Duygusal Sağlığın Gücü

İnsanın fiziksel uygunluk takıntısı, nereye giderseniz gidin belirgindir. Fitness kulüplerinin ve spor salonlarının büyümesinde olağanüstü bir artış var. İnsanlar, genellikle dergilerin, reklam panolarının, TV ve film ekranlarının sayfalarına sıçrayanlar gibi aynı heykel bedenine sahip olmak için fazladan yol kat etmeye istekli olduklarının beden imajının bilincine vardılar. İnsanlar fiziksel olarak uygun bir vücuda ulaşmak ve bunu sürdürmek için mantıklı ve sürdürülebilir yollar bulmaya çalışırlar, ancak refahlarının bir başka önemli yönünü gözden kaçırma eğilimindedirler: duygusal sağlıkları.
Her zaman sağlıklı bir bedenin sağlıklı bir zihinden veya sağlıklı bir ruhtan ayrılamayacağı söylenmiştir. Duygusal sağlık, insanın genel sağlığının ayrılmaz bir parçası olarak kabul edilir. Duygusal sağlığınızı ihmal etmek, bu süreçte fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. Araştırmalar, hastalığa en çok katkıda bulunan faktörlerden birinin çözülmemiş duygusal sorunların neden olduğu stres olduğunu göstermiştir.
Psikologlar korku, neşe, üzüntü ve öfke gibi duyguların olaylara, koşullara, insanlara veya kendi düşüncelerimize ve anılarımıza verilen zihinsel tepkiler olduğuna inanırlar. Kritik dönemeçlerde veya hayatımızın görünüşte önemsiz anlarında bilinçli ve bilinçsiz zihnimizde yol alırlar.
Öte yandan biyologlar, duygularımızın kendi kendini korumaya dayandığını ve yiyecek bulmamızı, tehlikeden kaçmamızı ve çoğalmamızı sağlayan fizyolojik reaksiyonları tetiklediğini söylüyor. Yazar Daniel Goleman, Duygusal Zeka başlıklı çalışmasında, “… özünde, tüm duygular harekete geçme dürtüleridir, evrimin bize aşıladığı yaşamı idare etmek için anlık planlar” olduğunu belirtti.
Duygular ayrıca yüz ifadelerine ve vücut diline dönüşmüştür, böylece grubun her üyesi kendi istek ve ihtiyaçlarını diğer üyelere bildirebilir. Duygu araştırmalarında önde gelen bir uzman olan John D. Mayer’in belirttiği gibi: “Duygular, ilişkiler hakkında bilgi taşır.”
Duygular çok güçlüdür ve aslında bizi hasta etme ve şifa sağlama yeteneğine sahiptir. Duygular, otonom sinir sistemi aracılığıyla bağışıklık sistemine aktarılır. İnsanlar anksiyete, depresyon ve diğer acı verici duygular yaşadığında, bağışıklık sistemi etkilenebilir ve birçok hastalık için risk oluşturabilir. Aynı şekilde, hayatta sağlıklı bir duygusal görünüme sahip olmak, hastalığa karşı direnci artırabilir.
Mayer, “İnsanlar bilişsel bilgilerle akıl yürüttüğü gibi duygularla akıl yürütebilirler. Böylece, matematikçiler matematik problemlerini çözdüğü gibi duygusal problemleri de çözebilirsiniz.” Bununla birlikte, keder ve öfke gibi bazı duyguları kontrol etmenin veya mantık yürütmenin daha zor olabileceğini de kabul etti. Çeşitli duyguların karşılıklı etkileşimi, bu “muhakeme” biçimini çok zorlaştırır.
Tüm uzmanlar, insanların çok çeşitli duygularla doğduğu konusunda hemfikir değildir. Bunun yerine, bazıları insanların içgüdüler ve dürtüler ile doğuştan gelen bir duygu kapasitesiyle doğduklarını teorize eder. İnsanlar yaşlandıkça, kişiliklerini geliştirirler ve başkalarıyla ilişkileri beslerler, bu da onların duygularını tam teşekküllü duygulara genişletmelerine yardımcı olan değerli deneyimlerdir. Eksiksiz bir duygu yelpazesine sahip olmak, genel sağlık ve esenlik için önemlidir.

Duygusal sağlık beş temel bileşenden oluşur:
1. Duygularınızın farkında olmak. Duygusal olarak sağlıklı insanlar duygularıyla temas halindedir ve onları deneyim olarak tanımlayabilir ve kabul edebilir.
2. Duygularınızı işleyebilmek. Duyguları ile bağ kurduktan sonra, duygusal olarak sağlıklı insanlar, onları ifade etmek için uygun yollar geliştirirler.
3. Diğer insanlara ve duygularına karşı duyarlı olmak ve empati kurma yeteneğine sahip olmak. Kendi duygularını belirleme yeteneği, duygusal olarak sağlıklı insanların başkalarındaki duyguları tanımlamasına ve onları deneyimlemenin nasıl bir his olduğunu sezgisel bir şekilde anlamasına olanak tanır.
4. Kendi kendine yeten olmak. Duygusal olarak sağlıklı insanlar duygularını onurlandırır ve bu da onları hedeflerine ulaşmaları için güçlendirir.
5. Sağlıklı ilişkiler içinde olmak. Duygusal zekalarını ve empatilerini kullanarak, duygusal açıdan sağlıklı insanlar güçlü, işleyen ilişkiler kurar ve sürdürür.
Duygusal sağlık bir kişinin fiziksel sağlığını etkileyebildiği gibi, aynı şey kişinin yaşam tarzının duygusal sağlığı doğrudan etkilemesi için de geçerlidir. Vitaminler ve mineraller beyindeki kimyasalların üretimini uyarır. Bunlar, duyguları işleme şeklimiz de dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel sağlık işlevlerimizi düzenleyen nörotransmiterler olarak bilinir. Bu besinlerin küçük eksiklikleri, depresyona ve asabiyete yol açabileceği gibi konsantre olma ve motive olma becerimizi de engelleyebilir.
Sağlıksız yiyecekler kesinlikle duygusal sağlığı olumsuz etkileyebilir. Aşırı kafein alımı, anksiyeteden muzdarip insanlarla aynı fizyolojik ve psikolojik semptomların çoğunu gösterirken, çok fazla şeker içeren bir diyet depresyon, saldırganlık ve bozulmuş muhakeme ile ilişkilendirilmiştir.
Pek çok uzman, güçlü ruhsal coşkuya sahip kişilerin daha sağlıklı bağışıklık sistemlerine sahip olduklarına ve depresyon ve yüksek tansiyona daha az eğilimli olduklarına inanmaktadır. Dini taraftarların inancının onlara stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olan gelişmiş bir refah duygusu verdiği tahmin edilebilir.