Gebe kalmanın en iyi ipuçları arasında üreme döngünüzü anlamak, gebe kalma pozisyonlarını anlamak ve genel sağlığınıza dikkat etmek yer alır. Hamile kalmak ve hamilelik, karmaşık, tatmin edici ve heyecan verici harika bir olaydır. İşte hamile kalmayla ilgili en iyi yedi ipucu:
1. En doğurgan zamanınızı bilin – genellikle yumurtlama, sonraki adetiniz başlamadan yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir. Yani döngünüz 28 günlük bir döngü ise, bu 14. günü en verimli hale getirebilir (1. gün, son adetinizin başladığı ilk gündür). Sizinki 30 günlük bir döngüse, 16. gün bunun için gitme zamanı olabilir.
2. Bazal vücut sıcaklığınızı takip edin – her gün uyandıktan sonra doğurganlık zamanınızı gösteren vücut sıcaklığınızdaki hafif yükselmeleri görüntülemek için ucuz bir bazal termometreye ihtiyacınız olacak.
3. Servikal mukus olup olmadığına dikkat edin – yumurtlama, servikal mukusun görünümünde ve kıvamında bir değişikliğe neden olduğundan bu, hamile kalmanın en iyi ipuçlarından biri olabilir. Kendinizi her gün kontrol ederek, yumurtlamayı ve doğurgan zamanı gösteren ‘yumurta akı benzeri’ vajinal akıntıyı görebilirsiniz.
4. Misyoner pozisyonu kullanarak seks yapın – zamanla kanıtlanmış ‘üstte adam’ pozisyonu, spermin yumurta ile birleşip gebe kalmaya neden olma şansını en üst düzeye çıkarmak için uterusa doğru meni akışını teşvik etmek için yerçekimi ile çalışır. Gebe kalmayla ilgili en iyi ipuçlarından biri – boşalmadan sonra, kadının rahme doğru meni akışını daha da artırmak için bacakları birkaç dakika bükülmüş olarak sırt üstü kalabilir.
5. Sigara ve alkolü ortadan kaldırın – sadece sağlığınıza fayda sağlamakla kalmaz, hamile kaldığınızda gelişmekte olan fetüsü sigara ve alkolün zararlı etkilerine maruz bırakmazsınız.
6. Bulabileceğiniz en iyi vitamin / mineral / besin takviyesini alın – günde bir kez alınan ucuz vitaminlerden birini almak muhtemelen zaman ve para kaybıdır. Vitaminler ve mineraller sadece başlangıç. Yüksek kaliteli, geniş spektrumlu bir besin takviyesi almak, herkesin sahip olacağı diyet boşluklarını doldurmaya yardımcı olur. Vücut, amino asitler, antioksidanlar, biyoflavanoidler, nöron besinler, enzimler ve L-Karnosin, alfa lipoik asit, asetil L-Karnitin gibi diğer besinlere ihtiyaç duyar ve kullanır.
7. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin – bu hamile kalmanın en önemli ipuçlarından biridir. Sağlıklı yaşam, besin takviyeleri içeren mantıklı bir diyet, yeterli kalitede uyku, stresi yönetme, makul egzersiz ve kilo yönetimini içerir.
Ve son olarak, sadece rahatlayın ve eşinizin tadını çıkarın. Çok denemek hamile kalmak için önerilen en iyi ipuçlarından biri değildir.
Hamile kalma ve o özel çocuğa sahip olma arzunuz, kendinize ve eşinize daha iyi bakacağınız anlamına geliyorsa, sizin için daha da önemli olacaktır. Bu sadece daha sağlıklı bir siz olduğunuz anlamına gelmez, aynı zamanda daha sağlıklı bir bebeğe sahip olma şansınızı da artıracağınız anlamına gelir.
Copyright 2005 InfoSearch Yayıncılık
GIPHY App Key not set. Please check settings