Çocuklarınıza Stresi Yenmeyi Nasıl Öğretebilirsiniz?

Çocuklarımızı stres ve çatışmayla dolu bir geleceğe gönderiyoruz. Ebeveynler ve öğretmenler, çocuklarımızın üretken, kabul edici, sağlıklı ve hepsinden önemlisi dirençli olmasını sağlayacak davranışları modelleme ve becerileri öğretme sorumluluğuna sahiptir.

1. Kendini anlama ve kabul etme

Öz saygı, kendi yeteneklerinizin ve değerinizin gerçekçi bir tahminidir. Benlik saygısı yüksek olan insanlar üretkendir, duyarlıdır, yaratıcıdır ve başkalarının ihtiyaçlarına özen gösterir. Çocuklarınızı doğal yeteneklerini ve ilgi alanlarını geliştirmeye teşvik edin. Onları başarıya hazırlayın. Daha sorumlu olmaları için onları güçlendirin.

2. Yetişkinlerin anlayışı ve kabulü

Çocuklarınıza düzenli, odaklanmış, bölünmemiş bir ilgi gösterin. Bu, her şeyden çok, koşulsuz sevginizi iletir.

3. Yapıcı düşünme

Biz düşündüğümüz gibiyiz. Dilinizi, çocuklarınızın değişimi olumlu bir şekilde görmelerine, zorlukları yönetilebilir olarak görmelerine, başarılı olana kadar ısrar etmelerine ve başkalarının ihtiyaçlarına daha fazla yönelmelerine yardımcı olacak ifadelerle doldurun. Çocuklarınızı, başkalarının onlar gibi düşünemeyeceği veya inanmayabileceği gerçeğine hazırlayın. Çocuklarınıza kendilerinde ve diğerlerinde olumlu ve olumsuz duyguları tanımlamayı öğretin. Yıkıcı düşünceyi yapıcı düşünceyle değiştirmek, öz saygıyı artırır ve başa çıkma becerilerini geliştirir.

4. İyi karar verme stratejileri

İyi bir karar vermek, bir soruna alternatif çözümler üretme, sonuçları tahmin etme, sorunu başkalarının bakış açısından görme ve bir çözüme ulaşmak için alternatiflerin nasıl uygulanacağını düşünme becerisini gerektirir. Dört veya beş yaşındaki çocuklar genellikle alternatifler üretebilir ve sonuçları tahmin edebilir, ancak gelişmiş karar verme becerileri daha sonra gelir. Çocuklarınız için iyi karar vermeyi modelleyin. Çocuklara hikayelerdeki karakterlerin nasıl karar verdiğini gösterin. Mümkün olduğunca çocuklarınızın kendi kararlarını vermelerine izin verin.

5. Stresle başa çıkma stratejileri

Çocuklara nefes teknikleri, bazı meditasyon türleri, imgeleme ve kas gevşetme egzersizleri gibi fiziksel gevşeme egzersizlerini öğretmek için henüz erken değil. Çocuklarınızın kendi stres tetikleyicilerini ve tepkilerini tanımalarını öğrenmelerine ve hangi gevşeme yöntemlerinin onlar için en uygun olduğunu belirlemelerine yardımcı olun. Ve çocuklarınızın gülmesine yardımcı olun – komik hikayeler okuyun, yaşlarına uygun komediler izleyin ve şakalarına gülün.

6. İyi beslenme ve egzersiz

İyi beslenme, zihninizin ve vücudunuzun çalışma şeklini optimize eder. İyi işleyen bir zihin ve sağlıklı bir vücut, özgüvenimizi ve esnekliğimizi artırır. Aerobik egzersizi ve rekreasyonu bir aile meselesi haline getirin. Çocuklarınız egzersiz yaptığınızı görürlerse, kendilerinin alması ve yaşam boyu olumlu bir alışkanlık geliştirmesi daha olasıdır.

7. Kişisel ve sosyal hedeflere yönelik bir amaç ve bağlılık duygusu

Hedeflere bağlılık, yaşama anlam ve değer ve varoluş nedeni verir. Çocukların birden fazla hedefi olmalı ve hedefleri gerçekçi olmalıdır. Hedeflerine nasıl ulaşacakları konusunda esnek olmalarını öğretin ve ilerleme yavaş olduğunda sebat etmeyi öğrenmelerine yardımcı olun.

8. Sosyal beceriler ve sosyal destekler

Sağlıklı ilişkiler benlik saygısı oluşturur ve stresin olumsuz etkilerinden korur. Çocuklarınızın öz farkındalık becerileri geliştirmelerine ve durumları başkalarının bakış açısından görmelerine yardımcı olun. Çatışmayı ve anlaşmazlığı olumlu bir şekilde yönetmeyi öğretin.

Dirençli çocuklar, kontrol duygusuna, olumlu bir değişime bakış açısına ve yaşamda anlam ve değer bulma becerisine sahip yetişkinler olarak büyürler. Şimdi bu, emekli olduğunuzda dünyayı yönetmesini istediğiniz türden insanları tanımlamıyor mu?