ancak bir veya iki şeyi gözden kaçırdığınızı söyleyelim, muhtemelen kaçırdığınız şey ilk başta asla hafızaya bağlanmamıştı. Bilginin neden belleğe bağlı olmadığının olası nedenlerini ve bu çıkmazların üstesinden nasıl gelineceğini öğrenin.

Kolayca dikkatiniz dağılıyor mu? Dikkat dağınıklığı, bilginin belleğe bağlanmamasının en yaygın nedenlerinden biridir. Yüksek veya ürkütücü bir ses, kötü bir koku, TV veya video oyunu gürültüsü veya diğer herhangi bir dış güç gelen bilgiyi bastırdığında, hafıza depolamak için bilgiyi almayabilirsiniz.

Elimizde sadece bir çözüm var. Tüm dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşarak veya bu sapmaları sizden uzaklaştırarak konsantrasyonunuzu bilgiye çevirin.

Öte yandan, konsantrasyonunuz sizi ilgilendiren bir şeye odaklanmışsa, yeni bilgiler sizin üstesinden gelemez. Bu, hafıza tutma için artı bir faktör gibi görünebilir, ancak buradaki sorun, şu anda önemli olabilecek yeni bilgilerin hafızanızda yolunu bulamayacak olmasıdır.

Örneğin, özel bir durumda eşiniz için satın almak istediğiniz bir takı setine derinden konsantre oluyorsunuz. Fiyatı çok pahalı olduğu için cebinizi boşaltmadan takıları nasıl elde edebileceğinizi düşünüyorsunuz.

Kuyumcu dükkanının hemen dışında eski bir arkadaş sizi görür ve adınızı söyler; ama bir şekilde duyamıyorsun ya da duymuyorsun. Mağaza görevlisinin araya girmesi gerekir, böylece konsantrasyonunuzdan kurtulabilirsiniz.

Teknik olarak, bir şeye odaklanmanın yanlış bir tarafı yok gibi görünüyor, tek fark, odak noktanızın dış dünyayı bir şekilde unutma eğiliminde olacağınız (transa çok benzer) çok derin kök salması dışında. Düzeltmek için, yavaş yavaş biraz sığ bir konsantrasyon durumuna geçme alıştırması yapın.

Bu biraz zaman alabilir. Her zaman tetikte olmak için bir tavrı aklınızda bulundurun.

Motive olun ve ilgilenin. Önemsiz bir şey dikkatinize çağrılırsa, büyük olasılıkla ona konsantre olmayacaksınız, onu çok daha az hatırlayacaksınız. Bununla birlikte, ilginizi çekmeyen ancak yine de önemli olan bazı şeyler olabilir, bu nedenle motive olmak en iyisidir. Bilginin mevcut olduğu anda önemsiz görünebilecek şeyler daha sonra önemli hale gelebilir. Ayrıca, hafıza kapasitenizi artırmanın bir yoludur. Beyninizin hafıza bankası için bir egzersizdir.

Konu hafızayı korumada eksikliklere meyilli olduğunda, stres neredeyse her zaman bir suçludur. Duygusal veya fiziksel stres ile hafıza ile ilgili performansınız azalır.

Bir şeyi (bir isim, yer ya da tarih) hatırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınız ama aslında yapamayacağınız örneklerle karşılaşmış olabilirsiniz; bu dilin ucunda. Bazıları bu sendromun yaşla birlikte daha fazla ortaya çıktığını teorileştirdi. Diğerleri, beynin hafıza bilgilerini kendi içinde herhangi bir yere döktüğünü söylüyor. Düzensizleşiyor. Bir şeyi geri almamız gerektiğinde, bu, çeşitli bilgiler içeren bir dosyadan geçmek gibidir.

Nedeni ne olursa olsun, sendromun gerçek nedeni strestir. Ne kadar çok denerseniz (sürekli parmaklarınızı şıklatsanız bile), hatırlama olasılığınız o kadar azalır. Bu onu daha sinir bozucu hale getiriyor.

Bununla başa çıkmanın yolu, rahatlama yoluyla stresten kurtulmaktır. Rahatladıktan sonra, eksik kelimeler herhangi bir çaba harcamadan aklınızdan çıkacaktır.

Rahatlamak için derin nefes egzersizlerini deneyin. Burundan yavaşça nefes alın, bir süre tutun ve ağızdan hızlıca (balon üfler gibi) nefes verin. Muhtemelen ağzımızın burun deliklerimizden daha büyük olmasının nedeni budur.