4 Haftada Kilo Verme Çözümünüzden Vazgeçeceğinizden Nasıl Emin Olabilirsiniz?

Her yıl milyonlarca kişi kilo vermek için Yeni Yıl kararı veririz. Her yıl milyonlarca kişi Ocak ayı sonundan önce pes ediyoruz. Her yıl kendimizi başarısızlığa hazırlamak için yaptığımız bazı şeylere bir göz atalım.

Süper Kısıtlayıcı Diyetler

Hepimiz anında tatmin olmayı severiz. 3 günde 30 kilo vermek istiyoruz. Bizi, anında hızlı sonuçlar vaat eden süper kısıtlayıcı diyetlere iten şey budur. Çorba diyetine, pirinç diyetine veya yumurta diyetine devam ediyoruz. Bunları 30 gün boyunca kimler yiyebilir ki vazgeçmek zorundayız?

Meyve Suyu Diyeti

Bu özel diyetle, 48 saat boyunca sudan ve bu iğrenç tatlı meyve suyundan başka hiçbir şeye sahip değilsiniz. Elbette ilk denediğinizde birkaç kilo su kaybedeceksiniz, ancak bu kesinlikle uzun vadeli bir diyet planı değil.

Diyet hapları

Diyet Hapları, kafein ve benzeri uyarıcılar kullanarak iştahınızı bastırarak ve metabolizmanızı hızlandırarak etki göstermelidir. İki nedenden dolayı uzun vadeli iyi çalışmıyorlar. O kadar kafeine kapılırsan kendini pek iyi hissetmezsin. Huysuz, sabırsız ve gergin olma eğilimindeyim. İkincisi, etkileri zamanla kaybolma eğilimindedir. Vücudunuz tüm ekstra uyarıcılara alışır ve amaçlanan faydaları kaybedersiniz ve basitçe bir kafein ilavesiyle sıkışıp kalırsınız.

Düşük Karbonhidrat Diyeti

Büyük bir gıda grubunun çoğunu kesen herhangi bir diyete uymak zor olacaktır. Düşük karbonhidrat diyetleri birkaç yıl önce çılgıncaydı, ancak yavaş yavaş yok olmaya başlıyor. Nedeni basit. Uzun vadede ekmek, makarna ve pilavdan vazgeçmek istemiyoruz.

Bu hızlı düzeltme diyetlerinin işe yaramadığını zaten biliyorsunuz. Muhtemelen birkaç kez kilo vermek için Yeni Yıl kararını verdiniz ve er ya da geç vazgeçtiniz. Bu yılı farklı kılın. Nasıl? Diyete daha sağduyulu bir yaklaşım kullanarak. Sağlıklı beslenin, daha az kalori tüketmek ve daha aktif olmak için küçük değişiklikler yapın. Ne yediğinizde ve yaptığınız şeyde yavaş ve istikrarlı değişiklikler sizi oraya götürür. Kararınıza Şubat, Mart ve Aralık ayına kadar bağlı kalmaya devam edeceksiniz.