Bebek Gibi Uyumak İçin Harika Yöntemler

Şiddetli uykuya ihtiyaç duyan ama vücutlarının hayal dünyasına gitmesini istemeyen insanlar var. Çarşaflar yataklarından çıkıncaya kadar dönüp dönüyorlar ve koyun saymanın aslında işe yaramadığının acı farkına varıyorlar.

Uykusuzluk sadece bir göz kırpamamak anlamına gelmez. Aynı zamanda, gece boyunca birçok kez uyanmak veya iyi bir gece uykusu almadığınızı veya sabah çok erken kalkmak ve tekrar uyuyamamak anlamına gelir.

Amerika nüfusunun neredeyse yarısı uykusuzluktan muzdariptir ve pratikte herkes bunu yaşamları boyunca en az bir kez yaşamıştır. Bazıları bu rahatsızlığı yıllarca yaşar. Uykusuzluk, endişelenmeniz gereken bir şeydir çünkü hayatınızı ve çevrenizdekileri büyük ölçüde etkiler.

Sizi huysuz ve huysuz yapar, konsantrasyonunuzu kaybetmenize neden olur ve aslında arkadaşlarınızı kaybetmenize neden olur. Ayrıca bağışıklık sisteminizi zayıflatarak sizi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir. Dolayısıyla, uykusuzluk çekiyorsanız, en kısa sürede tedavi etmek için adımlar atmanız gerekir.

Ne tür bir uykusuzluk çektiğinizi teşhis etmelisiniz. Bunu sizin için yapması için bir doktora ihtiyacınız yok. Kendin yapabilirsin.
Uykusuzluğa birçok faktör neden olur.

Psikolojik faktörler arasında depresyon, üzüntü veya size olumsuz hisler veren herhangi bir şey bulunur. Bunlar, aklınızdan çıkaramadığınız travmatik olaylardan kaynaklanabilir (utanç verici olaylar, mali sorunlar veya sevdiğiniz birinin ölümü gibi). Stres, endişe, heyecan ve sinirlilik uykusuzluğa katkıda bulunabilir.

Fiziksel engeller de uykusuzluğa neden olabilir. Herhangi bir hastalığınız olup olmadığını belirlemek için doktorunuzu görmelisiniz. Kalp problemleri veya ilaç uykusuzluğa neden olabilir.

Aldığınız yiyecek de uykusuzluğa katkıda bulunan bir faktör olabilir. İçinde kafein olan hiçbir şeyi almayın. Buna kahve, çikolata ve çay dahildir. Yediğiniz yiyecekleri kontrol edin ve kafein içerenleri çöpe atın. Aynı şey alkol ve nikotin için de geçerli. Kafein gibi bunlar da zihninizi uyanık tutmanıza yardımcı olan uyarıcılardır. Alkol, uykuyu uyandırmaya yardımcı olur, ancak içerdiği bazı organları (mideniz gibi) aktif tutan bazı bileşikler nedeniyle size GÜZEL bir gece uykusu vermez.

Yatma vaktine çok yakın herhangi bir egzersize girmeyin çünkü kalp atış hızınızı artırır, sizi heyecanlandırır ve aslında uykuya dalamaz hale getirir.

Yatağa girene kadar her şeyin güzel ve sessiz olduğundan emin ol. Rahatça uyuduğunuz bir yatak bulun. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için ışıkları kapatın.

O saate bakmayı bırak! Eğer yaparsan strese gireceksin ve bu seni daha da uzun süre uyanık tutabilir. Saatin yatağına yakın olmaması daha iyi olur. Bir çalar saate ihtiyacınız varsa, yüzünü kendinizden uzağa çevirin.

Bazı insanlar aslında bazı sesleri uyumalarına yardımcı olacak şekilde bulurlar. Elektrikli fanın veya klimanın uğultusu gibi sürekli devam eden bir vızıltı sesi, geceleri kornaların çalması gibi rahatsız edici seslerin filtrelenmesine yardımcı olabilir.

Odanızı, sizi uykuya dalacak kadar rahat ettirecek bir sıcaklığa ayarlayın.

Uyku programınıza karar verin ve ona bağlı kalın. İşiniz olsa ve farklı vardiyalar gerektirse bile, çoğu zaman takip edebileceğiniz bir programa bağlı kalın.

Çok fazla şekerleme yapmayın çünkü geceleri hemen uykuya dalma olasılığınızı azaltır.

Uyuyamamaktan şikayet etmeye devam etmeyin. Sadece seni strese sokar. Rahatlayın. Vücudunuzu rahatlatmak ve rahatlatmak için ılık bir banyo yapın. Bitkisel ilaçları dene. Meditasyon gibi vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olan terapi seanslarına da katılabilirsiniz. Seks başka bir büyük çaredir. Temel amaç, uykuya dalacak kadar rahatlamanızdır.

Bunlar uykusuzluktan kurtulmak için bazı ipuçları. Uykusuzluğun getirdiği sonuçları görmezden gelmemelisiniz çünkü stres yaratır ve sağlığınızı olumsuz etkiler. Bu yöntemleri deneyin ve güzel rüyalar görün!