Tatillerde Kilo Vermekten Kaçının – 5 Kolay İpucu

Tatillerde kilo alma konusunda endişeleniyorsanız, yalnız değilsiniz.

Ortalama bir Kuzey Amerikalı Şükran Günü ve Noel tatillerinde 7 ila 12 pound kazanıyor. Ama böyle olmak zorunda değil.

Bu basit tatil diyeti ipuçlarını ve püf noktalarını takip edin ve diğer pek çok insanı etkileyen tatilde kilo alımından kaçınacaksınız:

# 1 Su İç – ve Bol Bol.

Sıkıcı biliyorum – ama bu ipucunun her yıl kalmasının nedeni işe yaramasıdır. Yeterli su alımı, metabolizmanızın maksimum hızda çalışmasını sağlar ve açlık isteklerini de ortadan kaldırır.

Aslında birçok insan susuzluğu açlıkla karıştırır ve sonunda susuzluğunu gidermek için yemek yer. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori ve – tahmin ettiniz – fazla kilo ile sonuçlanır.

Modeller ve ünlüler, içme suyunun güçlü zayıflama etkilerini biliyorlar, bu yüzden sık sık ellerinde bir şişe su tutarken havaalanlarından geçerken veya moda şovlarında dururken görüyorsunuz.

# 2 Egzersizinizi Her Gün Biraz Artırın

Herkes tatil ikramlarının tadını çıkarmayı hak ediyor. Tatil sezonunun eğlencesinin bir kısmı, sadece Noel ve / veya Şükran Günü’nde sunulan harika ikramlardır.

Biraz kendinizi şımartacağınız gerçeğini kabul edin ve ardından keyfini çıkarın! Ancak egzersizinizi artırarak başka bir yerde bunu telafi ettiğinizden emin olun.

Koşu bandınızdan düşene kadar egzersiz sürenizi ikiye katlamanız veya terlemeniz gerekmez. Egzersiz sürenizi her gün biraz artırın, belki burada on dakika, orada on beş dakika. Hepsi toplar.

Bu tatil ikramlarını yakacak ve fazla kilo almayı kolayca önleyeceksiniz. Yıllardır bu numarayı yapan birkaç kız arkadaşım var ve tatillerde asla bir kilo almıyorlar (aslında genellikle birkaçını kaybediyorlar!).

# 3 Diğer Yemeklerde Yapabileceğiniz Yerden Kısın

Tipik bir Şükran Günü yemeğinde bir kişi tarafından tüketilen ortalama kalori sayısının 7.100 olduğunu biliyor muydunuz? Bu, yalnızca kalori açısından kesinlikle yaklaşık 2 kilo.

Ama endişelenme. Tek yapmanız gereken, önceki hafta diğer öğünlerde küçük kalori kesintileri yapmaktır ve ekstra kalorileri kolayca telafi edersiniz.

Örneğin, çöl için kocaman bir dilim cevizli turta (normalde size yaklaşık 500 kalori verir), neden az yağlı yoğurtla karıştırılmış yaban mersini denemeyesiniz? Genellikle büyük oyun için kendinizi şımarttığınız bir paket patates cipsi yerine, neden havada patlamış, az yağlı patlamış mısır yemiyorsunuz?

500 kalori kadar tasarruf edebilirsiniz ve hala tuzlu, doyurucu bir atıştırmalık yiyorsunuz.

Sonuç olarak, küçük yollarla yapabildiğiniz yerden kesin. Küçük fedakarlıkları kaçırmayacaksınız ve ardından tatil yemeklerinizin tadını çıkarabilirsiniz – suçluluk duymadan!

# 4 İstediğinizi Yiyin – Ama Sadece Birkaç Lokma

Bu tatil sezonunda en sevdiğiniz ikramlardan vazgeçmeyi kesinlikle hayal edemiyorsanız, kendinize her şeyden bir ısırık almak için izin verin – sadece bir lokma!

Bir yerlerde Jessica Simpson’ın en sevdiği yiyeceklerden hiçbirini reddetmediğini okudum – ancak kendisine yalnızca bir veya iki lokma izin veriyor. Ve kabul edelim ki ilk birkaç ısırık en iyi tattır!

# 5 Akşam 7: 00’den Sonra Yemek Yemeyin

Uzmanlar bize, yemek ne kadar erken yenirse, yakılma olasılığının o kadar yüksek olduğunu söylüyor. Ancak gece geç saatte yemek yediğinizde, bu yiyeceklerin yağ olarak depolanması daha olasıdır.

Oprah gibi ünlüler bu bilgiyi kendi avantajlarına kullanırlar ve 19:00 gibi belli bir saatten sonra yemek yemeyi reddederler.

Bu yüzden, gün içinde kesinlikle tatlı bir zevk almanız gerektiğini biliyorsanız, öğleden önce tatmaya çalışın. Daha sonra günün sonuna doğru salata, sebze suyu, meyve veya yağsız protein gibi sağlıklı, düşük karbonhidratlı yiyecekleri atıştırın.

Bu, metabolizmanızı yüksek tutar ancak kilo vermez. Ben şahsen bu numarayı her Noel partisinden önce 5 yıl boyunca kullandım ve kesinlikle o daracık Noel partisi elbiselerini giymenize yardımcı oluyor!

İşte bunlar, bu yıl tatillerde kilo almayı önlemek için 5 diyet ipucu. Onları takip edin ve kendinizi istenmeyen kilo alma stresinden kurtarmanız garanti edilir. Heck, muhtemelen Yılbaşı Gecesi için birkaç kilo bile vereceksiniz!