Bir İlişkide Güven Oluşturmak İçin 10 Önemli ve Şaşırtıcı Adım

1. Tahmin edilebilir olun. Şüphe tohumları ne zaman ortaya çıkar? Biri düşünmeye başladığında, Naber? Bunu neden yapıyor? Bunu daha önce hiç yapmamıştı. Bu ona hiç benzemiyor. 30 kilo verir, yeni bir gardırop satın alır ve işten eve geç gelir. Kalıplarını değiştiriyor. Davranışı tahmin edilemez hale gelir. Resmi anladın mı? Öngörülebilir davranıştan uzaklaşan herhangi bir hareket şüpheli hale gelebilir ve güven bozulabilir. Güven inşa etmeniz gerekiyorsa tahmin edilebilir şekilde hareket etmeye odaklanın. Yaptığınız işte tutarlı olun. Bu, sıkıcı olman gerektiği anlamına gelmez. Gözünüzde bir parıltı ve arada bir bir doz kendiliğindenlik varsa, Tanrı aşkına spontane ve eğlenceli sevgi dolu olun. Ancak tutarlı bir şekilde spontane olun! Her zaman kim olduğunuza karşı dürüst olun ve tutarlı bir şekilde, kim olursanız olun!

2. “Öngörülemez” hale geldiğinizde sevgilinize haber verin. Hiç kimse aynı insanla yaşamaz. Hepimiz vardiya ve değişiklik yaparız. Açıkçası bazen neler olduğu ve nereye gittiğimiz konusunda oldukça bilgisiz olabiliriz. O zamanlar çok yoğun olabilir ve bazı aptalca şeyler yaparız veya bazı aptalca kararlar veririz. Hayat çok sinsice ve öngörülemez hale gelebilir. (En sevdiğim bir cümle var: Altın yoğun sıcaklıkta rafine edilir.) Bir bireyde, evlilikte veya ailede büyümeye genellikle biraz kaos eşlik eder. Bu vardiyalara hoş geldiniz, çünkü daha iyi / farklı / daha zengin / daha derin bir şey arayan bir parçanız var, ama tanrı aşkına, yaşadıklarınızı partnerinize bildirin. “Şu anda içimde neler olup bittiğini gerçekten bilmiyorum ama farklı bir yöne doğru ilerliyorum. Bunu çözerken bana biraz sabırlı olun. Aptalca şeyler yapabilirim ama niyetim sana zarar vermek ya da seni korkutmak değil. Merak etme ve dolaşma hareketlerimi kabul et ve lütfen benim için orada ol? Bunlardan bazılarını sık sık seninle çalıştırmam gerekebilir! ”

3. Kelimelerinizin mesajla eşleştiğinden emin olun. Ne dediğini kast et ve ne demek istediğini söyle. Partneriniz sözlerinizde bir şey duyduğunda, ancak ses tonunuz, vücut diliniz ve yüz ifadeleriniz gerçekten başka bir şey söylüyorsa, ilişkiyi bazı çılgın günlere açarsınız. Hangi mesaja inanacak? Bu muazzam miktarda enerjiyi boşa harcayabilir ve söylediklerinizin bir kısmına güvenmemeyi öğrenir. İşte çok basit ama yaygın bir örnek. Resmi bir yemeğe gitmeye hazırlanıyorsun. Karınız size gelir ve “Nasıl görünüyorum?” (Ve pek sevmediğin bir elbise giyiyor ve saçları seni rahatsız edecek şekilde geri çekilmiş.) Şevkle “Harika görünüyorsun” dediğiniz geceyi bozmamak için. Gerçekten bunu kastetmiyorsun ve onun bir parçası gerçekten bunu demek istemediğini biliyor. Ama onu öyle bırakıyorsun. Bu büyük bir mesele gibi görünmeyebilir – hepimiz benzer bir şey yaptık – ama eğer güven başlangıçta zayıfsa, şimdi daha da titriyor. Sözleri sözsüz olanla nasıl eşleştireceğiniz şu şekildedir: “Bence sen güzel bir insansın. Bunu bilmeni istiyorum. Seni çok seviyorum ve bu gece yanımda olman harika olacak. Başkaları senin güzelliğini görecek. ( Bunu söylerken, ellerini belinin etrafına doladığında gözlerinin içine bakıyorsun.) Görünüşüyle ​​çok ilgilenmiyor ama onaylanması gerektiğini ifade ediyor. Elbisesi ya da saçından değil, istediğinden bahsediyor. akşamın iyi geçeceğini bilin. Gerçek mesaja cevap verin. İsterseniz bunu bir adım daha ileri götürebilirsiniz. Bir noktada onun onaylama ihtiyacını gündeme getirebilir ve bunun hakkında konuşabilirsiniz. Orada olup olmadığını sorun. İhtiyacın karşılanması için söyleyebileceğiniz veya yapabileceğiniz herhangi bir şey Güven, açık mesajın altındaki niyetin farkında olmak ve buna cevap vermektir!

4. Diğer kişinin yetkin olduğuna inanın. Şu cümleyi çok sık duyuyorum: “Ama ona zarar vermek istemiyorum.” Burada birkaç şey var. Birincisi, diğeriyle gerçekle uzlaşma ve anlayış getirecek şekilde yüzleşme becerisine sahip olmayabilir. Doğruyu söylemenin yıkıcı olduğuna veya bir tür dram gerektirdiğine inanıyor. Hiçbiri doğru değil. Gerçek asla yıkıcı değildir ve sevgi dolu yollarla aktarılabilir. (Bununla birlikte, gerçek olduğuna inandığımız şey aslında kişisel ihtiyaçlarımıza uyan çarpıtılmış bir algı olabilir.) Ya da diğer kişiyi bir pısırık olarak görebilir; katı kişisel yüzleşmeyi kaldıramayacağına inandığı biri. Karşılıklı saygı ve eşitlik ilişkisi içinde olmak için diğer kişinin içsel güce veya dayanıklılığa veya becerilere sahip olduğuna güvenmiyor. Diğer kişi bu güvensizliği anlar ve kişisel yüzleşmeden kaçınmak için yaptığı şeyi (yetersizlik ve beceriksizlik numarası yapar) yapar. Bir dans gösteriliyor. Diğer kişinin, oyunların altında bir yerde ve bir şekilde, her şeyi halletmek için içsel güce ve kapasiteye sahip olduğuna kalbinizden inanın ve bilin. Böyle bir güven, diğer kişiye güven oluşturur ve ilişkiye yayılmaya başlar. “Hey, bunu halledebileceğimi düşünüyor! Hmmmm, bu çok iyi! Onunla etkileşime geçebilir ve gerçekten samimi olabilirim!”

5. Sır tutmaya çok dikkat edin. Odada bir fil olduğunu bilir ve onun hakkında konuşmazsa, fil ilişkide çok büyük bir yer kaplar. Etrafında dolaşması enerji ister. Fili görmeyebilir ama bir şeye bakmak için boynunu büktüğünü bilir. Meraklı olacak, biraz rahatsız olacak, duyguları olacak ama etrafına sarılacak kelimeleri olmayacak, kendisinde bir sorun olup olmadığını merak edecek veya sezgisine güvenmekle mücadele edecek (sezgisi bir filin olduğunu BİLİYOR) ve güvenemediğimizde İçimizden gelen mesajlara, diğer kişinin mesajlarına güvenmeyi çok zor buluyoruz. Sırlar muazzam enerji gerektirir ve güveni aşındırır. İlişki, duvarları sarsan yakınlığı asla yaşamamaya mahkumdur. Evlilik dışı ilişkilerin bu kadar zarar verici olmasının nedeni budur. İhanet, güvensizlik, çılgınlık yaratan ve enerji tüketen sırlar ve aldatmacalar hakkında olduğu gibi, başka biriyle seks yapması konusunda çok fazla endişelenmiyor. Şimdi lütfen. Partnerinizi oturtup yasadışı geçmiş davranışlarınızın 23 sırrını açıkladığını söylemiyorum. Bunları çözdüyseniz, yani kendinizi bağışladıysanız, bu davranışları anladıysanız, onlardan öğrendiyseniz ve bunları kişisel gelişiminiz için gerekli olan içsel değişiklikleri yapmak için kullanabildiyseniz, bunlar fil olarak nitelendirilmez. Umarım, ilişkinizde artan yakınlık sürecinde, nerede olduğunuzu ve şu anda nerede olduğunuzu partnerinize açıklarken bu olaylardan bazılarını paylaşmak isteyebilirsiniz. Bunu duygusal yük olmadan yaparsınız. Bununla birlikte, bir sır yer kaplarsa, yani hala duygusal bir yüke sahipse ve artan yakınlık aşamalarında kendinizi daha fazla açığa vurmaktan alıkoyuyorsa, partnerinizle ele alınması gereken bir sorununuz var demektir.

6. İhtiyaçlarınızın yüksek sesle bilinmesine izin verin. Biraz – hayır, çok – ben merkezli olun. (Bencil olun ama bencil olmayın!) İşte neredeyse her gün karşılaştığım bir sorun. Geri çekiliyor (belki işe bağlı, başka bir kişi vb.). Güven ve samimiyetin aşındığını hissediyor, korkuyor ve “onu geri kazanmak” istiyor. Bu yüzden “evlilik üzerine çalışmak” için tüm çabasına başlar. Onu da davet ediyor. İsteksizce kabul edebilir. Tam gaz ileri “kibar olmaya” ve sahip olduğunu söylediği her ihtiyacı karşılamaya çalışıyor. “Deposunu güzelliklerle dolduracak.” Çalışmıyor. Gözleri ona perçinlenmiş. Kendini “boğulmuş” hissediyor ya da belki kızgın: “Neden ŞİMDİ bunu yapıyor!” Umutludur, ama sonunda bu kızgınlığa dönüşür. Onun altında yatan neden – eğer ihtiyaçlarını karşılarsam, kendini iyi hissedecek ve benimkini karşılayacak – sadece işe yaramıyor. Manipülasyon olarak algılanıyor, ki öyle. Tabii ki hiçbir şey söylemiyor. Sonuçta, bu kadar “iyi ve şefkatli” birine nasıl kızarsınız? Güven, sessiz nezaket örtüsünün altında dağılır. Gözleriniz SİZE odaklanmış olarak başlayın. Neye ihtiyacın var? Kişisel ihtiyaç sisteminizi keşfedin. Yüzeyin altını kazın. Ve sonra ona şunu söyleyin: “x, y ve z’ye ihtiyacım var. Sizinle onlar hakkında konuşmak istiyorum. İhtiyaçlarımın karşılanması için bir yol bulmamızı istiyorum. Buna açık mısınız?” Evet ya da hayır demeye yetkilidir. Ya da “ihtiyaçlarım ne olacak?” Diyebilir. Cevap veriyorsunuz, “Sizin için neyin önemli olduğunu kesinlikle duymakla çok ilgileniyorum.” Neye ihtiyaç duyduğunu / ne istediğini açıkça belirten birinin yanında hiç bulundun mu? O kişiye saygı duymadın mı? Onun nerede durduğunu ve dolayısıyla nerede durduğunu bildiğiniz için, bu etkileşim güvene dayalı bir ilişkiye doğru ilerlemedi mi?

7. Kim olduğunuzu yüksek sesle söyleyin. Duygusal yatırım ilişkileri içinde olanların diğer kişiye gerçekte kim olduklarını bildirmekten geri durmaları çok üzücü. Kendinizi diğer kişiye emanet ederek bir ilişkide güven inşa edersiniz. Kulağa kolay geliyor ama çoğu için bunu yapmakta zorlanıyorum. Çoğumuz BENLİĞİMİZİ ilan etmekte zorlanırız. Öncelikle, çoğumuz gibiyseniz, SİZİ gerçekten SİZ yapan şeyin ne olduğu konusunda fazla düşünmemişsinizdir. Görevlere, hedeflere, başarılara, sorunlara ve dış gerçekliklere odaklanarak otomatik pilotta yaşamda süzülüyormuş gibi hissetmiyor musunuz? Dışarıdaki o şeylere ya da oradaki kişiye odaklanma eğiliminde değil misiniz? Ne düşündüğü, size nasıl tepki verdiği, senden hoşlanıp hoşlanmadığı, bir engel olup olmayacağı ve hayatınızda nereye sığacağıyla mı ilgileniyorsunuz? Sohbetleriniz hoş olabilir ama oldukça yüzeysel ve açıkça, sıkıcı bir şekilde anlamsız olabilir. Orada şeyler / ilişkiler / olaylar hakkında sohbet edersiniz. Düşüncelerinizi, değerlerinizi ve izlenimlerinizi paylaşmak ya da tavır almak konusunda isteksizsiniz. Bu güveni yok etmez. Ama onu da yaratmıyor. Ve bir tavır alırsanız, birisine karşı tepki verirken sizi koruma veya sağlamlaştırma amacına hizmet edebilir. Bu çoğu zaman güven engelleri yaratır. Standartlarınızı yansıtmak için biraz zaman ayırın. Bir ilişki için standartlarınız nelerdir? Kendiniz için hangi standartları tutuyorsunuz? Hayatının etrafında ne emrediyorsun? Hayatınızdaki en önemli 4 değer nedir? Yaşadığınız bazı temalar nelerdir? Ne ile tanınıyorsun Ve sonra hayatınızdaki önemli insanlara haber vermeye başlayın. Sana saygı duyacaklar. Seni daha derinden tanıyacaklar. Sizi tanıma fırsatı verdiğiniz için size teşekkür edecekler. Sizi karakterli bir kişi olarak görecekler. Sana güvenecekler. Size güvenebilirler. Arkanda ve içinde ne olduğunu tam olarak biliyorlar.

8. HAYIR demeyi öğrenin! Bazen HAYIR demeniz gerekir! Genellikle HAYIR demek çok önemlidir! HAYIR demek çevrenizde sizi incinmekten veya kalbinize ve ruhunuza zarar verecek bölgelere girmekten koruyan sınırlar belirler. Bir çizgi çiziyorsun. Enerjiyi tüketen ve sizi senden daha az yapan şeye tahammül etmeyi bırakırsınız. Başkalarının yıkıcı davranışlarının sizi yok etmesine izin vermeyi reddediyorsunuz. Hayatınızın özünün etrafına bir hendek inşa edersiniz. Bunu diğer kişiye ne yaptığını bildirerek yaparsınız. Durmalarını istiyorsun. Durmazlarsa, durmalarını talep edersiniz. Durmazlarsa, küçümseyici bir söz, göz yuvarlaması veya yorum yapmadan uzaklaşırsınız. Bazıları için bu sert görünebilir, ancak HAYIR demek SAYGI DUYULUR. Korku, güvensizliğin temelidir. Birinin size zarar vereceğinden korkuyorsanız ve bu acıyı çekmekten başka çareniz olmadığına inanıyorsanız, korku galip gelecektir. Korku içindeyken nasıl güvenebilirsin? HAYIR demek, kendinizi korumak, diğer kişiye korku içinde yaşamayacağınıza dair bir mesaj gönderir. Bu genellikle diğer kişiden gelen bir saygı tepkisini tetikler. Sonuçta, kendinizi koruyabilir ve yıkıcı olana boyun eğmeyi reddedebilirseniz, diğer kişi size güvenmeye gelmeyecek ve sizi de onu zarardan koruyacak bir kişi olarak görmeyecek mi?

9. Nötr Şarj Edin. Sevgiliniz bir şeyi güçlü bir şekilde ifade ettiğinde, yük nötr. Çoğumuz bir ilişkideki güçlü duygulardan veya çekişme noktalarından korkarız. İnsanların kendilerini savunarak (algılanan bir saldırıya), kendilerini açıklayarak, karşı saldırıda bulunarak, kapatarak veya uzaklaşarak yanıt verdiklerini sıklıkla duyuyorum. Elbette, ilişki bu güvensizlik ve korku bataklığında sıkışıp kalıyor. Tepki vermek ve duygularınızın her yere akmasını sağlamak veya durmak yerine, nötr şarj etme alıştırması yapın. Sakinliği sadece ses tonunuzda değil, aynı zamanda vücudunuzu taşıma şeklinizde de ifade edin. Sesinize bir yük olarak konuşma. Sesini kontrol et! Söylemeniz gerekeni söyleyin, gerçeği söyleyin ve bunu doğrudan ve sakince yapın. Korkularınıza hakim olduktan sonra bunu yapabilirsiniz. İlişkinin akışını önemli ölçüde değiştirecek. Büyük bir anlaşma yapmadan büyük bir şeye işaret edebileceksiniz. Kontrol sizde olacak. Bu sadece harika hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda partneriniz uçmayacağınıza veya dağılmayacağınıza da güvenir. Kişisel gücünüzü deneyimleyeceksiniz. Bu seni çok çekici kılıyor. İnsanlar, kişisel güçlerini ve bunu kendilerinin ve başkalarının refahı için nasıl kullanacaklarını bilen birine gerçekten güvenmiyor mu? Partneriniz, “sessiz merkezinizden” çalışmanız için size sürekli olarak güvenebileceği gerçeğini sevecek, meşgul kalacaktır, geri adım atmayacak ve gerçeği inanç ve sakinlikle konuşacaktır.

10. Toprağı kazın. Duygusal yatırım ilişkileri, doğaları gereği, denemeler, sıkıntılar, korkular, kaos, kargaşa, değişim, gerilme ve büyüme getirir. Hayatınızın şekillendiği ve şekillendiği toprak haline gelirler. Kargaşa, üzüntü, kriz, sorular ve korkularla karşılaştığınızda korkusuz olun. Doğru zaman geldiğinde, onları arayın. Korkunç bilinmeyene doğru ilerleyin. İlişkinizin pisliğine dalın ve hazineleri ortaya çıkarın. Bunun olabileceğine gerçekten GÜVENİYOR MUSUNUZ? İlişkinizin amacı sizi mutlu etmek değil. Bunun farkında mısın? Mutluluk bir sonuç olabilir, ancak diğeriniz sizi gerçekten olmak istediğiniz yere götürmeniz için size verilmiştir. Engeller, denemeler ve acı dolu anlar, üzerine bireysel olarak ve birlikte hayatınızın senaryosunu bilinçli olarak yazdığınız dersler olarak verilir. Zoru kucakla. Bu kucaklaşmada gerçek benliğinizden daha fazlasını bulacağınıza güvenin. Size ve diğer önemli kişilere karşı karşıya kalacağınız şeylerle yüzleşmeniz için gereken kaynaklara ve kapasiteye sahip olduğunuza güvenin. Bu nihai amaçlara inanıp güvenebildiğinizde, önemli olana güvenmek çok daha kolay olacaktır.