Meyve ve Sebze Diyeti: Nasıl eğlenceli hale getirileceğine dair ipuçları.

Bize sık sık söyleniyor: Daha sağlıklı olmak için günde 5 porsiyon taze meyve ve sebze yemeliyiz. Bunun nedenleri yeterince ikna edici, daha iyi sağlık, yaşlanmayı geciktirme, gelişmiş zindelik ve diğer pek çok şeydir, ancak her şey gibi meyve ve sebze diyetini nasıl yapacağımızı, üzerinde kalmayı ve onu eğlenceli hale getirip sıkıcı olmamayı bilmemiz gerekir. .

Pek çok faktör, yüksek miktarda meyve ve sebze içeren ve uyuşturucusuz kardeşlikte vurgulanan diyetetik yaşam tarzının temelini oluşturan böyle bir diyette başarıyı belirler, yıllarca süren araştırma ve deneyime dayanarak uygulanabilir uygun yöntemlerin üzerinden geçelim. optimal sağlık için bu maddelerin nasıl yenileceği.

Meyve ve Sebze Diyeti: Meyvelerinizi Nasıl Yenirsiniz?

1. Önce doyana kadar mevsimde olanı yiyin. On dakika bekleyin ve 7-10 orta boy hurma ile kendinizi şımartın, 10 dakika bekleyin ve bir kereviz sapı veya bir yaprak veya 2 adet sade marul yiyin.

2. 10-15 dakika dik oturarak yemek yedikten sonra mümkün olduğunca sakin ve hareketsiz kalmaya çalışın. (Kahkaha sindirime yardımcı olsa da, tabii ki ölçülü bir şekilde alındığında)

3. Asitli meyveleri asla 14: 00’dan sonra, meyve suları dahil, domates dışında yemeyin. Günün erken saatlerinde en iyi şekilde asimile olurlar.

4. Tüm meyveleri iyice yıkayın (sade bulaşık deterjanı yeterli olabilir), ancak sabunlu suda bekletmemeye dikkat edin, böylece köpükleri emecek, hızlıca yıkayınız ve hemen durulayınız. Ardından, musluk suyu tüketmediğinizden emin olmak için içme suyuna daldırın veya ıslatın. Elbette bu muz için gerekli değil.

5. Meyveleri buzdolabında veya üstü kapalı yerde saklamayın, mümkün olduğunca nefes almalarını sağlayın.

6. Gerekirse kendinizi günde 5 portakalla sınırlayın ve damak tadınızın sizin için karar vermesine izin verin.

Meyve ve Sebze Diyeti: Sebzelerinizi Nasıl Yenirsiniz?

1. Yapraklı sebzeleri soğuk akan su altında durulayın ve içme suyu ile tekrar durulayın.

2. Bunları yıkamak için sabun kullanmayın çünkü doğası gereği sindirebileceğiniz köpükleri emer.

3. Bunları yeni satın aldığınız mağazalardan almanız gereken temiz bir plastik poşet içinde saklayın.
4. Torbayı kapatmayarak yapraklar için biraz nefes alanı bırakın.

5. Buzdolabında saklayın ve kullanmadan 20-30 dakika önce çekin.

6. Kök sebzeler için gerekli olan tek şey, tuzsuz içme suyunda pişirilmeden önce kısa süre durulama ve soyma işlemidir.

7. Sebzeler, güçlü temizleyiciler olmalarına rağmen en iyi geceleri saklanırlar, meyve kadar proaktif değildirler ve bu nedenle size çok daha sakin bir uyku sağlarlar, birkaç ila birkaç gün oruç tutup bozmadıkça değil. meyve ile.

8. Yapraklı sebzeleri mağazadan satın aldıktan sonra 5-7 gün içinde tüketmeye çalışın.

Yukarıda listelenen önerilere bağlı kalarak ve bu diyetetik yaşam tarzı, uygun egzersiz ve zihinsel uyumların akıllıca bir kombinasyonuyla, bol sağlık, gelişmiş zindelik ve uzun ömür elde etme yolunda ilerliyorsunuz.