Her profesyonel sporda sporcuların onları bir oyun oynamaya hazırlamak için bir dizi esneklik egzersizleri ve tatbikatları yaptıkları iyi bilinmektedir. Golf oyunu da farklı değil. Genel kamuoyuna görünmeden, birçok PGA Tur oyuncusu, onları golf oynamaya hazırlamak için bir dizi golf esneklik egzersizi gerçekleştirir. Sürüş menziline girmeden veya yeşil alana çıkmadan önce yapılır. Golf sopası sallamak için vücudun kaslarını ve eklemlerini hazır hale getirme işlemidir. Gezegendeki çoğu golfçü, vücudu golf oynamaya veya bu konuda herhangi bir spor yapmaya hazır hale getirmek için bir ısınma programının faydasını bilir. Ne yazık ki bizim için golf esnekliği egzersizleriyle kapsamlı bir golf ısınma programı gerçekleştirmek için gereken süre makul değil. Yoğun hayatlarımızdaki zaman kısıtlamaları nedeniyle makul değil.
Örneğin, başlama saatimizi Cuma günü 1: 30’a ayarladık. Sabah evden çıkarken planımız, saat 1: 00’de kursa gideceğim, birkaç vuruş yapacağım, 10 dakika fişe geçeceğim, poligona gideceğim ve birkaç dakika ayırarak ilk vuruşta olacağım. Maalesef planlarımız bazen istediğimiz gibi sonuç vermiyor.
Telefonda bir müşteriye takılıp kalıyoruz, konferans görüşmesi uzun sürüyor, trafikte sıkışıp kalıyoruz. Durum ne olursa olsun, golf sahasına koşarken, boşa 10 dakika ile sahaya giderken, arabadan atlayarak, golf ayakkabılarımızı bağlarken, ilk vuruşa 5 dakika ayırarak yakalanırız, şut atmazsak veya putted.Devam etmem gerekiyor mu?
Muhtemelen değil.
Bu hepimizin başına gelen bir durum ve ben de sizin kadar suçluyum. Ne kadar güçlü olursa olsun, iyi bir ısınma gerçekleştirmeyi ve kendinizi raund için doğru zihin çerçevesine koymayı önerdiğim kadar güçlü, zaman zaman hayat bunu yapmamıza izin vermiyor.
Böyle durumlarda ne yapmalıyız?
İlk olarak, John Daly tutuşunu kullanmamanızı ve ısınmadan ilk vuruşa ulaşırsanız sloganını yırtmanızı öneririm. Bunun (kendim dahil) başından itibaren sayısız soruna yol açtığını gördüm.
Birkaç yıl önce bu yaklaşımı benimsediğimi hatırlıyorum ve sanırım ilk delikte üçlü bir bogey yaptım. Sürücüm soldan kaba, ikinci atış sağa gitti, yeşilin üzerinden sığınağa doğru yaklaştı, sığınak atışı deliğin 20 fit ötesine geçti. Devam etmeme gerek var mı?
Sadece dersimi öğrendim diyelim. Öncelikle ve en önemlisi bu tür bir duruma yakalanırsanız paniğe kapılmayalım. Yuvarlaka doğru şekilde başlamak ve sizi olumlu bir zihin çerçevesinde tutmak için bir plan oluşturalım.
İlk önerim acele etmek ve 3 vuruş vurmaya çalışmak, sürücüyü dışarı çıkarmak ve birkaç hile yapmak değil.
Elimizdeki 5 dakikayı alalım ve vücudumuzu ısıtalım ve golf sopası sallamaya hazırlayalım. Bunu nasıl yapabiliriz? Sizi gevşetmek için bir dizi golf sahasını bir araya getirerek. Golf esneklik egzersizleri vücudunuzun kaslarını ve eklemlerini gevşetecektir. Onları golf sopası sallamaya hazırlamak. Yapmaları basittir ve vücudunuzu ve zihninizi sürücüyle birkaç pratik salıncaktan daha fazla oynamaya hazır hale getirebilirler. Bunu gerçekleştirmek birkaç dakika sürecektir, ancak vücudu golf sopasını sallamaya hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
Vücudumuzu gevşettikten sonra zihni doğru alana alalım. Bir golfçü düzgün bir şekilde ısınmak için zaman bulamadığında, bir vuruşun temposunun çok iyi olmadığını çok sık gördüm. Rahatlamaya çalışın, birkaç derin nefes alın ve bedenin biraz yavaşlamasını sağlayın. Bu kesinlikle en baştan vuruşunuzda daha iyi bir tempo oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca acele etmeyin. Vurma sırası size geldiğinde, biraz daha zaman ayırın. Birkaç ekstra pratik salıncak yapın, rahatlayın, temponuzu bulun ve ilk vuruşunuzu pratik vuruşunuzun temposuyla eşleştirin. Bu, Dean Reinmuth’tan öğrendiğim bir ipucu (Golf Digest’in en iyi 50 öğretim uzmanı).
Eğer topun üzerinde rahat değilseniz, uzaklaşın, doğru salınımı bulana kadar bir dizi pratik salıncağı yapın ve ardından aynı şekilde golf topu üzerinde de aynı şekilde sallayın. Oyunum için harikalar yarattı.
Ayrıca kendinizi rahat hissedene ve vuruşunuzu bulana kadar her atışta fazladan zaman ayırmanızı öneririm. Bu, ikinci veya üçüncü deliğe kadar gerçekleşmeyebilir, ancak sorun değil. Rahatlamanıza, iyi bir vuruş yapmanıza ve iyi bir atış yapmanıza olanak tanır.
Son olarak, aceleniz olduğunda, kurs yönetiminin gerçekten yardımcı olabileceğini düşünüyorum. Bir an düşünün. Neden ilk vuruşta sürücü yerine 3-tahta çekmiyorsunuz, beş par bile olsa. Çim sahasına güzel bir vuruş yap, uzan ve par için oyna? Yine, eşit veya hatta umacı ile başlamak, hem puan kartınız hem de zihinsel zihniyetiniz için ikili veya üçlüden çok daha iyidir.
Bu yüzden, golf oyununuzu başlatmak için ilk vuruşa koşuyorsanız, protokolü gözden geçirelim. Her şeyden önce akıllı olalım ve sahip olduğumuz zamanı değerlendirelim. Golf vuruşu için vücudu ısıtmamız gereken 5 dakikayı alalım. Bunu, bir dizi golf esneklik egzersizinin uygulanmasıyla yapacağız. Bu golf egzersizleri, kaslarınızı ve eklemlerinizi bir golf sopasını sallamaya hazır hale getirecek. Vücut hazır olduğunda bir sonraki adım zamanınızı alıyor. Golf sopası ile birkaç ekstra pratik salıncak yapın. Bu, golf vuruşunuzun temposunu bulmanızı sağlayacaktır. Son olarak kurs yönetimi becerilerimizle akıllı olalım. Vücudumuz ve zihnimiz gitmeye hazır olana kadar kendi içimizde yapıp oynayabileceğimiz en iyi golf atışının ne olduğunu düşünün.
Sean Cochran
GIPHY App Key not set. Please check settings