Yüksek lifli diyetlerin sizin için iyi olmasının birçok nedeni vardır, ancak asıl olan, genel sağlık ve zindelik açısından, yüksek lifli diyetlerin yalnızca sizin için en iyiyi teşvik edeceğidir. Diğer nedenler, kabızlıktan hemoroide, divertiküler hastalık denen bir şeye kadar her şey olabilir. Bunların hepsi yüksek lifli diyetlere geçmek için iyi ve sağlam nedenlerdir. Ama ilgilendiğim kadarıyla en iyilerden biri, yüksek lifli diyetlerin kilo vermenize yardımcı olabilmesidir.
Gerçekten bundan daha iyisi olamaz. Sadece sizin için iyi olan değil, aynı zamanda düzenli ve düzenli kilo vermeyi destekleyen ve yemeyi sevdiğim yiyeceklerin çoğunu içeren bir diyet. İtiraf etmeliyim ki, hamburgerimi ve patates kızartmasını bir sonraki kişi kadar sevdiğimi ama aynı zamanda meyvelere ve tahıllara da bayılıyorum, bu nedenle diyetimi yüksek lifli diyetlerden birine değiştirmekle ilgili bir sorunum yok.
Bu yüksek lifli diyetlerle kazandığınız avantajlardan biri, yemek saatlerinde sizi gerçekten doyurmaya yardımcı olmalarıdır, böylece yüksek lifli diyetin besin değeri ile birlikte daha az yemek yeme avantajına da sahip olursunuz. Bu yüksek lifli diyetlerin neden bu kadar savunucusu olduğumu muhtemelen şimdi anlayabilirsiniz.
Yüksek lifli diyetlerinize dahil edebileceğiniz pek çok şey var, öğle yemeğinde bir bardak ılık su ile kendinizi bir kerevizle sınırlamanıza gerek yok. Yiyeceklerin çoğu gerçekten yemek için bir zevktir ve eğer onları uygun şekilde hazırlarsanız, yağlı muadilleri kadar lezzetli olacaktır. Tamam, o kadar iyi değil, ama gerçekten farklı bir açıdan iyi.
Ve çok sağlıklı olan tüm bu yiyecekleri yemeye alıştığınızda, yüksek lifli diyetleri araştırmaya başladığınız güne dönüp bakmaktan memnuniyet duyacaksınız. Aralarından seçim yapabileceğiniz bir dizi yiyecek ile harika yemekler ve atıştırmalıklar eksik kalmayacak. Peki yüksek lifli diyetlerinize hangi yiyecekleri dahil edebilirsiniz? Başlangıç olarak, tam tahıllı gevrekleri, tam tahıllı ekmekler, fırınlanmış fasulye, pişmiş fasulye, mercimek ve her türden baklagillerin yanı sıra, yiyecek listenize anında ekleyebilirsiniz.
Sonra karışıma taze meyve ve sebzeleri alacaksınız. Meyveler, iyi bir lif kaynağı içerdiğinden en iyi kabukla yenir. Sebzeler pişmiş veya çiğ olarak yenebilir ve sadece damak tadınıza bağlıdır. Kök sebzeler de yüksek lifli diyetler için özellikle iyidir.
Ancak bu yüksek lifli diyetlerden herhangi birini denediğinizde, her zaman bol miktarda su ve hatta meyve veya sebze suları içmeyi unutmayın. Sıvı, yüksek lifli diyetlerinizin sindirimine yardımcı olması açısından çok önemlidir ve gözden kaçırılmamalıdır. Artık yüksek lifli diyetlerin faydalarını biliyorsunuz ve neden bu tür diyetleri başka her şeye tercih ettiğimi biliyorsunuz. Kendiniz deneyin ve kendinizdeki farkı görün.
GIPHY App Key not set. Please check settings