YMCA, Ailelerin Eve Sağlıklı Alışkanlıklar Getirmesine Yardımcı Oluyor

Çocukları fiziksel olarak aktif ve sağlıklı tutmak tam olarak çocuk oyuncağı değildir. ABD’nin Chicago merkezli YMCA’sına göre, çocukları zinde tutma çabaları en çok aile meselesi olarak planlandığında başarılı oluyor. Ebeveynler örnek teşkil ettiklerinde çocukların aktif kalma ve sağlıkla ilgili akıllı seçimler yapma olasılıkları daha yüksektir.

Ulusal sağlık ve zindelikten Mike Spezzano, “Günlük yaşamlarında sağlık, aktivite ve egzersiz önceliklerini belirleyen aileler, aile bağlarını güçlendirme, benzer ilgi alanları geliştirme, kronik hastalıkları önleme ve en önemlisi sadece aile olarak eğlenme gibi birçok avantajdan yararlanıyor” dedi. ABD YMCA için uzman danışman.

YMCA, evde daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek için altı “başlangıç” ipucu sunar:

1. Aile olarak her gün 20-30 dakika fiziksel aktivite yapın. Köpeği akşam yemeğinden önce grup olarak gezdirin; öğleden sonra bisiklete binmek; bir etiket oyunu oynamak; Doğa yürüyüşleri veya paten gibi eğlenceli hafta sonu gezileri planlayın.

2. Haftada en az beş gün sağlıklı yemekler hazırlayın. Daha az yağ, sodyum ve rafine şeker kullanan tarifleri seçin; hazır yemek satın alırken doğal ve işlenmemiş malzemeleri seçin; sağlıksız atıştırmalıklar yerine meyve ve sebze satın alın.

3. Mutfakta veya yemek odasında birlikte yemek yemeyi seçin. Yoldayken veya televizyon karşısında yemek yemek sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açar.

4. Sağlık ve aktivite hakkında grup hedefleri belirlemek için haftalık aile toplantısı yapın. Ekstra teşvik için herkesin görmesi için hedefler gösterin.

5. Stres ve çatışma, sağlıklı hedeflerin altını oyan başlıca suçlardır. Diğer aile üyelerinin mülklerine ve duygularına saygı duymayı kabul ederek evdeki stresi azaltın; kişisel eylemlerin sorumluluğunu kabul edin; ve özenli ve düşünceli davranın.

6. Başarıyı basit ödüllerle kutlayın. Film gecesinin veya YMCA aile gecesinin tadını çıkarın; yeni bir masa oyunu satın alın; el yapımı ödüller oluşturun; başarıları olumlu sözlü geribildirimle pekiştirin

İlham ve bilgi arayan aileler, bunu 8 Nisan 2006’da ulusal olarak kutlanan YMCA Sağlıklı Çocuk Günü’nde ve ülke çapında 1.420 YMCA’da bulabilirler (yerel tarihler değişebilir). Ücretsiz etkinlik, aileleri eğlenceli, fiziksel aktivitelere dahil eder ve sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini teşvik etmek için yararlı bilgiler sunar.

YMCA Sağlıklı Çocuklar Günü, Disney Channel, Tropicana, Kimberly-Clark Corporation ve Kimberly-Clark’s Huggies, Pull-Ups ve Neat Sheet markaları tarafından desteklenmektedir.