Nasıl Diyet Yapılır

Nasıl diyet yapılacağının sırrı karmaşık bir süreç değildir. Birçok insan kalori kesmenin kilo vermek anlamına geldiğini unutmuştur. Şimdi bunu acıkmadan yapabilirsiniz!

Hayat bir “Nasıl Yapılır” kılavuzuyla gelse harika olmaz mıydı? Bazı insanlar aynı şeyin diyet için de geçerli olduğunu düşünüyor. Piyasadaki pek çok hevesli diyet ve uyulması gereken çok sayıda kural varken, birçok insan nasıl düzgün diyet yapıp kilo vereceğini merak ediyor.

Diyet yapan biri için kafa karıştırıcı ve bunaltıcı hale gelebilir. Bazı diyetler az yağlı makarnanın erdemlerini övürken, diğer diyetler aynı makarnayı zehirlenebilecek bir şey olarak görebilir. Karbonhidratlar korkunç, değil mi? Bir diyet, yağsız margarin yerine fırında patates yemek diyebilirken, diğer diyet biftek yemenin daha iyi olacağını söylüyor. Bir diyet hindi sandviçini sağlıklı bir seçim olarak görürken, diğer diyet ekmeğin yasak olduğunu söylüyor. İnsanların nasıl diyet yapacakları konusunda kafalarının neden karıştığı anlaşılabilir.

Nasıl diyet yapılacağını bilmek söz konusu olduğunda, en iyi strateji en kolay olandır. Son zamanlarda moda olan tüm diyetler veya bir tür gıdanın diğerinden daha iyi bir seçim olduğuna dair duyduğunuz yutturmaca ne olursa olsun, hepsi basit, çoğu zaman gözden kaçan bilimsel bir gerçeğe indirgeniyor. Kilo vermek istiyorsanız, muhtemelen nasıl diyet yapacağınızı zaten biliyorsunuzdur. En kolay, en basit yöntemle… kalori azaltarak.

Bu kavramı bir süredir duymadıysanız, yalnız değilsiniz. Kalorilerin o kadar önemli olmadığını iddia eden tüm yeni diyetler ile en iyi diyetin nasıl yapıldığını unutmak kolaydır. Ancak bilim tartışılamaz. Kalori, gıdalardan kazandığımız enerjinin ölçüsüdür. Kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmalısınız. Yani öğle yemeğinde fırında patates yemeniz önemli değil. Bir parça biftek olup olmaması önemli değil. Nasıl diyet yapacağınızı anlarken, kalorilerinizi saymaya başlamanız gerekir.

Bazı insanlar, “Bu doğru olamaz. Salata yerine Hershey çubuklarını yersem kesinlikle kilo alırdım. ” Haklısın ve yanlışsın. Bir Hershey barı sağlıklı bir seçim olmasa da, bir Hershey barından alınan bir kalori hindi sandviçinden alınan bir kalori ile aynı kaloridir. Elbette, Hershey barlarında yemek yemek nasıl diyet yapılacağı değildir çünkü bir sürü kalori alırsınız, ancak kalorilerin farklı çeşitlerde gelmediğini anlamak önemlidir. Bir kalori hindi yakmak, bir kalori çikolata kadar emek gerektirir.

Öyleyse nasıl diyet yapılacağına dair en iyi çözüm nedir ve daha da önemlisi, acıkmadan nasıl diyet yapılır? Sorusuna verilen kesin cevap nedir? Kilo vermek için kalori kesmek teoride harika görünse de mideniz hırıltılı olduğunda yiyecek alımınızı büyük ölçüde azaltmak zordur.

Artık aç kalmadan, diyet haplarına eşlik eden yan etkilerle uğraşmadan ve buzdolabınızı sağlıklı yiyeceklerle doldurarak bir servet harcamadan nasıl diyet yapacağınıza dair en iyi planı kolayca takip edebilirsiniz. Bu konsept pazarda yeni olsa da, iştahı azaltan özelliklere sahip kaktüs benzeri bir bitki olan Hoodia Gordonii, aslında yüzyıllardır varlığını sürdürüyor. Başlangıçta nasıl kilo verileceğine dair bir cevap olarak tasarlanmasa da, Bushmen bu bitkiyi açlığı önlemek için Afrika çölünde uzun yolculuklarda yedi. 1990’larda bu sebze üzerinde toksik olup olmadığını belirlemek için hayvanlar üzerinde test yapıldığında sonuçlar şaşırtıcıydı. Hoodia’yı yutan hayvanlar aslında kilo verdiler. Daha fazla araştırma, Hoodia Gordonii’nin iştahı günde 2.000 kaloriye kadar azaltan, kalori kaybetmeyi ve her zaman hayalini kurduğunuz o fiziğe ulaşmayı kolaylaştıran bir bileşen içerdiğini ortaya koydu. Son olarak, aç olmadan ve bir servet harcamadan nasıl diyet yapılacağını bilmek kolaydır.