Ulusal Uyku Vakfı’nın çocukların uyku alışkanlıkları üzerine yaptığı yakın tarihli bir anket, birçok uyku uzmanının yıllardır şüphelendiği şeyi ortaya çıkardı: Çocuklar yeterince uyumuyor.
Örneğin, 10 yaşın altındaki çocuklar, kendileri için önerilen minimum uyku miktarını alamazlar. Çalışma ayrıca birçok ebeveynin çocukları için ne kadar uykunun yeterli olduğunun farkında olmadığını gösterdi.
Anketin görev gücü başkanı Jodi A. Mindell, “Anket sonuçlarına göre, çocukların yaşamlarının uyuyan yarısına olduğu kadar uyanık kalan yarısına da odaklanmamız gerektiği açıkça görülüyor,” dedi. “Çocuklar açıkça yeterince uyumuyorlar.”
Kâr amacı gütmeyen bir ticaret grubu olan American Innerspring Manufacturers’ın yönetici müdürü Arthur Grehan’a göre, bu nihayet gündemdeki uzun süredir devam eden bir sorun.
Grehan, “Yıllardır, endüstrimizin eğitim kaynaklarının çoğunu ailelere çocukları için uykunun önemini öğretmeyi amaçlayan ev ve sınıf materyallerine odakladık” dedi.
Peki ebeveynler ne yapabilir? İlk adım, çocuklarının ne kadar uyuması gerektiğinin farkına varmaktır. Ulusal Uyku Vakfı’na göre, okul öncesi çocukların günde ortalama 11 ila 13 saat uyuması ve okul çağındaki çocukların (birinci ila beşinci sınıflar) 10 ila 11 saat uyuması gerekir.
Grehan’a göre, yatağın kendisi bazen bir çocuğun uykusuzluğuna katkıda bulunuyor. AIM, çocukların sekiz yaşından büyük olmayan normal yaylı yataklarda uyumalarını tavsiye eder.
“Pek çok yeni yürümeye başlayan çocuk ve okul öncesi çocuk beşikten bir parça gençlik mobilyasıyla birlikte gelen ince köpük şiltelere mezun oluyor ve tam boy yataklardaki gençlerin bir kısmı el-aşağı şiltelerde uyuyor. 10 yaşında “dedi. “Sonunda, bir çocuk için iyi bir gece uykusu, ebeveynlerin de rahatça dinlenebileceği anlamına gelir.”
GIPHY App Key not set. Please check settings