Yaşlanan Bir Akla Uyum Sağlama

Beynimiz yaşlandıkça, eskisi kadar hızlı düşünme veya bir şeyleri hatırlama olasılığımız azalır. Araştırmalar şimdi beynin yaşla nasıl değiştiğini ve uyum sağladığını gösteriyor. Öğrendiklerimizi kullanabilir ve bir şeyleri hatırlamak ve dolandırıcılıktan kaçınmak için birkaç basit ipucunu takip edebilirsiniz.

Illinois Üniversitesi Roybal Sağlıklı Zihinler Merkezi direktörü Dr. Denise C. Park, yaşam deneyiminden edindiğimiz bilgilerin bazen yaşlandıkça beynimizdeki diğer değişiklikleri telafi edebileceğini açıklıyor. Daha yaşlı profesyoneller işlerinde genellikle gençlere göre daha iyi olabilirler. Park, “Hafızanız daha az verimli olabilir, ancak bunun nasıl yapılacağına dair bilginiz daha iyi olabilir” diyor.

Araştırmacılar, yaşlı yetişkinlerin deneyimlerini kullanamayacakları görevler oluşturarak yaşlanan zihndeki sorunları ortaya çıkaran testler tasarlayabilir. Bu testler, üzücü tıbbi haberler almak veya kurnaz bir dolandırıcı sanatçıya sahip olmak gibi gerçek hayattaki durumları yansıtır.

Park, bu gibi durumlarla başa çıkmanın anahtarlarından birinin, aceleci kararlar vermemek olduğunu söylüyor. Daha fazla bilgi ve üzerinde düşünmek için daha fazla zaman isteyin. Bunu arkadaşlarınızla veya akrabalarınızla tartışın.

Belki de insanların yaşlandıkça karşılaştıkları en yaygın sorun bir şeyleri hatırlamaktır. Park, hafızanızın yanılabilir olduğunu kabul etmenin önemli olduğunu söylüyor. “İlaçlar, yol tarifleri veya belirli ayrıntıları olan diğer şeyler için hafızanıza güvenmeyin” diyor. “Bu herkes için iyi bir tavsiye, ama özellikle yaşlı yetişkinler için.” Önemli bir şeyi hatırlamanız gerekiyorsa, notları ve hatırlatıcıları saklamanıza izin veren kişisel bir dijital asistan (PDA) gibi bir not defterine yazın veya elektronik bir cihaz kullanın.

Bir şeyleri hatırlamanın bir başka yolu da rutinlerdir. İlacınızı örneğin bir atıştırmalık veya belirli bir yemekle alın. Anahtarlarınızı ve cüzdanınızı daima aynı yerde saklayın.

Hayal gücünüzü de kullanabilirsiniz. Park, önceden bir şey yapmayı hayal ediyorsanız, bunu yapma olasılığınızın çok daha yüksek olduğunu söylüyor. Örneğin, ilacınızı olabildiğince detaylı olarak, nerede, ne zaman ve nasıl olduğuna dikkat ederek aldığınızı hayal edin.

Pratik yapmak da yardımcı olabilir. Bir satıcıyla konuşma provası yapın. Önceden yeni bir yeri ziyaret edin.

Okuma gibi zihinsel çaba gerektiren aktivitelerle beyninizi aktif tutmak, zihninizi zinde tutmanıza yardımcı olabilir. Fiziksel olarak aktif kalmak da yardımcı olabilir.