Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Baş Ağrısını Azaltma

Vücudumuzda hissettiğimiz baş ağrılarının ve diğer ağrıların en yaygın nedeni gerginliktir. Genellikle, insanların bu gerilim kaynaklı baş ağrısını hafifletmek için yaptığı şey, anti-anksiyete ilaçları ve sakinleştirici almaktır. Bu ilaçlar hızlı etki gösterir ve baş ağrısı için en iyi çare gibi görünmektedir. Ancak bu ilaçların kullanımı baş ağrılarından ömür boyu kurtulmamızı sağlayamaz. Hatta bu ilaçlar, anti-konvülsif ve yatıştırıcı ilaçlar uzun süreli kullanımdan sonra kişinin bir kısmında bağımlılığa neden olabileceğinden daha ciddi bir soruna yol açabilir. Bu ilaçların iyileştirici etkisi geçicidir, bu da her gergin ve endişeli hissettiğinizde bir hap almanız gerektiği anlamına gelir.

Gerilim baş ağrılarını ele almak için daha iyi bir yola ihtiyacımız var; köklü bir yaşam tarzı değişikliğinden başka izlenecek yol yoktur. Reçeteli hapları kullanmadan daha fazla acı çekmek istemiyorsanız, işte yapmanız gereken değişikliklerden bazıları.

Günlük egzersiz. Egzersiz yapmak, kas gerginliğini önlemenin iyi bir yoludur. Düzenli egzersiz yaparak kaslarımız sıkılaşır ve gevşer. Sıkıntı ve endişe anlarında gerginleşen kaslarımız üzerinde kontrol sahibi olabiliriz. Egzersiz teknikleri sayesinde, kendimizi endişe veya stres anlarıyla başa çıkabildiğimizi bulacağız. Herhangi bir gerginlik dağılır ve böylece baş ağrısının başlamasını önler. Düzenli olarak baş ağrısı çekiyorsanız, günlük egzersiz yapmaya çalışın ve farkı görün.

Kafeinden uzak durun. Düzenli olarak baş ağrısı çeken güçlü bir kahve içiciyseniz, okumaya devam edin. Hepimiz kafeinin kas gerginliğinin artmasına katkıda bulunduğunu biliyoruz. Sürekli kafein alımının aslında uçuş tepkisini tetiklediği söyleniyor. Yüksek kafein dozu, kalp atış hızımızı artırarak gerilim tipi baş ağrısı olasılığını daha da artırır. Bu durumda, etkilerini dengelemek için kafein alımımızı sınırlamamız önerilir.

İyi Duruşu Koruyun. İyi duruş, bir kişinin gerilim tipi baş ağrısı yaşayıp yaşamayacağının belirleyicisidir. İnsanların sıkıntı içindeyken küçüldüğünü görebilirsiniz; Ömür boyu sürecek kötü duruş alışkanlığı, hayatı iyi yaşamadığınız anlamına gelebilir. Mutlu insanlar zevkle doludur ve kendinden emin ve dürüst yürürler. Oturma şeklinizi incelemeye başlayın, kendinizi yaşlı bir adam gibi otururken görürseniz düzeltin. İyi bir duruş, vücudunuz için daha iyi dolaşım anlamına gelebilir. Duruşun genel sağlığı etkilemesinin birçok yolu vardır. Farkında olun ve yöntemlerinizi değiştirmeye başlayın.

Gerginliği doğal olarak azaltmak için yapılabilecek en iyi şey, yaşam tarzınızı değiştirmek ve rutininizi ve tavrınızı yeniden şekillendirmektir. Doğal yollarla gerginliği azaltmak daha uzun sürse de, bu ince yaşam tarzı değişiklikleri, sizi daha sonra çok daha kötü bir duruma getirecek olan ilaçlara bağımlılıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.