Bebeğinizde Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarını Teşvik Etmek

Bebeğinizin sağlığı konusunda endişeleriniz varsa, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına erken başlamak istediğinizden emin olmak istersiniz. Katı yiyeceklerin ilk yılı, çocuğunuzun beslenme alışkanlıklarını oluşturması için çok önemli bir zamandır. Çocuğunuzun bu süre zarfında yedikleri ve daha da önemlisi yemedikleri, yaşam alışkanlıklarını etkileyebilir. İşte çocuğunuzun ilk menüsüyle başlamak için bazı ipuçları.

Şekeri izle
Bu çok önemli. İlk günlerde çocuğunuzun diyetinden rafine şekeri çıkarmak, çocuğun uzun vadede çok çeşitli yiyeceklerin tadını böyle tatlı bir dişe sahip olmadan almasına yardımcı olabilecek lezzetli tatlar için bir tat geliştirmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, düşük şekerli bir diyet çocuğunuzun uygun kiloda kalmasına yardımcı olabilir. Bu yüzden kurabiyeleri ve şekerleri uzak tutun. Tatlı olarak meyve ve yoğurdu kullanın. Unutmayın, çocuğunuz şekere maruz kalmadıysa onu özlemeyecektir.

Tam tahılları besleyin
Beyaz undan uzak durun. Çoğu Amerikan diyetinde tam tahıllar acı verici derecede düşük çünkü biz beyaz ekmek toplumuyuz. Bunun yerine buğday ekmeği, yulaf ve diğer tam tahılları kullanmayı deneyin.

İçecekleri basit tutun
Süt, su ve meyve suyu yeterlidir. Soda ve şekerli içecekler eninde sonunda işe yarayacak, ancak mümkün olduğunca erteleyin. Ek olarak, suyu biraz sulamak, kalori ve şeker içeriğini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, çocuğunuzun çok fazla meyve suyundan mide ağrısı riskini en aza indirir.

İlk başta başaramazsan, tekrar dene
İlk seferinde alkışlarla karşılanmasalar bile, sağlıklı yiyecekleri yeniden sunmaya devam edin. Evimizdeki kural, sevmediğiniz yiyecekleri altı ayda bir denemeniz gerektiğidir. Çocukların zevkleri değişir ve birkaç ay önce beğenmedikleri şeyin tadı daha güzel olabilir, bu yüzden denemeye devam edin.

Ailenin yeme alışkanlıklarını değerlendirin
Çocuğunuz büyüdükçe, ailenin geri kalanının yediklerini yemeye daha fazla zaman harcayacaktır, bu nedenle beslenme alışkanlıklarınızın da iyi olması önemlidir. Çok çeşitli yiyecekler mi sunuyorsunuz? Rengin çok fazla olduğunu ve beyaz yiyeceklerin çok fazla kalori içerdiğini ve çok fazla beslenmediğini düşünün. Yeşil, sarı, kırmızı ve turuncu yiyecekler düzenli olarak sofranızda olmalıdır.

Çocuğunuz için iyi beslenme alışkanlıkları edinmek, ona verebileceğiniz en iyi hediyelerden biridir. Onu bir ömür boyu sağlık ve esenliğe sokacak. Unutmayın, çocuklarınızın iyi beslenmesini sağlamanın en iyi yolu bir rol model olmaktır. Sizin yediğiniz gibi yiyecekler, bu yüzden iyi bir örnek olun.