Alzheimer hastalığı, bir kişinin zihinsel yeteneklerini kademeli olarak kaybetmesine neden olan bir demans türüdür. Başlangıçta serebral korteksi etkiler ve genellikle basit bir unutkanlık olarak başlar.
Hastalık ilerledikçe, kişinin kişiliği daha kötüsü için tam bir dönüşüme uğrayabilir. Normal düşünme ve çalışma yeteneği neredeyse tamamen kaybolabilir.
Hastalığa yakalanma olasılığını azaltmanın bir yolu var mı? Kesin bir cevap yok, çünkü kısmen hastalığın kendisi henüz tam olarak anlaşılmamış.
Pek çok zihinsel aktivite ile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin Alzheimer’ı önlemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Yine de buna karşı mutlak bir güvence yok.
İşte bu hastalığa yakalanma şansınızı en aza indirmek için atabileceğiniz bazı adımlar.
* Zihinsel olarak aktif kalın.
Zihinsel aktivite beyin nöronlarını uyarır. Beyninizi ne kadar çok kullanırsanız, o kadar çok yeni nörolojik yollar ve bağlantılar yaratır. Bu bakımdan beyin vücudun geri kalanı gibidir, çünkü eğer kullanırsanız sağlıklı kalma eğilimindedir. Ve yapmazsanız, beyin bozulur.
Çapraz bulmaca ve kelime oyunları yapın. Topluluk önünde konuşma veya tartışma yapın. Bir müzik aleti çalmayı öğrenin. Daha önce aşina olmadığınız sanat formları hakkında bilgi edinin ve kültürel ve diğer işlevlere katılın.
Beyninizi meşgul eden ve sizi uyanık ve aktif tutan her şey yardımcı olabilir.
* Düzenli fiziksel egzersiz yapın.
Orta derecede fiziksel egzersizin faydaları iyi belgelenmiştir. Egzersiz beyne giden oksijen akışının artmasına neden olur ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan kimyasalları serbest bırakır.
Ayrıca, elbette egzersiz fiziksel dayanıklılığınızı ve zindelik seviyenizi artırır. Kilonuzu azaltmaya yardımcı olur, kan basıncınızı düşürür ve diğer birçok olumlu etkiyi sağlar.
Doktorunuzun tavsiyesini aldıktan sonra size uygun herhangi bir egzersiz yapın. Seçenekler arasında aerobik, spor salonu egzersizleri, tai chi, esneme egzersizleri, yoga ve daha fazlası bulunur.
* Sağlıklı yemek ye.
Diyetinizdeki kolesterolü ve yağı azaltırsanız, Alzheimer hastalığına yakalanma şansınız daha düşüktür. Bu, abur cuburdan kaçının ve çok sayıda meyve ve sebze yiyin. İkincisi, beyin hücrelerinizi oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca meyve ve sebzeler tüm vücuda iyi gelen antioksidanlar açısından zengindir.
Yapraklı sebzeler, balık ve fındık gibi yiyecekler mükemmel olabilir. Bir doktora veya beslenme uzmanına danışın ve size uygun bir diyet bulun.
* Mükemmel aile ve sosyal ilişkiler geliştirin
Harika ilişkilere sahip olmak, yaşam deneyiminizi önemli ölçüde geliştirir. Ve uzun ömürlülüğün iyi sosyal ilişkilere sahip olmakla bağlantılı olduğunu gösteren birçok çalışma var.
Kendinizi hobi gruplarına dahil edin. Bir mahalle yürüyüş kulübüne veya canasta grubuna katılın. Partileri engellemeye gidin. Topluluk organizasyonlarında aktif olun. Arkadaşlarınızla hafta sonu gezilerine gidin. Sosyal olarak dahil olmanın birçok yolu vardır.
Sonuçta dengeli, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, yaşam kalitenize büyük katkı sağlayacaktır. Ve Alzheimer hastalığına yatkın olan kişilerde ilerlemeyi yavaşlatmaya veya hatta durdurmaya yardımcı olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings