2. Trimesterinizin Keyfini Çıkarın!

Tebrikler! Hamileliğiniz şimdi 13-27. Haftalar arasında ikinci üç aylık döneme geliyor. Sabah bulantınız şimdiye kadar yavaş yavaş yok oldu. Bu, eskisinden daha iyi hissetmeniz gerektiği anlamına gelir.

Aslında hamileliğinizle en keyifli anı yaşadığınız aşamadır. Kendinizi enerjik ve canlılık dolu hissedeceksiniz. İlk üç ayda olduğundan çok daha fazlasını yapabilirsin.

Ancak bu, istediğiniz her şeyi yapabileceğiniz anlamına gelmez. Yine de yaptığınız şey konusunda dikkatli olmanız ve çok fazla aktivite yapmaktan kaçınmanız gerekir.

Bu canlandırıcı aşamada size rehberlik etmesi için aşağıdaki noktalara göz atın:

1. İştahınızı kontrol edin. Önceki üç aylık dönemle karşılaştırıldığında, şimdi gelişiyor. Aşırı yemek yememeye ve aşırı kilolu olmaya dikkat edin. Fast food yerine dengeli besleyici yiyecekler alın.

2. Bacaklarınızı düzleştirip birkaç dakika kaldırarak bacak kramplarıyla mücadele edin. Kramp alırsanız, ayak parmaklarınızı yukarı doğru hareket ettirin ve birkaç saniye tutun.

3. Düşük etkili egzersiz yapın. Hamile kalmak, egzersize ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez. Hatta şu anda ihtiyaç duyulmaktadır. Yüzme, yoga ve yürüyüş hamile kadınlar için iyi egzersizlerdir. Eşinizden veya arkadaşlarınızdan size katılmalarını isteyin.

4. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için Kegel uygulayın. Kasları birkaç saniye sıkın ve tıpkı durup idrar akışını başlattığınız gibi gevşemelerine izin verin. Eğitimli kaslar emeği kolaylaştırabileceğinden bunu günde birkaç kez yapın.

5. Kocanızla sevişmenin tadını çıkarın. Bu aylar, ikiniz için de bunu yapmanın en rahat zamanı.

Ayrıca bu ikinci üç aylık dönemin tadını çıkaracaksınız, inanılmaz bir şey daha geliyor. Hamileliğinizin 22. haftasında anne karnındaki minicik yaratık biraz hareket etmek üzere. Vaov! Tek başına hissedene kadar gerçek olduğuna inanmayacaksın

Hamileliğinizin tadını çıkarın.