Baby Boomers için Bowflex

Hepsi mükemmel bir cevaba, fiziksel uygunluk için sihirli mermiye ve daha sağlıklı bir vücut ve yaşam tarzına bir çözüme sahip olduklarını iddia eden yüzlerce ve belki de binlerce fiziksel fitness gurusu var. Pekala, mükemmel cevaba sahip olduğumu iddia etmeyeceğim! Bununla birlikte, her yaş için en iyilerden biri olabilecek ve özellikle bebek patlaması yapan veya biraz daha tecrübeli olanlarımız için uygun olan, kullanımı kolay bir egzersiz ekipmanı parçası hakkında birkaç ipucum var. Bu Bowflex … Bowflex Sport gibi temel bir makine dışında herhangi bir versiyon, başlamak için mükemmel bir yerdir.

Öyleyse burada yakalamak ne? Kesinlikle hiçbir şey yakalanmaz ….. sadece evde kullanım için mevcut olan belki de en verimli, çok yönlü ve uygun fiyatlı egzersiz makinelerinden biri hakkında bazı fikirleri paylaşma isteği. Bowflex, aerobik ve kuvvet antrenmanını pürüzsüz bir kasnak ve kurulumu kolay güç çubuğu direnç sistemi ile birleştirir. Tam bir güç ve aerobik antrenman için çok çeşitli hareketlerle güç çubuklarıyla direnci kolayca değiştirebilirsiniz. Şimdi beni beklenen sonuçlar konusunda yanlış anlamayın. Bowflex reklamları, hangi yaşta olursa olsun hepimizin benzemek isteyeceği gülümseyen, kaslı gençleri gösteriyor. Şimdi sadece biraz kas tonusu ve bir zamanlar sahip olduğunuz geçmiş güç ve dayanıklılığın bir kısmını geri almak isteyebilirsiniz. Her halükarda, burada 55, 60, 65 yaş ve üzerindeyiz ve kart taşıyan AARP üyeleriyiz. Çoğumuz sadece gücümüzü, kas tonumuzu ve solunum verimliliğimizi korumak veya iyileştirmek isteriz. Günümüzde birçok doktor ve fiziksel uygunluk uzmanı ağırlık antrenmanını ve özellikle yaşlandıkça serbest ağırlık kullanımını benimsiyor. Artık herkes, gücümüzü korumanın ve / veya geliştirmenin sonraki yıllarda kritik olduğunu kabul ediyor. Kesinlikle daha büyük bir güvenle ve yenilenmiş bir güçle çalışacağız, ancak düşme olasılığımız da azalacak ve düşersek, kuvvet antrenmanı kemik kütlemize katkıda bulunduğu için kırıklara yakalanma olasılığımız azalacak. Çok sık konuşulduğunu duymadığımız şey, uygun şekilde denetlenmediği takdirde serbest ağırlıklarla yaralanma potansiyeli. Yaralanma olasılığına ek olarak, serbest ağırlıklarla tam bir aktivite yelpazesi elde etmek için çeşitli tezgahlar ve destekler gibi başka ekipmanlara da ihtiyaç vardır.

Şimdi Bowflex hakkında konuşalım. Belki de bilgilendirici reklamları gördünüz ve kaslı genç erkek ve kadınlardan oluşan bir grubun bir Bowflex makinesinin etrafında toplanmasını ve ne kadar kolay çalıştığına ve sağladığı egzersizin kalitesine hayran kaldıklarını izlediniz. Peki, bu sizin için nasıl geçerli? 55, 60, 65 yaşında veya daha büyük?

İlk olarak, Bowflex’i partnerinize ihtiyaç duymadan güvenle kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bir programa bakmadan önce, şiddetli egzersizi engelleyecek herhangi bir fiziksel rahatsızlığınız olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın. Bowflex bir ev cihazıdır ve evinizde olduğu için her zaman kullanılabilir. Sizi, artık istediğiniz zaman kullanabileceğiniz konusunda uyarmalıyım. Bu doğru olabilir, ancak başarılı olmak için antrenmanınız için her gün belirli bir zaman belirlemelisiniz. Kaymaya veya zaman değiştirmeye başladığınızda, günleri ve sonra bir hafta veya daha fazla atlamak gibi çok gerçek bir tehlikeyle karşılaşırsınız ve sonra birden bire programınız kalmaz ve tekrar koltukta patates olmaya başlarsınız.

Bowflex makinesi, çok güzel bir egzersiz ve talimat kılavuzu ile birlikte gelir ve çoğunun ayrıca bir eğitim DVD’si vardır. Gerçek dünyada bazı Bowflex 101’i inceleyelim ve bazı gerçekçi hedefler belirleyelim ve talimatları izlemesi kolay:

1. Günlük veya gün aşırı ayarlanmış bir zaman çizelgesi uygulayın. Birçoğu sabahın erken saatlerinde egzersiz rutinlerini tercih eder, böylece günün ilerleyen saatlerinde beklenmedik olaylar nedeniyle iptal olmaz ….. veya kaybedilecek güç. Erken egzersizler aynı zamanda, bu endorfinler uzun süreli kuvvetli egzersizden çıktığında olumlu bir tutum ortaya koyma eğilimindedir. Birçok uzman, vücudun egzersiz yapması için en etkili zamanın öğleden sonra, en az etkili olanın ise gece olduğunu söylüyor. Akşam geç saatlerde egzersiz yapmak da bazı uyku bozukluklarına neden olabilir.

2. Bowflex’in sağladığı egzersiz kılavuzunu gözden geçirin, ancak açıklanan rutinlerin kölesi olmayın. Programlar uzmanlar tarafından geliştirilirken, neyin işe yaradığına dair kendi fikrinizin rehberiniz olmasına izin verin.

3. El kitabını gözden geçirdikten sonra, başlangıç ​​program rutininizi oluşturun ve sapma olmaksızın en az iki tam hafta veya daha uzun süre ona bağlı kalın. Tutarlı bir modelin sürdürülmesi, seçtiğiniz programın sizin için rahat olup olmadığını ve çok sıkıcı olup olmadığını değerlendirmenizi sağlar. Antrenmanı ilginç ve zorlu kılmak önemlidir. Can sıkıntısı, okulu bırakmanıza neden olabilir, bu yüzden bunun olmasına izin vermeyin!

4. Programınızı aerobik ve güçlendirme aktivitelerini içerecek şekilde tasarlayın. Bowflex gücü geliştirmeye büyük ölçüde yardımcı olurken, aerobik egzersizler müthiş ve önemlidir.

5. Kolay dirençli güç çubuklarıyla başlayın. Unutmayın, bu bir yaşam tarzı ilavesi olacak ve hızlı bir düzeltme olmayacak, bu yüzden başlangıçta çok fazla ağırlık direnci kullanmak için bir neden yok. Bowflex’in daha düşük direnç kullanarak nasıl çalıştığı konusunda rahat olmak ve ardından ağırlığı / direnci kademeli olarak artırmak en iyisidir.

6. Kılavuzu yapmaya mecbur hissetmeyin. Gücünüz ve esnekliğinizle iyi sonuç veren egzersizleri seçin ve bunların arasında geçiş yapın. Yine de programınızda vücudunuzun üst kısmını, kolları, bacakları ve karın kaslarını dengelediğinizden emin olun.

7. Aerobik kürek çekme hareketinden yararlandığınızdan emin olun. Koltuk kolayca kayar ve dirençli güç çubukları ve kasnaklar çalışma sırasında son derece pürüzsüzdür.

8. Yaratıcı Olun! Kısa sürede tamamen rahat olacak ve Bowflex rutinlerinden herhangi birinin üstesinden gelebileceksiniz. Bu olduğunda, artık kendi başınıza karıştırmaya, eşleştirmeye ve yeni rutinler oluşturmaya hazırsınız.

Bu nedenle, bu her yaş için bir egzersiz makinesi olsa da, benim deneyimlerime göre Bowflex, büyük Baby Boomers kuşağı ve ötesi için son derece uygundur. Kurulum basitliği, bir egzersiz rutininden diğerine kolay geçiş süreci, çok çeşitli ağırlık direnci ve kolay sıvı hareketi, bu makineye kitabımda A ++ derecesi veriyor !. Bu bir reklam olmasa da Bowflex web sitesine veya egzersiz ekipmanı sunan diğer web sitelerine göz atmak isteyebilirsiniz. Her halükarda, daha sağlıklı bir yaşam tarzına başlayın.

Aktif olun, sağlıklı olun ve mutlu olun!