Gebe kalmanın zevklerinden biri, aylar geçtikçe oldukça belirgin hale geliyor ve bu, Hollywood’un en sıcak bekleyen lider bayanlar tarafından çok popüler hale getirilen bir eğilim olan şişkin bebek yumruğunuzu gösteriyor.
Ancak, Hollywood’un seksi kızlarından biri değilseniz, doğumdan sonra o bebek yumruğunu bu kadar çabuk atamayabilirsiniz. Aslında, 25 yaşın üzerindeyseniz ve kesinlikle 30 yaşın üzerindeyseniz, bebeğin kilosunu kaybetmek, kaybedilen bir savaş gibi görünebilir.
Vücudumuz hamilelik sırasında kilo almakla kalmaz, aynı zamanda yaşla birlikte doğal olarak yağları tercih etme ve kilo alma eğilimi gösterir. Belli bir yağ düzeyine ulaşılıp, belirlenemeyen ancak belirli bir süre boyunca muhafaza edildiğinde, vücut bunu (seviyeyi) normal kabul eder ve korumaya çalışır.
Yani, bu fazla kiloları temizlemeye başladığınızda, diğer fizyolojik sistemler
Yeniden kazanmak. Aktivite seviyenizi, açlık seviyenizi ve yiyecekleri nasıl metabolize ettiğinizi kontrol eden hormonlar ve nörotransmiterler, yağın geri dönüşünü teşvik edecek şekillerde de etkilenir.
Ancak uzmanlar, umut olduğunu iddia ediyor, sadece daha fazla zaman ve bilinçli çaba gerektirebilir. Ve, bunun bir yaşam tarzı değişikliği olarak görülmesi ve ele alınması gerektiğini ve sadece fazladan kilo vermeye yönelik geçici bir diyet planı olmadığını ekliyorlar.
Kilo vermenin ve onu uzak tutmanın temel faktörlerinden biri, uzun vadede yaptığınız egzersiz miktarıdır. Uzmanlar, mümkünse haftada birkaç kez önermektedir, ancak bu bile yeterli olmayabilir. Aslında, ideal miktar, aralıklarla yapılsa bile günde yaklaşık 30 dakika kadardır, bu aynı zamanda sadece sağlıklı bir kilonuzu korumanıza değil, aynı zamanda sağlıklı kalmanıza da yardımcı olmak için harika bir yoldur.
Dahası, araştırmalar kilo vermenin ve kilo vermenin günde 60 ila 90 dakikaya kadar orta derecede egzersiz anlamına gelebileceğini gösteriyor (çoğu için) ve yine aralıklara ayırmayı öneriyorlar. Egzersizi araba kullanmak yerine yürümek, asansöre binmek yerine merdiven kullanmak gibi günlük aktivitelere de dahil edebilirsiniz. Ayrıca formda olmayan veya olabilecekleri yavaşça başlamaları ve yavaşça hareket etmeleri ve yavaş yavaş toparlamaları konusunda uyarırlar. .
Genel olarak, (günlük) kalori ve egzersiz aralığınıza bağlı kalmanızı ve taahhüt etmeniz ve bağlı kalmanız için pratik ve kolay bir program bulmanızı önerirler. Ve sonuçları görmenizi sağlayacak küçük, ulaşılabilir hedefler yapmayı önerirler, bu da sizin başarılı yolunuza devam etmeniz için bir motivasyon olur.
GIPHY App Key not set. Please check settings