Doğum yapmak hiç şüphesiz hayatınızın en büyülü anlarından biri olacaktır ve çocuğunuzun güçlü ve mutlu olmasını sağlamak için sağlıklı bir hamilelik için elinizden geleni yapmanız önemlidir. Size ve bebeğinize yolda yardımcı olmak için bu makale, bu dokuz hamilelik ayını olabilecekleri en iyi hale getirmeyi garanti eden bir dizi ipucu derledi!
Hamile olduğunuzu fark ettiğinizde yapmanız gereken ilk şey bir kadın doğum uzmanı / jinekoloğu (OBGYN) ziyaret etmektir. Ne kadar ilerlediğinizi ve hamileliğinizin normal görünüp görünmediğini görmek için size bir ultrason verecekler. Bu aşama çok önemlidir ve bunu çok geç bırakmamak önemlidir.
Bundan sonra yaşam tarzınızı değiştirmeye başlamalısınız. Unutma, artık kendin için değil iki kişilik yemek ve egzersiz yapıyorsun! İlk olarak, eğer sigara içiyorsanız veya içiyorsanız, bırakmalısınız. Sigara dumanı bebeklerde düşük doğum ağırlığına, düşüklere ve tüp gebeliklere neden olabilir, bu nedenle sağlıklı bir hamilelik için elverişli olmadığı için ikinci el sigara içmekten kaçınmaya çalışın. Aynı şey alkol ve diğer toksik kimyasallar ve boya dumanı gibi maddeler için de söylenebilir. Bu eşyalar hem anneye hem de hamileliğe zarar veriyor.
Yaşam tarzınızı değiştirmenin bir başka parçası da hamilelik sırasında beslenmenizdir. Günde 6-8 bardak bol su içtiğinizden emin olun. Hamilelik sırasında fazla kilolu veya düşük kilolu olmak sağlıklı değildir ancak hamilelik sırasında diyet yapmamanız gerektiğini unutmayın. Hamilelik, kilonuz için endişelenmeniz gereken bir zaman değil! Besi türü olmasa da bebeğiniz ve sizin mümkün olduğunca fazla besin ve kaloriye ihtiyaç duyduğunuz için öğünleri atlamayın, bu yüzden dengeli olduğunuzdan emin olun. Abur cubur, bu çılgın hamilelik isteklerini tatmin etmek için harikadır, ancak aşırıya kaçmamaya çalışın!
Hamilelik sırasında kilo alma konusunda endişeleriniz varsa, diyete harika bir alternatif hafif egzersizdir. Hamileliğinizden önce sevmemiş olabilirsiniz, ancak bebeğinizi sağlıklı ve vücudunuzu zinde tutarak uzun vadede kesinlikle karşılığını alacağı için şimdi sevmeyi öğrenin. Hafif egzersizler hamileliğinize zarar vermez, bu yüzden yüzmeyi, yoga yapmayı ve yürümeyi deneyin.
Yoğun programları olanların unutmaya eğilimli olduğu bir başka sağlıklı hamilelik ipucu, uykunun önemi. Siz ve bebeğinizin kendini toparlayabilmesi ve bağışıklık sisteminizin mümkün olduğunca güçlü olmasını sağlamak için bol bol dinlendiğinizden emin olun. Şişliği azaltmak ve bebeğinize en iyi kan dolaşımını sağlamak için yanınızda dinlenmeniz önerilir.
Özetlemek gerekirse: nikotin ve alkol gibi zararlı maddelerden uzak durun, hamilelikte diyet yapmayın, bol su için, güvenli bir şekilde egzersiz yapın ve bolca uyuyun! Bu hamilelik ipuçlarını takip etmek, sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi ve mutlu ve zinde bir çocuk sahibi olmanızı sağlayacaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings