ABD Gıda ve İlaç İdarelerinin kısa süre önce yayınladığı “Kalori Sayımı – Obezite Çalışma Grubu Raporu” nda bildirildiği üzere, fazla kilolu insanlar Amerika Birleşik Devletleri’nde ciddi bir halk sağlığı sorunudur. 1980’lerin sonlarından bu yana, yetişkin obezitesi Amerika Birleşik Devletleri’nde istikrarlı bir şekilde ve önemli ölçüde artmıştır. Bugün, tüm Amerikalıların yüzde 64’ü çok ağır ve yüzde 30’dan fazlası obez; 1988’den 1992’ye kadar, yüzde 56’dan azı fazla kilolu ve Amerikalı yetişkinlerin yüzde 23’ünden azı obezdi.
Çocuklara yönelik eğilimler daha da endişe vericidir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan son araştırmalar, 6 ila 19 yaşları arasındaki çocukların ve ergenlerin yüzde 15’inin aşırı kilolu olduğunu, yirmi yıl öncesine göre iki kat fazla kilolu olduğunu gösteriyor. Amerikalılar ağırlaştıkça sağlıkları da kötüleşiyor. Fazla kilo ve obezite, koroner kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler riskini artırır. Bazı tahminlere göre, her yıl en az 400.000 ölüm obeziteye bağlanabilir.
İnsanların bilmesi gereken şey, az miktarda kilo kaybıyla sağlığınızı hızla iyileştirebileceğinizdir. Beslenme Bölümü müdürü Dr. William Dietz, “Kalori tüketiminin azalmasıyla birlikte fiziksel aktivitenin obezite ile ilişkili komplikasyonların hafifletilmesi için gerekli yüzde 5 ila 10 kilo kaybına yol açabileceğini biliyoruz” diyor. ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinde (CDC) Fiziksel Aktivite.
Www.weight-loss-discovery.com’un kurucusu Ken Black’e göre, “Haftada bir ila iki kilo vermek güvenlidir ve çoğu doktor tarafından çoğu insan için tavsiye edilir. Bu, günde 250 ila 1.000 kaloriye düşüyor. Aşağıdaki yönergelerin bir kısmını veya tamamını izlerseniz bunu kolayca yapabilirsiniz “:
1. Kahvenizde tam yağlı süt veya krema yerine yağsız süt kullanın.
2. Dondurma yerine az yağlı yoğurt yiyin.
3. Daha parlak renkli (yeşil, sarı, turuncu, kırmızı) meyve ve sebzeleri yiyin.
4. Kırmızı etler yerine daha fazla yağsız balık, tavuk veya hindi yiyin.
5. Beyaz ekmek yerine tam buğday veya tahıllı ekmek yiyin.
6. Şeker yerine şeker yerine kullanın (Aspartamdan kaçının).
7. Alkolsüz içecekler yerine su için.
8. Dışarıda yemek yediğinizde kızarmış yiyeceklerden kaçının.
9. Günde en az 20 dakika yürüyün veya benzer egzersizler (örn. Golf, Tenis) yapın.
Önümüzdeki ay bunlardan sadece birkaçını her gün yaparsanız, kendinizi çok daha iyi hissedersiniz ve kilo verirsiniz (6-8 haftada 10 lbs. Veya daha fazla).
Her zaman acıkmaktan veya enerjinizi kaybetmekten endişe ediyorsanız, Herbal Phentermine gibi güvenli bir iştah kesici almayı deneyin. Bu ek, mide rahatsızlığı, ağız kuruluğu ve uykusuzluk gibi yan etkileri olan Phentermine ilacı ile karıştırılmamalıdır. Bitkisel çeşit, reçetesiz bir ilaçtır ve çoğu insan için güvenli olduğu yıllarca test edilmiştir. Yeşil çay, asetil L-karnitin, alfa lipoik asit, biotin ve diğerleri gibi iştahınızı kontrol eden, ancak metabolizmanızı ve enerjinizi artıran maddeler içerir.
Bununla birlikte, herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız, ikisi arasındaki olası etkileşimler nedeniyle veya özel bir tıbbi durumunuz varsa, önce Doktorunuza danışmadan herhangi bir bitki takviyesi almayın.
Bu basit adımları izlerseniz, kesinlikle kilo verme hedeflerinize ulaşacak ve çok daha mutlu, daha sağlıklı ve oh evet, daha hafif bir insan olacaksınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings