Sağlıklı Beslenmenin Harika Bir Yolunu Keşfedin

Sıcak. Havuzdasın. Hafif ve ferahlatıcı bir şey arzuluyorsunuz ama mutfakta çok fazla zaman harcamak istemiyorsunuz. Neden bir şeyleri donmuş meyvelerle karıştırmıyoruz?

Sağlıklı beslenmenin harika bir yolunu bulmak için yazdan daha iyi bir zaman olamaz. Smoothie’ler, salsalar veya günlük atıştırmalıklar için ideal olan dondurulmuş meyveler, taze meyve kadar besleyici olma avantajına da sahiptir. Yüzde 100 doğal dondurulmuş meyvelerle yaz menünüzü zenginleştirmenin harika bir yolu.

Vahşi Yaban Mersini Derneği beslenme uzmanı Susan Davis, MS, RD, “Dondurulmuş meyvenin güzelliği, taze meyveye eşit besin faydalarının yanı sıra kullanım kolaylığının katma değerine sahip olmasıdır. Yalnızca gerekli olanı hazırlar ve gerisini saklarsınız,” dedi.

Davis’e göre, Gıda ve İlaç İdaresi, dondurulmuş meyveleri besinsel olarak taze ürünlerle karşılaştırılabilir buluyor ve dondurulmuş ürünlerin sağlıklı olarak etiketlenmesine izin veriyor.

Hazırlaması ve servisi kolay, dondurulmuş meyveler yıkanır ve yemeye hazırdır. Toplama, temizleme, dilimleme ve doğrama zaten yapıldı. Sağlıklı beslenmek de bankayı kırmak zorunda değildir. Ons için ons, dondurulmuş meyve, taze meyve ile karşılaştırıldığında muazzam bir değer sunar.

Yazın ızgarada iştah açıcı tatlı bir dokunuş için bu lezzetli, renkli Mango Salsa’yı deneyin:

Mango Salsa

Hazırlık Süresi: 15 dakika

Soğutma Süresi: 30 dakika

23/4 bardak yapar

2 bardak Dole Taze Dondurulmuş Mango Parçaları, kısmen çözülmüş

1/2 su bardağı ince doğranmış Dole Kırmızı Dolmalık Biber

1/4 su bardağı ince doğranmış Dole Yeşil Dolmalık Biber

1 yemek kaşığı doğranmış dole Yeşil Soğan

2 çay kaşığı doğranmış taze kişniş veya maydanoz

2 çay kaşığı doğranmış jalapeo biber

1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu

Mango parçalarını, dolmalık biberleri, soğanı, kişnişi, biberi ve limon kabuğunu küçük bir kapta birleştirin. Salsa’yı oda sıcaklığında veya hafif soğutulmuş olarak servis edin. Izgara tavuk göğsü veya balık filetosu üzerinde servis yapın. Bu lezzetli ve renkli mangolu salsa, tortilla cipsi ile dip sos olarak, quesadillas veya tacos üzerine kaşıkla servis edilebilir.

Porsiyon Başına Beslenme Bilgileri: 31 kalori; 0 g yağ (0 g doymuş); 0mg kolesterol; 2mg sodyum; 8 gr karbonhidrat (1 gr diyet lifi, 7 gr şeker); 0g protein; % 13 Vit A; % 56 Vit C; % 1 kalsiyum; % 1 demir; % 3 potasyum; % 2 folat.

Serinletici Yaz İkramları

Buzda tutun ve yazın sulu, tatlı, ferahlatıcı meyvelerinin tadını çıkarın!

Tropical Breeze: Blenderden çıkarın ve az yağlı dondurulmuş vanilyalı yoğurt, Dole Fresh Frozen Tropical Gold ™ Ananas ve Dole% 100 meyve suyunu birleştirin. Ananas yumuşak bir servis için tatlı tabağına dökün.

Fruity Finale: Dondurulmuş yoğurt, şerbet veya hafif dondurma için Dole Taze Dondurulmuş Meyve ekleyin.