Doğurganlığınızı Nasıl Artırırsınız?

Bebek sahibi olmaya mı çalışıyorsun? Bazıları için göz kırpmak kadar kolay. Ancak diğerleri için hamile kalmak biraz zaman ve çaba gerektirebilir. Hem bir erkeğin hem de kadının hamile kalma şanslarını artırmaya yardımcı olması için yapabilecekleri şeyler vardır.

Kadınlar için doğum kontrol hapı kullanıyor olabilirsiniz ve bebek sahibi olmak için bırakmaya hazır olabilirsiniz. Birçoğu hamile kalmaya çalışmadan önce birkaç ay beklemenin en iyisi olduğunu duymuştur. Aslında durum bu değil. Hapı bıraktıktan sonraki ilk üç ayda, son dozunuzu takip eden üç aydan büyük olasılıkla daha doğurgan olacaksınız.

Hem erkekler hem de kadınlar gebe kalmaya çalışmadan önce sigarayı bırakmalıdır. Hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı olmasını sağlamak için vücudunuzu detoksifiye etmeniz önemlidir. Alkol, kafein ve önceden işlenmiş yiyecekleri durdurun. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar yemeye konsantre olun. Süt, şeker, tuz ve portakal suyundan kaçının. Tercihen süzülmüş bol su içmeyi unutmayın.

Bir aile kurmaya çalışırken günlük egzersiz önemlidir. Akşamları çift olarak yürümeyi veya bir kulübe katılmayı deneyin. Sonuçta, bebeğiniz bir kez burada olduğunda, birlikte o özel zamanınız olmayacak, bu yüzden bundan yararlanın!

Bol miktarda amino asit, A vitamini, beta-karoten ve b ve c vitaminleri aldığınızdan emin olarak doğurganlık artırılabilir. Folik asit doğum kusurlarını azaltır, bu nedenle folat bakımından zengin yiyecekler yiyin. Demir ve magnezyum önemlidir, bu nedenle yeşil sebzeler, yağsız kırmızı et, yumurta, fındık, fasulye ve çavdar tüketin.

Erkekler pamuklu boxer şort giymeli ve jakuzilerde, saunalarda ve jakuzilerde aşırı ısınmadan kaçınmalıdır. Bir kadında olduğu gibi, erkek stresten, alkolden ve sigaradan uzak durmalıdır. Antioksidanlar da doğurganlık şansını artırmak için önemlidir, bu nedenle c ve e vitaminlerinin yanı sıra çinko ve beta-karoten bakımından zengin yiyecekler yiyin. Meyve, yağlı balık, tahıl ve koyu yeşil sebzeler yemeye odaklanın.

Unutmayın, anlayış biraz zaman alabilir. Bu yüzden sağlıklı kalın, egzersiz yapın, doğru yiyin ve rahatlayın. Siz veya partnerinizin doğurganlığıyla ilgili sorularınız varsa, doktorunuz sadece bir telefon uzağınızda.