Anksiyete Depresyonu: Nasıl endişesiz olunacağını öğrenin.

Dini bir bakış açısından, İsa bir keresinde 12 havarisine sordu: Hanginiz endişelenerek başınıza tek bir saç teli ekleyebilir? Şimdi, dindar bir geçmişiniz olabilir veya olmayabilir, ancak bu ifadeyi bir düşünün ve anksiyete depresyonunun ana semptomlarından biri olan endişenin neden gereksiz olduğunu anlayın.

En basit şekline indirgenmiş, endişe nedir? Bu basitçe sağlıksız ve yıkıcı bir zihinsel alışkanlıktır – ister inanın ister inanmayın – birlikte doğmuyorsunuz, ancak pratikten kazanıyorsunuz. İyi haber, herhangi bir alışkanlık ve edinilmiş tutumda olduğu gibi, agresif eylemlerde olduğu gibi; Endişesiz olabilir ve onu hayatımızdan başarıyla çıkarabiliriz.

Ünlü bir psikiyatrist olan Dr. Smiley Blanton’ın sözleriyle: Anksiyete depresyonu, büyük modern vebadır. Diğer psikologlar, endişenin, herhangi bir depresyon biçiminin belirtisi olan, tüm insan hastalıkları içinde en ince ve yıkıcı olanı olduğunu söylerler. Aşırı derecede endişelendiğimizde, insanlar olarak iç işleyişimizi dağıtırız ve gerçekten birçok şeyi düzene sokarız. Depresyon ve anksiyeteyi tedavi etmenin bir adımı olarak endişeden kaçınmanın kendi yararımıza ilk adım olacağını söylemeye gerek yok.

Anksiyete Depresyonu: Endişesiz Olmak İçin Atılması Gereken Adımlar:

Aşağıdaki adımlar, anksiyete depresyonu ve ana semptomu olan endişeyle başa çıkmak için kullanılmalıdır. Akıllıca ve etkili kullanıldığında, bu doğal depresyon yardım tekniklerinde kaçınılmaz olarak başarılı olacaksınız.

1. Zihin drenajı uygulayın: Zihninizi karamsar ve olumsuz düşüncelerden arındırın, özellikle uykudan kalkmadan önce ve sonra. Bu, bir dereceye kadar hayal gücü arkadaşları içerir. (Şu anki durumlarınızı ağırlaştırmak için kullandığınız aynı hayal gücü – aklınızda olsun – bunu fark etmediniz mi?). Bu zihin tüketen strateji, size bildireceğim için fazla vurgulanamaz, eğer bir şeyden uzun bir süre korkarsanız, aslında gerçekleşebilir. Çünkü korktuğum şey bana geldi (Eyub 3:25)

2. Şimdi zihinde bırakılan boşluğu doldurmak için zihni güçlü inanç ve başarı düşünceleriyle doldurun. Pratik yaparak endişelenirsiniz, tam tersini uygulayarak endişesiz olabilirsiniz.

3. Daha önce olumsuz olarak bahsettiğiniz şeyler hakkında olumlu şeyler söyleyin.

4. Asla bir endişe sohbetine katılmayın. Sohbetinizi inançsız ve endişesiz ifadelerle teşvik edin.

5. İyimser insanlarla arkadaş olun, dua edin ve meditasyon yapın.

6. Egzersiz yapın ve doğru besleyin. Depresyon, anksiyetenin üstesinden gelme ve endişeden kurtulma süreci boyunca kendinizi daha iyi ve dolayısıyla daha güçlü hale getireceksiniz.

Hiç kimse bir gecede işlerin otomatik olarak değiştirileceğini söylemiyor. Hayır, çalışmak gerekiyor. Bununla birlikte, kişinin içine düşebileceği yıkıcı endişe alışkanlıkları olarak doğrudan ve eşit derecede agresif eylemlerle, anksiyete depresyonunun üstesinden gelinebilir ve siz de zihninize inanırsanız endişelenmeden kurtulabilirsiniz.