Göbek yağının nasıl yakılacağını bilmek ister misiniz? Eh, yalnız değilsin. Göbek yağı birçok dejenere hastalığa bağlanabilir ve fazla yağları almak için çaba göstermeliyiz.
Ne yazık ki, yağ yakmak için karnınızı doğrudan hedefleyemezsiniz. Bununla birlikte, yine de göbek yağını yakabilirsiniz. Vücudun yağ yakmak için kendi sistemi vardır. Göbek yağını yakmaya başlamanın yolu, aşağıdakileri hayatınıza dahil etmektir:
Yediğinden daha fazla kalori yak.
Göbek yağını yakmanın en iyi yollarından biri düşük kalorili diyettir. Azaltılmış kalorili diyetler kilo vermede ve yağ yakmada son derece etkilidir. Azaltılmış kalorili diyetin faydası, yediğiniz yiyecekleri değiştirmek zorunda olmamanız, sadece biraz daha az yemenizdir.
Düşük kalorili diyetle kendinizi aç bırakmanıza gerek yok. Azaltılmış kalorili diyet, yediğiniz kalorileri azaltmanızı gerektirse de, sadece biraz azaltmalısınız. Kalorileri kendinizi açlıktan ölme noktasına kadar kesmek işe yaramayacaktır çünkü vücut yağları hayatta tutmak için bir mekanizmaya sahiptir.
Yediğiniz kalorileri azaltmak aslında basittir, ancak kolay değildir. Yapmanız gereken, bir kalori sayacı kitabı satın almak veya size yardımcı olması için çevrimiçi olarak yaygın yiyeceklere bakmaktır. Her yiyeceğin ne kadar kalori içerdiğini göreceksiniz.
Düzenli egzersiz
Egzersiz yapmak, kaloriyi egzersizle yaktığınız için düşük kalorili bir diyet tamamlar. Yani ne kadar çok kalori yakarsan o kadar çok yağ yakabilirsin. Egzersiz çok önemli olsa da, vücudunuzun yağ yakma sürecini optimize etmek için sağlıklı bir diyete ihtiyacınız var.
Ağırlık çalışması gibi egzersizler kas geliştirir. Kas yaptıkça daha fazla kalori yakarsınız. Kasların oluşması için yiyeceğe ihtiyacı vardır, bu nedenle kalori yakarsınız. Egzersiz aynı zamanda kan akışını artırarak vücudunuzun daha verimli çalışmasını sağlar.
Daha fazla egzersiz yaptıkça daha iyi bir şekle sahip olursunuz. Göbek yağlarınızı yakmanıza yardımcı olan metabolizmanızı artırabilirsiniz.
Doğru Yiyecek Seçimlerini Yapmaya Başlayın
Yukarıda da söylediğim gibi biraz daha az yiyebilir ve karın yağlarını yakmaya başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, yediğiniz kalori türünü tartışmak isterim. Yağ yakma sürecini kolaylaştırmak istiyorsanız boş kalorileri kesmeniz gerekir.
Aldığınızdan daha fazla kalori yakıyor olsanız bile, kalorilerinizin kalitesini artırmayı düşünmeye başlamalısınız. İşte göbek yağını yakmanıza yardımcı olacak bazı kolay değişiklikler.
Soda içiyorsanız, yavaş yavaş azaltmaya veya diyetinizden sodayı çıkarmaya başlayın ve su içmeye başlayın. Soda çok fazla işlenmiş şeker içerir ve diyetinize istenmeyen kaloriler katabilir. Günde yaklaşık 3 ila 4 kutu içerseniz. Bu, günlük olası 450.600 kalori gereksiz kaloridir.
Gıdalar için işlenmiş yiyecekleri doğal durumda kesmeye çalışın. Çalışma günü boyunca fast food yemekten hoşlanıyorsanız, öğle yemeğinizi getirmeyi deneyin. Örneğin, hamburgeri ve patates kızartmasını et ve fırında patates ile değiştirin. Doğru oranları kullanırsanız, kalori tasarrufu sağlamanız ve vücudunuzu daha iyi beslemeniz gerekir.
Göbek yağını yakmak basit olsa da zor olabilir. Bahsettiğimiz gibi, vücudunuzun bir bölümünü küçültemediğiniz için çok zor bir iştir. Bununla birlikte, bazı temel değişiklikler ve ısrarla, karnınızı küçültebilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings