Kas Yapmak İçin Protein Nasıl Kullanılır

Vücut, kas kütlesi oluşturmak için proteine ​​ihtiyaç duyar. Bu vücut geliştirmenin mutlak temelleridir. Kasların her antrenman seansından sonra büyümesi ve kendini onarması için proteine ​​ihtiyacı vardır. İşte bu yazıda, kas kütlesi oluşturmak için proteini nasıl kullanacağınızı gösteriyoruz.

Aşama 1
Anlamanın yerini hiçbir şey tutamaz, bu yüzden kasları onarmak için neden kullandığınız protein olması gerektiğini öğrenmek için zaman ayırın. Protein, kas kütlesini oluşturmak için kesinlikle gereklidir, çünkü hiçbir yerde kas lifini yeniden oluşturabilecek başka bir besin yoktur. Egzersizlerinize devam ederken kaslarınızın yırtıldığı ve bunun sonucunda kırıldığı bir duruma ulaşırsınız. Sadece protein bu hasarı onarabilir ve kasların eforunuzdan yararlanmasını sağlayabilir. Yetersiz protein, ilerleme ve gelişme için büyük bir engeldir, bu nedenle ihtiyaçlarınız için yeterince aldığınızdan emin olun.

Adım 2
Peynir altı suyu proteini kullanmayı deneyin. Çoğu vücut geliştirmeci, proteinin ne kadar önemli olduğunu bilmiyorlarsa çok çabuk öğrenirler ve ton balığı gibi yüksek proteinli yiyecekler yerler. Bu, kas kütlesi oluşturmak için protein elde etmenin çok etkili bir yoludur. Günümüzün telaşlı dünyasında, ihtiyaç duyduğunuz yiyeceğe ne zaman ihtiyaç duyarsanız erişmek her zaman kolay değildir, bu nedenle peynir altı suyu protein tozu gibi bir ikame maddesine sahip olmak iyi bir fikirdir. Bu toz, milk shake’lere eklenebilir ve neredeyse anında protein alımına sahip olursunuz.

Aşama 3
Pound kurallarını öğrenmek için zaman ayırın. Vücut geliştiricilerin kullandığı temel kural, proteinin kas kütlesi oluşturmak için vücut ağırlığınızın her kilogramı için kabaca bir buçuk gram protein tüketmeniz ve bunu her gün yapmanız gerektiğidir. Bu kadar proteini nasıl tüketeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Eğer öyleyse, protein karışımlarını unutma.

4.Adım
Kazein proteinini de denemeyi düşünün. Süzme peynir bunun ana kaynağıdır ve protein olarak çoğundan çok daha yavaş yanar. Uzun süre yiyeceğe erişemeyeceğinizi bildiğinizde, önceden biraz kazein proteini yemeyi deneyebilirsiniz. Bazı deneyimli vücut geliştiriciler bile bu proteini kas kütlesi oluşturmak için nasıl kullanacaklarını bilmiyorlar. Kazein proteini ayrıca yatmadan önce alınması gereken mükemmel bir besindir. Protein gece boyunca salınır ve vücudun daha sonra kendi kasları ile beslenmesini engeller.

Bu makale, size kas kütlesi oluşturmak için proteini kullanma konusunda temel bir fikir verdi.