Çocuğunuzun depresyonda olabileceğini düşünüyorsanız, bu makalede açıklanan işaretleri arayın. Belirtilerden birkaçını gösteriyorlarsa, ergen çocuğunuzun depresyondan muzdarip olabileceğini düşünüp düşünmediklerini öğrenmek için çocuk doktorunuza danışın. Ergen depresyonu, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

Düzensiz uyku – Bazen gençler, ebeveynlerinden farklı bir uyku programındadır. Bir gencin gece geç saatlere kadar ayakta kalması ve ertesi güne kadar iyi uyumak istemesi son derece normaldir. Bu bir tutum sorunu değil, beyinlerinin onları bu “anormal” saatlere yönlendiren yeniden bağlanmasıdır. Zaman geçtikçe “normale” dönecekler. Normal olmayan, sürekli uyuyan, erken yatan, geç uyuyan ve şekerleme için emekli olan bir gençtir. Bir ergenin uykusuzluk çekmesi de normal değildir. Bunlar başka sorunların belirtileri olabilirken, aynı zamanda depresyon belirtileri de olabilir.

Enerji eksikliği – Tüm bu ekstra uykuya rağmen, ergen çocuğunuz çoğu zaman hala yorgun veya yorgun görünüyor mu? Düşük enerji ve bol uyku tiroit ile ilgili bir sorunun işareti olabilir, tamamen başka bir şey olabilir veya bir depresyon belirtisine örnek olabilir.

İlgi kaybı – Çocuğunuzun eskiden ilgisini çeken şeylere ilgisiz olup olmadığını anlamak zor olabilir, eğer sizinle açık değilse, ancak çok dikkatli olmanız gerekir. Çocuğunuz artık arkadaşlarıyla iletişim halinde olmak veya en son video oyunlarını oynamak gibi şeylerle ilgilenmiyorsa, eskiden ne kadar heyecanlıysa, o zaman endişelenmenize neden olabilir.

İştah değişikliği – Her zaman aç olan ergeniniz aniden yemeğe ilgisiz mi oldu? Çocuğunuz aniden ve alışılmadık bir şekilde her zaman yemek mi yiyor (özellikle “rahat yiyecekler” veya tatlılar)? Bunların her ikisi de depresyon belirtisi olabilir ve dikkatle izlenmelidir. Ayrıca yeme bozukluğu gibi sorunları da gösterebilir ve bu nedenle koşullar ne olursa olsun ciddiye alınmalıdır.

Sinirlilik – Çocuğunuzun genel olarak sinirli olup olmadığını veya bir otorite figürü olarak size hızlı tepki verip vermediğini anlamak zor olsa da, aşırı sinirliliğin bir depresyon belirtisi olabileceğini unutmamak gerekir.

Kasvetli bir görünüm – Çocuğunuz aniden olumsuz konuşuyorsa veya intihar hakkında konuşuyorsa, bunu “ruh hali değişimleri” olarak ifade etmek ölümcül sonuçlar doğurabilecek bir hata olabilir. Bu, ergenlerde en çok göz ardı edilen depresyon belirtilerinden biri olabilir çünkü birçok ebeveyn, gençlik yıllarında karamsar olmanın normal olduğunu düşünür. Bu aynı zamanda, sözlü olarak (“Ben bu kadar kaybedenim” veya “Kimse benden hoşlanmıyor”), kesmek gibi kendini taciz etme veya intihardan söz etme gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilen kendinden nefretle de sıklıkla eşleştirilir. .

Ergenlerinizde bu semptomları asla dikkat için bir teklif olarak görmemelisiniz. Semptomlardan biri veya ikisi diğer sorunların veya sadece ergenlik çağının semptomları olabilirken, aynı zamanda depresyon semptomları da olabilir. Ergenlik çağındaki çocuğunuzda bu belirtilerin herhangi bir sayısını görürseniz, mümkün olan en kısa sürede çocuk doktoru ile iletişime geçmeniz zorunludur.

Çocuğunuzla depresyon hakkında konuşabilseniz de, bu gerçekten ergeninizle olan ilişkinize ve sorgulama şeklinize nasıl tepki vereceğini düşündüğünüze bağlıdır. Çocuğunuzda depresyonun uyarıcı belirtileri görürseniz asla suçlamamalısınız, ancak sorunlarını paylaşmak isteyip istemediklerini öğrenmek için onlarla nazikçe konuşmalısınız.

Ergenlerde depresyon ciddi bir sorundur, ancak sizin açınızdan yakından ilgilenerek ve bir çocuk doktorunun doğru tedaviler veya ilaçlarla müdahalesi ile bu korkunç hastalığın acil tehlikelerini etkili bir şekilde ortadan kaldırabilirsiniz. Teşhis ve müdahale, ergeninizi bu hastalığın tehlikelerinden ve tuzaklarından kurtarmanıza yardımcı olan araçlar olabilir ve onları oraya götürecek olan sizin farkındalığınızdır.

The post Ergen Depresyonunun Uyarı İşaretleri first appeared on iş.net.

Besin bitkileri ve şifalı bitkiler arasındaki çizgi belirsizdir. Bilim, bir kez verildikten sonra bitkilerde yeni bulunan tıbbi etkileri düzenli olarak rapor eder; Bir zamanlar oldukça sade olduğu düşünülen birçok meyve, dünyanın en güçlü anti-kanser ajanlarından bazılarını içerir. Aynı şey çaylar için de geçerli – yeşil çay bilinen en güçlü antioksidanlardan biridir – ve baharatlar – tarçın zayıflatıcı diyabetin başlamasını önleyebilir – ve bu liste büyümeye devam ediyor. Doğal kokular ve terapötik uçucu yağlar arasında da aynı ayrım eksikliği vardır. Citronellol yüklü bir gül yağı, bir parfüm olarak üçlü görev, herpes simpleks virüsüne karşı etkili bir ajan ve travmatik bir deneyimden sonra kişinin duygusal olarak açılmasına yardımcı olabilecek canlandırıcı bir aromatiktir.

Sözde ‘alternatif’ terapilerin kullanımı artıyor; daha fazla birey, hem fiziksel hem de psikolojik her türlü rahatsızlığa yardım için doğanın bilgeliğine dönüyor. İlginçtir ki, naturopatik bir bakış açısından çoğu hastalığın kaynağı, doğa ile dengesizliktir. Doğal olmayan şeyler yemek, doğal olmayan döngüleri takip etmek ve doğal olmayan ortamlarda yaşamak. Üzerinde yaşadığımız ve üzerinde yaşadığımız toprakla denge eksikliği bedenimizde ve zihnimizde ‘rahatsızlığa’ yol açar. Bitkiler, harika botanik malzemelerini, göklerin ve yerin ritimlerinin yönlendirdiği bir süreçte yarattıklarından, dengeye geri dönmemizi sağlamak için ‘bitki bilgeliğine’ bakabiliriz.

Depresif bir duygusal durum, günümüzde tamamlayıcı ve alternatif terapileri kullanmanın yaygın bir nedenidir. Çok çeşitli psikolojik, fiziksel ve enerjik sorunlar, depresyon duygularına ve yaygın bir olumsuzluk görünümüne yol açabilir. Dahası, bir kez depresyon durumunda, rahatlamayı bulmayı daha da zorlaştıran modeller ortaya çıkabilir. Zihin ve ruhu canlandırmak için uçucu yağların kullanımı, yağların geniş ve dramatik etkileri nedeniyle daha yaygın hale geliyor. Yağların kendileri depresyonun altında yatan nedeni doğrudan etkilemese de, bireylerin depresif döngülerden kurtulmalarına yardımcı olabilirler – tabiri caizse ‘koltuktan kalkma’ ve uzun süreli değişim yaratmaya başlama dürtüsü sağlayabilir. Pek çok doğal şifacı, depresyonun, diğer pek çok hastalık gibi, dengesiz olmanın bir sonucu olduğuna inanır; evrene nüfuz eden doğal uyum durumu ile ‘senkronize olamamak’. Bu uyumu hafifletmek için aromaterapi, kişinin bedenine ve zihnine doğanın sunduğu en konsantre, yüce botaniklerle aşılamak için çok güçlü bir araç olabilir.

İnsanlarda koku alma (koku alma duyusu) bölgesi, yaklaşık 2 buçuk santimetre karelik bir alandır ve gözlerin arasındaki ve altındaki iki burun boşluğunun her birinde yer alır. Yaklaşık elli milyon birincil duyu reseptör hücresi içeren bu bölge, tat alma duyusundan 10.000 kat daha fazla algılanan oldukça karmaşıktır. Görme ile karşılaştırıldığında, koku alma işleminin daha karmaşık olduğunu buluyoruz – çok düşük konsantrasyonlarda neredeyse sonsuz sayıda element bileşiğini ayırt edebiliyor. Görünür spektrumu algılamak için insanlar yalnızca üç tür fotoreseptör kullanır; tersine, koku duyusu birkaç yüz farklı reseptör sınıfına dayanır.

Modern araştırmalar, doğal bitki yağlarının beyinde endokrin, bağışıklık ve limbik (duygusal merkez) işlevleri kontrol edenler de dahil olmak üzere birçok bölgeyi uyardığını göstermiştir. Uçucu yağlar, vücudun en derin seviyeleri, duygular ve ruh üzerinde doğrudan ve derin bir etkiye sahiptir. Solunduğunda, uçucu yağların güçlü ve ani bir etkisi vardır. Sinüslerin kılcal yataklarından geçerek koku alma sinirlerini harekete geçiren uçucu bitki yağları beyne girerek doğrudan ve güçlü sistemik etkiler üretir – duygular üzerinde en acil olanı. Duygularımız ve koku alma duyumuz çok güçlü bağlara sahiptir – belki de diğer dört duyudan daha fazla.

Hem Naturopathy hem de Ayurvedic Medicine’de (The Science of Life), uçucu yağların prana (temel yaşam gücü) akışını arttırdığı, ojaları güçlendirdiği ve beslediği (enerji ve immünolojik özü sürdürme) ve tejaları aydınlattığı (berraklık ve zihinsel parlaklık) olduğu düşünülmektedir. . Geleneksel Çin Tıbbında, uçucu yağlar genel olarak, kalpte bulunan ve bilinci yönlendiren ve yöneten ruhsal öz olan Shen için ilaçlardır. Bilinçli olarak kullanıldığında, uçucu yağlar olumlu zihinsel ve duygusal durumları güçlü bir şekilde geliştirir.

Ayrıca, uçucu yağların tıbbi özellikleri, fizyolojik iyileşmeyi destekleme yetenekleri sayesinde kalp ve zihin için de büyük fayda sağlayabilir. Artritli hastalarda aromaterapinin ağrı üzerindeki etkisi üzerine yapılan bir Kore araştırması, lavanta, mercanköşk, okaliptüs, biberiye ve nane yağları ile masaj yapmanın hem ağrıyı hem de zihinsel depresyon seviyelerini önemli ölçüde azalttığını buldu.

Aşağıdakiler, Shen’i yükseltmek, prana’yı güçlendirmek, ojaları beslemek ve tejaları parlatmak için bir üne sahip olan bazı yağlardır – depresyon semptomları üzerinde belirgin etkileri olabilecek kombinasyonlar. Bu yağlar tek başına veya nebülize edici bir difüzörde (inhalasyon için ince bir yağ buharı üreten) kombinasyon halinde veya aromaterapi masajında ​​kullanılabilir, böylece aynı anda teneffüs edilir ve cilde emilir.

Bergamot (acı portakalların kabuğundan preslenmiş), nazikçe canlanma kabiliyetiyle güçlü bir üne sahiptir. Çin tıbbı açısından bu, karaciğerin ebedi ruhun koltuğu olarak düşünülen Liver-Qi (‘Chi’ veya Life Force) akışını yumuşatmasının doğrudan bir sonucudur. Bergamot hem sinirleri gevşetme hem de Ruh’u tazeleme yeteneğini birleştirir; birçok depresif durum için uygundur.

Bergamot gibi Neroli (acı portakal çiçeğinden) Qi’yi düzenler – ve Yasemin çiçeği yağı gibi zihni ve kalbi rahatlatır. Neroli, sinir ve duygusal yorgunluktan kaynaklanan depresyon türü için temel düzeyde çağrılır. Neroli, beslenme ve birleşme potansiyeli ile zihni ve Ruhu canlandırır. Neroli, parçalanmış bir ruhu besleme ve birleştirme potansiyeline sahip bastırılmış duyguları geri kazanmaya ve serbest bırakmaya yardımcı olur. Neroli, özellikle duygusal acı ve ızdıraptan kaçmak için duygu ve duyularından kendilerini kesen bireyler için endikedir.

Chamomiles (Alman ve Roman), depresyon, durgun Liver-Qi ile ilişkili karamsar, huzursuz, tatminsiz bir dış ifadeyle ortaya çıktığında kullanmak için harika yağlardır. Bu çiçek yağları toprağa benzer, zengindir ve ince canlandırıcı niteliklere sahiptir.

Depresyon Ateş (aşırı agresif) nitelikte olduğunda, genellikle neşe ve sevgi dengesizliğini içerir – kalp ve zihnin temel duyguları. Sevinç, Shen’in (ruhsal özün) doğuştan gelen uyum ve mükemmellik duygusunun bir uzantısıdır, duygusal ve ruhsal esenliğin bir deneyimidir. Kalbi ve Shen’i etkileyen depresyon, kişinin doğal neşe duygusunu yitirmesini içerir. Çoğunlukla coşku ve ilgi eksikliğinin yanı sıra ilham alamama da vardır. Rose otto – buharla damıtılmış gül uçucu yağı – veya Rose Absolute’un bu durum üzerinde derin bir etkisi olabilir. Gül, aromatik olarak açan, neşe getiren, neşelendiren ve dengeyi yeniden sağlayan en önemli kalp olduğu düşünülmektedir.

Aşağıdakiler, depresif duygusal durumları canlandırmak ve serbest bırakmak için birkaç tariftir – doğru olanı bulmak için sezginizi kullanın. Çoğunlukla, en çekici bulduğunuz tek uçucu yağ veya karışım size en iyi hizmet eden yağ olacaktır. Doğanın bu muhteşem hediyeleriyle deney yapın, keşfedin ve eğlenin. Bu karışımlar, bir taşıyıcı yağ belirtilmediği sürece bir difüzör veya mum lambasında kullanılabilir – taşıyıcılarla karışımlar özellikle aromaterapi masajı içindir (kendi kendine masaj çok etkilidir, ayrıca bir arkadaş veya sevdikten basit bir masaj) .

Kalbi serbest bırakmak ve açmak için: 1 ölçü Gül 3 ölçü Sandal ağacı 1 ölçü Tatlı Portakal veya Bergamot;
3 ölçü Yasemin 1 ölçü Ylang Ylang 1 ölçü Sandal ağacı

Aydınlatıcı, ferahlatıcı ve canlandırıcı: 3 ölçü Bergamot 1 ölçü Ylang Ylang 1 ölçü Greyfurt;
2 ölçü Bergamot 2 ölçü Clary Sage 1 ölçü Frankincense;
3 ölçü Bergamot veya Sweet Orange 2 ölçü Clary Sage;
2 ölçü Tütsü 1 ölçü Limon 1 ölçü Yasemin veya Neroli

Besleyici: 1 ölçü (Roma) Papatya 1 ölçü Vanilya 10 ölçü Taşıyıcı yağ seçimi

Çiçeksi ve topraksı (canlandırıcı ve ruhu yumuşatan): 1 ölçü Neroli 1 ölçü Vanilya 1 ölçü Portakal 1 ölçü Sandal ağacı;
1 ölçü Papatya 1 ölçü Bergamot 1 ölçü Helichrysum

Tek yağlar da kullanılabilir ve her bitkinin farklı enerjilerinin öğrenilebilmesi için araştırılmalıdır. Negatiflikle ilişkili depresyon için: Bergamot, Papatya, Helichrysum, Neroli veya Sweet Orange. Derin bir neşe eksikliği için Rose, Jasmine, Patchouli veya Ylang Ylang’ı deneyin. Fazla düşünmek ve endişelenmek için Frankincense, Lemon, Mercanköşk, Myrrh veya Vetiver’ı deneyin. Karamsarlık, pişmanlık ve pişmanlık için Clary Sage, Cypress, Hyssop veya Pine Needle’ı deneyin. Kişinin ezici durumlarla başa çıkma kapasitesinden şüphe duyuyorsanız, Juniper Berry’yi deneyin.

Orta ve şiddetli depresyon vakaları için her zaman profesyonel yardım alınmalıdır. Depresyon çok fazlaysa profesyonel yardıma ihtiyacınız olup olmadığını düşünmek önemlidir – aromaterapi önemli sayıda durumda destek sağlayabilir, ancak herkes için olmayabilir. Uçucu yağlar diğer tedavilerle birlikte güvenle kullanılabilir – ilaçlar reçete edilmişse herhangi bir çelişki olmadığından emin olmak için bakıcınıza danışın.

The post Depresyonu Aromaterapi İle Tedavi Etmek first appeared on iş.net.

Yıllar boyunca çeşitli müşterilerle çalışarak Yoga ve egzersizin nasıl değiştiğini ve onları daha iyi hale getirmek için değiştirmeye devam ettiğini gördüm. Endorfinlerin, nazik Hatha Yoga dahil çeşitli egzersiz rutinlerinden üretildiği iyi bilinen bir gerçektir.

Endorfinler stresi azaltır ve iyi bir ruh halini iyileştirir. Sadece bu bilgi tek başına bir egzersiz programına başlamak için yeterlidir, ancak kilo kontrolü, kas tonusu, dolaşım, esneklik ve çeşitli diğer sağlık yararları, hafif bir egzersiz programına başlamak için bir teşvik olmalıdır.

Eğer aktif değilseniz, çok yumuşak huylu bir Yoga öğretmeniyle başlangıç ​​seviyesindeki bir Yoga dersi öneririm. Bunu daha fazla zorlamadan, başlamak için diğer seçeneklere ve kaçınılması gereken şeylere bakalım.

Sosyal faaliyetlere, destek gruplarına, yaşlı merkezlerine veya yerel kilise faaliyetlerine katılın. Aktiviteler yerel camiinizde, tapınağınızda veya türbenizde de olabilir. Herhangi bir dini merkezin etrafında her zaman bulabileceğiniz bir aktivite vardır.

Ayrıca golf, tenis, balık tutma, bowling, bocce veya insanların birkaç kahkahayı paylaşmak için bir araya geldiği diğer aktiviteler için bir lige de katılabilirsiniz. Rekabette öne geçin ve hiçbir şeyi çok ciddiye almayın.

Birçok sosyal grup aynı zamanda destek grupları olarak da işlev görür. Kolektif faaliyet, dahil olan herkes için iyidir. Alkollü içecek kulüplerinden uzak durun. Bu sadece barlar veya gece kulüpleri değil, ortak iyilik için örgütlenen ve daha sonra rutin olarak içki içmek için bir araya gelen yerel kulüpler.

Burada bir çatışma var, bu alkolün bir depresan olduğu ve depresyona yatkınsanız, bu iyi bir kombinasyon değil. Üstelik alkol bağımlılığına eşlik eden pek çok sağlık sorunu da var.

Madde bağımlılığı depresyona bir çözüm değildir ve bununla hayatta bir amaç bulamazsınız. Öyleyse, basit tutalım ve alkol içmekten tamamen uzak duralım.

Arkadaşlarınız ve aileniz alkol kötüye kullanırsa, danışmanlığa ihtiyaçları vardır ve rehberlik almak için normal çevrenizin dışına bakmanız gerekecektir. Kendinizi pozitif ve enerjik insanlarla kuşatmanız gerekir.
Ayrıca, özellikle karanlık veya ışıksız alanlarda evinizin etrafında çok fazla takılmayın. Dışarı çıkın, yürüyün, alışverişe çıkın, biraz güneş ışığı alın ve eğer bütün gün evdeyseniz gündüz saatlerinde perdeleri açın. Eğer dinlenmek için bir güneş odanız varsa – bu da iyi. Güneş ışığı eksikliği, bazen uyku hormonu olarak adlandırılan yüksek melatonin seviyelerine neden olabilir.

Son olarak, yerel kitabevinizin kişisel gelişim bölümünü ziyaret edin. Kendi içinde gizli bir hazinedir. Bu, evi terk etmek için harika bir sebep.

Sesli kitaplar, arabanızda seyahat etmek veya güneşlenme odanızda dinlemek için de iyidir. Hayal gücünüzü gerçekten büyüleyen kitapları seçin. Yerel kitabevinizin CD’leri varsa, eve giderken rahatlatıcı bir müzik almak isteyebilirsiniz.

The post Depresyonu Önleme Formülü first appeared on iş.net.

İşaretler Nelerdir?

Depresyonun bazı belirtilerini bilmek gereklidir. Tüm ebeveynler bu koşullara dikkat etmelidir.

• Yapmayı sevdikleri şeylerden uzaklaşmak.
• İyi yememek. Normal beslenirken kilo verebilirler. Ya da hiç yemiyor olabilirler.
• İyi uyumamak. Hâlâ yorgun bir şekilde uyanmak iyi değildir.
• Arkadaşlardan ve sosyal ortamlardan uzaklaşma. Bu, gençlik depresyonunun önemli bir işaretidir. Gençler sosyal yaratıklardır ve sürekli etkileşime ihtiyaç duyarlar. Bunun olmasına izin vermiyorlarsa, depresyonda olabilirler.
• Kalan maviler. Herkes bazen kendini kötü hissederken, depresyonlu gençler çoğu zaman kendilerini kötü hissederler. Bu durumlarda onlara yardım almanız gerekir.

Ciddi olan genç depresyonu ek sorunlara yol açabilir. Depresyonda olan gençlerin uyuşturucu kullanma veya alkol alma olasılıkları daha yüksektir. Bu durumdaki gençlerin okulda başarılı olma olasılığı daha düşüktür. Kendilerine o kadar geri çekilebilirler ki, hastalanabilirler veya kendilerine zarar vermeye teşebbüs edebilirler.

Ergenlik dönemindeki depresyonla ilgili en korkunç şeylerden biri, onu ne kadar iyi saklayabildikleri. Pek çok genç depresyon nöbetleriyle karşı karşıya kalacaktır, ancak çok fazla kişi depresyonu sizden saklayacaktır. Eğer durum buysa, çok geç olana kadar ne kadar başlarının belada olduğunu asla anlayamayabilirsiniz. Bir gencin ebeveynliği şu anlama gelir; bilmek sizin işinizdir.

The post Gençlik Depresyonu: Korkunç Gerçek first appeared on iş.net.

Depresyon, insanları birçok farklı şekilde etkiler. Kişisel bir nottan uyku düzenimi etkiliyor ve en küçük şeylerin beni rahatsız etmesine neden oluyor. Hatta geceyi şu anki durumum için endişelenerek geçirdikten sonra sabahları hastaydım.

Çoğu zaman şu anda olanlardan çok üzülmüyorum ama gelecekte olabileceklerden korkuyorum. Bu korku mali konular, sosyal bir durum, sağlık veya ailemle ilgili olabilir.

Temelde sürekli depresyona girmiştim, gelecekten korkuyordum ve depresyonumu nasıl kontrol edeceğimi öğrenmem gerekiyordu.

Çeşitli kaynaklardan ilham aldıktan sonra, korkularımı ve fobilerimi uzak tutmak için yeterli cephane olduğunu umduğum şeye sahip oldum. Bazen kendimi oldukça zayıf hissettiğim bir boş gün geçireceğim ve bu yeni bulunan bilgilerimi kullandığım yer.

Depresyonunuzu nasıl kontrol edebilirsiniz?

Ben çok sessiz bir insanım ve kendimi kendime saklamayı seviyorum. Bazıları yanlız olmaya sınırlandığımı söyler, buna da oldukça katılıyorum. Hayatım boyunca çok fazla insan beni incitti ve gerçeği söylemek gerekirse kendi başıma olmayı tercih ediyorum. Ben halklardan biri değilim.

Sorunlarımı kendime saklamayı da seviyorum. Bu benim en büyük başarısızlığımdı, yapmam gereken şey, sorunlarımı ve korkularımı başka biriyle, örneğin ailemden biriyle konuşmaktı.

Bunu yapmak benim için kolay değildi ve hayatımın beni depresyona sokan alanları hakkında kimseyle konuşmak büyük bir cesaret gerektirdi. Ancak bu yoldan gittim ve olumlu bir etkisi oldu. Sorunlarım hakkında konuşmak omuzlarımdan ağırlık almak gibiydi.

Güvendiğim kişi babamdı. Dinledi ve sonra harika bir tavsiye ve ne yapabileceğime dair birkaç öneri ile geri geldi.

Bu benim ikinci tavsiyem. Endişelenmek için daha az, sorunlarımıza çözüm aramak için daha fazla zaman harcamalıyız. Neden depresyonda olduğumuzu ve sorunlarımızı çözmemize neyin yardım edebileceğini kendimize sormalıyız.

Babam da sadece bir şeyler yapmam ve istediğim yerlere gitmem gerektiğini söyledi. Örneğin bir partiye davetleri geri çevirmeyi her zaman zor buldum ve kendimi çoğu zaman gerçekte olmak istemediğim bir yerde buldum.

Bana bir arkadaşından da bahsetti. Adı Mike’dı ve yeni kanser teşhisi konmuştu. Doktorlar Mike’a sadece en fazla altı ayı kaldığını ve yalnızca elli dokuz yaşında olduğunu söylemişlerdi. Nasıl hissettiğini hayal etmemi istedi.

Eve gittim ve Mike’ı düşündüm, benimle ayakkabı değiştirmeyi çok seveceğinden emindim. Mesele sadece Mike değil, bir karısı ve üç çocuğu var, neler yaşıyor olmalılar. Kendi sağlığımı ve ailemi biraz daha takdir etmeye başladım.

Açılıp neden depresyonda olduğum hakkında konuşarak yaptığım en iyi şeydi ve yapmaya devam edeceğim bir şeydi. Babam kesinlikle daha olumlu düşünmeme yardım etti.

Depresyon bir hastalık olduğu için depresyonda olan herkese yardımcı olmayacağına eminim bu tavsiye. Ancak bana yardımcı oldu ve başkalarına da faydalı olacağını umuyorum.

The post Depresyon için Çözümler first appeared on iş.net.

Son zamanlarda farklı bir şey deniyorum ve
bazen işe yarıyor. İnsanlara bakmamaya çalışıyorum
bana bakıp bakmadıklarını görmek için. Şimdi anlıyorum eğer geçersem
hayat başım aşağı ya da at gözlüğü ile insanlar bakabilir
bende daha fazla.

Benim için (bazen) işe yarayan şey odaklanmaktır
diğer şeyler. Hepimiz insanları izliyoruz ama ben onu sınırlamaya çalışıyorum
insanları uzaktan izlemek için. Daha yakın mesafeden deniyorum
manzara gibi başka bir şeye odaklanın, ağaçlar, binalar
veya trafik ışığı (karşıdan karşıya geçmeyi beklerken).

Hissetmediğimizde çok cesaret kırıcı ve kalp kırıcı
tıpkı diğer insanlar kadar iyi olduğumuz gibi.

Kötü günlerde dışarı çıkıp dükkana gitmek ya da bisiklete binmek gibi bir şeyler yapmaya çalıştığımda, kısa süre sonra daireme geri dönme ihtiyacı duyuyorum. Bazen pencereleri bol dökümlü afganlar ve melezlerle kapatıyorum.

Dışarıda olduğumda neredeyse kimliğimin emildiğini hissediyorum. Eve döndükten sonra kendimi daha iyi hissetmem uzun zaman alıyor. Bu emin olduğum korkunç bir duygu
birçok insan ….. düşük benlik saygısına sahiptir ve bu insanların etrafındayken daha da düşebilir. Fiziğimi sadece daha iyi hissetmek için her şeyi kavramakta bırakan benliğimi kaybetmiş gibi görünüyor. ben
daha çok sigara içecek, daha çok yiyecek ve çok huzursuz olacak.

Meşgul olmaya ve elimden geldiğince uyumaya çalışıyorum. Sanki “ben” yokmuş gibi hissettiriyor.

Depresyonda olduğunuzda kendinizi motive etmek ve yataktan çıkmak çok zordur. Uyandığın zaman orada uzan. Ayağa kalktığınızda ve sadece ihtiyaç duymadığınızda kahvenizin tadını çıkarmaya çalışırsınız.

Son birkaç gündür en azından bir gün çamaşır yıkamak, ertesi gün bulaşık yıkamak gibi bir şey yapmaya çalıştım. Önemli olan, ne kadar az olursa olsun, yaptığım işin hakkını kendime vermemdir.

Sanırım bugün evimden çıkıp biraz yürüyüş yapmak için kendimi motive ettim (Şimdiye kadar yılın en soğuk gününü seçtim. Ha! Ha!)

Böyle hissettiğimizde, bu bizim mücadelemizdir, kimsenin değil. Özgüvenimiz düşük, güvenimiz düşük ve kendimizi kaybolmuş hissediyoruz. Gerçekte ne başardığımızın kontrolü bizde. Evet, bugün tek yaptığım bulaşıklarımı yıkamak olsa bile sırtüstü vurmak gerekiyor.

The post Akran Baskısı ve Depresyon first appeared on iş.net.

Çoğu hasta için depresyon, suçluluk ve utanç duygusu yaratır ve bu duygular nedeniyle yardım istemezler. Ama bu duygular geçerli mi? Hem acı çekenlerde hem de acı çekmeyenlerde anlayış eksikliği sorunu bulanıklaştırır. Dolayısıyla, depresyon, stres ve anksiyete ile ilişkili damgalanmaya nasıl son verileceği burada.

1. Toplumumuzdaki insanların çoğu yaşamları boyunca psikolojik sorunlar yaşarlar: Ebeveyn ve kardeşlerle çocukluktan kaynaklanan sorunlar; iş yerinde stres; evlilikte bozulma; sevdiklerini kaybetmek ve tabii ki hatalar yapmak. Çok az insan, bazı tanımlara göre zihinsel travma yaşamadan yaşıyor. Yani burada tuhaf veya benzersiz bir şey olmuyor, aslında depresif hastalıklar soğuk algınlığı kadar yaygındır. ABD’de her yıl 20 milyondan fazla hasta bunu doğruluyor.

2. Bunlar gerçek hastalıklardır. Örneğin diyabet, astım veya alerji ile ilgili herhangi bir damgalanma yok, öyleyse neden bunlarla birlikte olsun? Tıpkı yukarıdaki hastalıklar gibi, depresyon, anksiyete ve stresin de ele alınabilecek belirli nedenleri vardır. Bir astım hastasının bundan kurtulabileceğini düşünmezsiniz, ancak birçok insan bunu depresyon ve anksiyete hastalarına söyler. Yine anlayamama böyle bir tepkiye neden olur ve yanlış olan tepkidir, acı çeken değil.

3. Depresif bir dönemden muzdarip olmak sizin suçunuz değil, öyleyse neden kendinizi suçlu hissedersiniz? Bir sabah uyanmadın ve doğru düşünmedin, biliyorum, bundan sonra endişeleneceğim. Böyle olmaz. Kimse depresyonu SEÇMEZ, birçok hastalığın yaptığı gibi insanların başına gelebilir. Ve diğer hastalıklar gibi depresyon da çok etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Ama tek bir acı çeken suçlu değil. Okuma yazma öğretilmemiş birini suçlamazsınız, saman nezlesinden muzdarip birini suçlamazsınız, öyleyse neden stresli bir hastalık geçirdiğiniz için kendinizi suçlayıp suçlu hissediyorsunuz?

4. Bir arabanız varsa ve arızalıysa bir tamirciye gidersiniz. Düşüp kolunuzu kırarsanız, tamir ettirmek için kazazedeye gidersiniz. Diş ağrınız varsa, onu düzeltmek için bir dişçiye gidersiniz. Stresli hastalıklar da düzeltilebilir, bu yüzden suçluluk ya da utancın yardım almanızı engellemesine izin vermeyin. Tıpkı vücudunuzun hastalanması gibi zihniniz de hastalanabilir. Kalıcı değildir ve vücudunuzun sabitlendiği gibi zihniniz de sabitlenebilir.

5. Çoğu hasta, depresyonu tedavi etmenin boş bir egzersiz olduğuna inanır çünkü bir kez depresyona girdiğinizde yaşam boyu depresyona sahip olursunuz. Bu kesinlikle doğru değil ve depresyonun kendisi bu çaresizlik duygusunu besliyor. Ve depresyonun tedavi edilemez olduğuna inanmak, suçluluk ve utanç duygularını daha da şiddetlendirir ve depresyonu besler. Depresyonun belirli bir nedeni vardır ve bu temel neden etkili bir şekilde tedavi edilebilir, böylece depresyon bir kez ve herkes için yenilebilir.

6. Bu sorunlara bakışınızı değiştirin. Deneyimlerimden biliyorum ki o zamanlar stresli hastalıklar bunaltıcı olabilir ve bir çıkış yolu veya bundan nasıl iyi bir şey çıkabileceğini göremezsiniz. Ama şimdi, o 5 yıllık süreyi geçirdiğim için mutluyum çünkü bundan daha güçlü çıktım. Depresyonu nasıl yeneceğimi ve karşılaştığım çok zorlu koşullarla nasıl başa çıkacağımı öğrendim. Artık hayatın hepimize getirdiği çeşitli denemeler ve sıkıntılarla nasıl başa çıkacağımı biliyorum ve bu 5 yıllık depresyon ve kaygı bana kendim ve diğerleri hakkında daha büyük bir anlayış kazandırdı. Tabii o zamanlar bundan nefret ediyordum. Ama yardım alarak ve depresyonun hayatıma nasıl girdiğini öğrenerek, depresyonumdan daha güçlü hale geldim. Bana gerçekten yardımcı olan bir şey, başıma gelenler hakkındaki düşüncelerimi değiştirmekti. Bunun hiçbir iyilikten gelemeyeceği bir şey olduğunu düşünmek yerine, ona daha güçlü olmama yardımcı olacak bir şey olarak baktım. Bu şekilde düşünmeme yardımcı olan şey, başka kaç kişinin hastalıklarını ve engellerini yaşamlarında olumlu bir şeyler yapmak için kullandığını keşfetmekti. Aynı ilkenin stresli ve depresif hastalıklara da uygulanabileceğini ve olumlu bir şekilde kullanılabileceğini fark ettim.

Yukarıdaki noktalar, depresif ve stresli hastalıklarla ilgili damgaların tamamen yanlış olduğunu açıkça göstermektedir ve umarım bunları stres, depresyon veya anksiyete ile mücadelenizi kazanmanıza yardımcı olmak için kullanırsınız.

Bir sonrakine kadar.

The post Depresyon Stigması Nasıl Sonlandırılır first appeared on iş.net.

The post Depresyonla başa çıkmak | Depresyon İçin Yas Desteği first appeared on iş.net.

Son zamanlarda yapılan ve dikkate değer birçok çalışma, erken çocukluk deneyiminin beynin hem fiziksel hem de kimyasal yapısı üzerinde sahip olabileceği etkileri belgelemiştir. Özellikle, çocukluk çağı istismarı ve / veya ihmali bir bireyin fizyolojisini kalıcı olarak değiştirebilir. Bu fizyolojik değişiklikler, kişinin yaşamının ilerleyen dönemlerinde depresyon veya anksiyeteden muzdarip olma olasılığını artırabilir.

ABD’de depresif kadınlarla yapılan büyük bir araştırmanın çığır açan sonuçları, çocukken istismara uğrayan kadınların, istismar öyküsü olmayan kadınlara kıyasla strese karşı anormal derecede yüksek hormonal tepkilere sahip olduğunu göstermiştir. Çocukluk çağı istismarının, stres tepkisi ile ilişkili hormonal sistemin kalıcı hiperaktivitesi ile ilişkili olduğunu ve bunun yetişkinlikte psikiyatrik bozukluklara karşı daha fazla savunmasızlığa neden olabileceğini öne sürmektedir.

Emory Üniversitesi’nden Dr. Charles Nemeroff başkanlığındaki çalışma, çocukken istismara uğramış, klinik depresyon tanısı almış kadınları inceledi; geçmişte istismarı olmayan depresif kadınlar; ve sağlıklı kadınlar. Her kişiye orta derecede stresli bir deneyim verildi ve bir grup ifade gücü olmayan, güçlü yargıçlardan oluşan bir panel için basit matematik problemlerini yüksek sesle gerçekleştirmeleri istendi.

Görevini tamamlarken her denekte kortizol ve ACTH (kişinin strese tepkisinde kritik rol oynayan iki hormon) ölçüldü. Bu hormon düzeylerinin özellikle çocukken istismara uğrayan ve aynı zamanda halihazırda depresyonu olan kadınlarda belirgin olduğu tespit edildi. Aslında, ACTH tepki göstergeleri sağlıklı kadınların altı katından fazlaydı.

Yüksek stres hormon düzeylerine ek olarak, aynı grup tarafından yapılan diğer araştırmalar, çocukken istismara uğramış kadınların beynin hipokampüsünün anormal gelişimine sahip olduğunu ortaya koydu, bu da erken istismarın daha sonraki yaşamlarında kalıcı beyin anormalliklerine yol açabilecek başka bir fiziksel sonuca işaret ediyor. .

Diğer beyin yapıları da erken istismar veya ihmalden etkilenebilir. Beynin temel birimi doğumda yerindeyken, vücudun farklı deneyimlere tepkisi için nöronal yollar hala gelişmektedir.

Bir çocuğun hayatının ilk üç yılında, bu yolların çoğunun oluştuğu kritik bir dönem vardır. Bir çocuk yaşamının erken dönemlerinde öncelikle olumsuz uyarılma alırsa, kalıcı ilişkiler kurma ve olumlu deneyimlere yanıt verme yolları engellenebilir veya yok edilebilir. Bu, çocuğun hayatta kalmasına yardımcı olacak bir tepki olsa da, birey için kalıcı zorluklara neden olabilir.

Diğer araştırmalar, ciddi şekilde ihmal edilen çocukların beyinlerinin, kortekste az gelişmiş alanlarla ortalamadan daha küçük olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Bunun uzun vadeli etkileri hala inceleniyor, ancak beslenmesinin veya eksikliğinin bir kişinin biyolojik yapısını etkileyebileceği bir yol daha gösteriyor.

Doğanın ve beslenmenin bir kişinin sağlığı için iki önemli unsur olduğu bilgisi, şüphesiz psikiyatrik hastalıkların araştırılması ve tedavisinde çok yararlı bir araç olacaktır ve gelecekte daha da etkili tedavilere yol açabilir.

Daha fazla sağlık makalesi için U Ücretsiz Makaleler Yayınlayın .

teşekkür ederim
Leo Kady

The post Çocukluk Çağı İstismarı ve Depresyon – Anksiyete Devam Ediyor first appeared on iş.net.

Kısa bir süre önce web sitemde belirli inançların stres, depresyon ve anksiyeteyi nasıl desteklediğiyle ilgili bir makale yayınladım. Kısaca ortaya koyduğum temel inançlardan biri çaresizlikle ilgilidir. Çaresizlik bu hastalıkların önemli bir parçasıdır, bu yüzden bu kusurlu inancın sahip olduğu etkiyi nasıl azaltabileceğinize bakalım.

Hayatta çaresiz olduğuna inanmak gerçekten korkunç bir duygu ve burada kişisel deneyimlerimden yazıyorum. Beş yıl boyunca, bir dizi travmatik olay beni hayatın acı ve ızdıraptan başka bir şey içermediğine inandığım noktaya getirdi. Hayatın beni yok edecek bir şekilde gelişeceğine gerçekten inandım ve bu konuda yapabileceğim tek bir şey yoktu.

Belki sen de böyle hissettin?

Burada önemli olan temel inançtır. Hayatın başınıza gelen bir şey olduğuna ve hiçbir şey üzerinde KONTROLÜNÜZün OLMADIĞI kesin bir inançtır. Kısacası, hayatın size atmaya karar verdiği şey için güçsüz, pasif bir alıcısınız.

İçinde olmak korkunç bir durum. Üstelik bu inanç kesinlikle doğru değil.

Bir örnek vereyim. Siz ve partnerinizin ayrıldıklarını söyleyin. Şimdi, bu çok travmatik bir deneyim olabilir, bunu yaşadım, diğer birçokları da öyle. Son derece olumsuz ve duygusal olarak uyarıcı bir şekilde tepki veriyorsunuz:

Perişanım. O benim bütün dünyamdı ve şimdi dünyam parçalandı. Hayatta yaptığım her şey her zaman yanlış gidiyor ve bu başka bir felaket. Bir daha asla mutlu olmayacağım.

Vay. Bu güçlü bir tepki değil mi? Eminim sen de benim gibi bir olaya bu şekilde tepki verdin ya da birinin bu şekilde tepki verdiğini duydun. Karşılaştığınız bir olaya anlam vermenin çok zarar verici bir yolu.

Son iki cümle çaresizliğe olan inancı ortaya koymaktadır. Anahtar kelimeler şunlardır: Her şey her zaman ters gider ve bir daha asla mutlu olma. Böyle bir tepki verdiğinizde, kendinize çaresiz olduğunuzu söylüyorsunuz çünkü sizin için hiçbir şey doğru gitmedi ve ne olursa olsun asla mutlu olmayacaksınız. Hiçbir şeyi kontrol edemeyeceğini söylüyorsun ve bu yüzden çaresiz olduğuna gerçekten inanıyorsun.

Böyle tepki verdiğinde nasıl hissedeceğini sanıyorsun? Kesinlikle. Son derece mutsuz, kafanız karışmış, hayal kırıklığına uğramış ve tabii ki hayatınızı değiştirmek için çaresiz hissedeceksiniz. Neden başka bir şey hissediyorsun? Her şey HER ZAMAN ters gider ve bir daha ASLA mutlu olmayacaksınız, bu yüzden değişim yaratmak için herhangi bir şey yapmanın anlamı nedir?

Çaresizliğin nasıl işlediğini görüyor musun? Ama bu kesinlikle doğru değil. Elbette hayatta tamamen sizin kontrolünüz dışında olan birçok şey var. Diğer insanlar ve Tabiat Ana sadece iki isim. Örneğin hayatta nerede yaşadığın ve çalıştığın üzerinde kontrolün olan şeyler var. Kontrolle ilgili bu gerçekleri kesinlikle akılda tutmak önemlidir.

Çaresizlikle ilgili en önemli gerçek şudur: Hayatınızda tam kontrole sahip olduğunuz bir şey vardır ve bu, karşı karşıya kaldığınız her şeye nasıl tepki verdiğiniz ve ona anlam yüklediğinizdir. Yukarıdaki örnekte daha iyi bir tepki şöyle olacaktır:

Tamam, ilişkim işe yaramadı ama hayatımdaki diğer şeyler iyi gidiyor ve olanlarla hesaplaşırken bir süre onlara konsantre olacağım. Sırf bu ilişki yürümedi diye, gelecekteki ilişkilerin başarısız olacağı anlamına gelmez ve bunu aştıktan sonra, oraya gidip daha iyi birini bulacağım anlamına gelmez.

Farkı gör? Daha az duygusal bir anlam, gerçeklikle daha çok uyumlu bir anlam atayarak kontrolü elinizde tutarsınız. Acı çektiğinizi kabul ediyorsunuz, ancak bunun geçici olduğunu ve hazır olduğunuzda tekrar deneyeceksiniz. Hayatında konsantre olabileceğin başka şeyler olduğunu biliyorsun ve bu tepki çaresizlik hissinin oluşmasını önleyecektir.

Yakında görüşürüz.

The post Depresyon Çaresizlikten Kurtulun first appeared on iş.net.