Bir kadının hamileliğinin ilk 0-12 haftasına ilk üç aylık dönem denir. Bu dönemde bir kadının vücudu hamilelik sırasında büyük değişiklikler yaşar. Rahatsızlıklar ve diğerleri bu süre zarfında hamile bir kadın tarafından deneyimlenebilir veya deneyimlenmeyebilir, bununla başa çıkmanıza yardımcı olmak için burada en yaygın değişikliklerin ve rahatsızlıkların bir listesi ve bunlarla nasıl etkili bir şekilde başa çıkılacağı yer almaktadır.
Sabah bulantısı ve bulantı
Rahim kaslarının gerilmesi ve bebeğin büyümesi nedeniyle sindirim sistemine yapılan baskı mide asitlerinin artmasına neden olabilir, vücut bu artışa kusarak serbest bırakarak tepki verir. Bu nedenle, hamilelik sırasında bir kadının koku alma duyusu hiper hızdadır; bu aynı zamanda asabiyeti ve kusma olasılığını da artırabilir.
Sevin, çünkü bu dokuz ay boyunca kalmaz. Genellikle üçüncü aydan sonra kusma durur. Ve merak etmeyin kusma bebeğe zarar vermez.
Sabah bulantılarına yardımcı olmak için, çok fazla büyük öğünler yememeye çalışın, bunun yerine midenin şoklanmaması için küçük sık öğünler yiyin. Ayrıca araştırmalar, ekmek ve diğer nişastalı yiyecekler gibi karmaşık karbonhidratlar ve proteinler gibi bol miktarda diyetin sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca yağlı yiyecekler yemekten kaçının.
Göğüs şişmesi
Vücut, bebeğin gelişine hazırlanırken, normalden daha yüksek seviyelerde progesteron ve östrojen salgılar. Bu hormonlar memeye daha fazla süt üretmesi için mesaj gönderir, bu da bebeğin dışarı çıktığı zaman beslenmesi için hazırlık niteliğindedir.
Meme başları büyük olasılıkla büyüyecek ve koyulaşacaktır. Daha sonra bu alanların beyaz çıkıntılara sahip olmaya başladığını fark edebilirsiniz. Ayrıca göğüs bölgesinde artan hassasiyet olabilir ve ayrıca göğüsleriniz boyunca mavi çizgiler görebilirsiniz. Bu mavi çizgiler, göğüslerinizi kan sağlamak için çok çalışan kan damarlarınızdır.
Gebeliğin sonraki döneminde şişlik artabilir; bu durumda doğru büyüklükte iyi bir destek sütyeni kullanılmalıdır.
Nefes darlığı ve yorgunluk
Hamilelik, bir kadında yorgunluğa ve diğer duygusal değişikliklere neden olabilir. Siz uyurken bile vücudunuzun başka bir canlıyı beslediğini bilmelisiniz. Hamilelik sırasında vücudunuzun daha fazla dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yorgunluk normaldir ve vücut buna alıştıktan sonra geçmelidir.
Kendinizi olduğunuzdan daha sinirli ve daha yorgun olmaktan korumak için, geceleri olabildiğince çok uyumaya çalışın. Bir yetişkin için ideal uyku süresi sekiz saattir, her gece bu kadarını almaya çalışın.
Uygun bir diyet, zaten iki kişiyi beslediğinizden sonra yorgunluğa da yardımcı olur. Yorgunluğun bir başka nedeni de ikiniz için vitamin ve besin eksikliği olabilir. Doktorunuzun önerdiği vitaminleri alın ve besleyici yönden zengin yiyecekler yediğinizden emin olun.
Egzersiz yapmak da büyük bir yardımcıdır. Zor bir egzersiz yapmak zorunda değildir, hafif bir koşu, yavaş bir yürüyüş bir anlamda vücudunuzun yaptığı ekstra iş için alıştırma yapabilir. Ancak unutmayın, dengeli bir egzersiz ve dinlenmeye ihtiyaç vardır çok fazla egzersiz veya çok fazla dinlenmek de yorgunluğu artırabilir.
Sinirlilik ve ruh hali değişiklikleri
Hormonların varlığının artması nedeniyle ruh hali dalgalanmaları nadirdir, bu adet öncesi sendrom sırasında aylık olarak kadınlarda olur.
Baş dönmesi
Hamilelik sırasında kalp, bacaklara ve uterusa fazladan kan sağlamak için daha fazla pompalanır, çünkü böyle bir kadın beyne kan akışının olmaması nedeniyle baş dönmesi yaşayabilir. Düşük kan şekeri seviyeleri de baş dönmesine katkıda bulunabilir. Bu durumda yapılacak en iyi şey, protein açısından zengin yiyecekler ve sık sık daha küçük öğünler yediğinizden emin olmaktır.
İşeme Sıklığı
Uterusun hızlı büyümesi diğer iç organları uzaklaştırır, bu mesaneyi de içerir. Genellikle rahim karın boşluğuna yerleştiğinde frekans azalır. Üçüncü trimesterde uterus doğuma hazırlanmak için geri düştüğünde geri dönebilir.
İdrar yaparken öne doğru eğilmeyi deneyin. Bu, mesanenizi tamamen boşaltmanızı sağlamak içindir ve idrar yapma sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bunlar hamilelik sırasında daha sık görülen rahatsızlıklardır, varisli damarlar, istek ve mide ekşimesi gibi diğerleri normaldir. Erken hazırlanmanın hamilelik sırasında çok faydası olabilir. Doktorunuzla düzenli kontrollerin yanı sıra uygun bir diyet, vitamin ve egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Not: Bu makale, bu makalenin altındaki YAZARIN kaynak kutusu dahil edildiği ve tüm bağlantıların sözdizimi değişikliği olmaksızın Etkin / Bağlanabilir olması gerektiği sürece ücretsiz olarak çoğaltılabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings