Herkes stres ve kaygı ile ilgilenir, ancak bazı insanlar bazen istismar yoluyla başkalarına ya da bağımlılık yoluyla korkularını kendilerinden çıkarır. Bu alternatiflerin ikisi de yanlış. Stresiniz ve endişelerinizle başa çıkmanın daha iyi bir yolu var. İşte bir kişinin stresini, endişelerini ve korkularını yönetmeye yardımcı olmak için kullanabileceği tekniklerin bir listesi.
Her şeyden önce, bir profesyonelden yardım ve tedavi isteyin. Bir danışmandan veya başka bir profesyonelden yardım almak çok önemlidir ve mevcut sorununuzla başa çıkmanız için size çok fazla yardım ve içgörü sağlayabilir. Bir profesyonelden yardım almak, iyileşmek için ilk yapacağınız şey olmalıdır. Bu danışmanların size sunduğu önerileri takip etmeyi unutmayın ve iyileşme sürecinde sabırlı olun.
Korkularınızın ve endişelerinizin gerçek kaynağının ne olduğunu öğrenmeye çalışın. Probleminizin kaynağının ne olduğunu bilmek, çözümü bulmada uzun bir yol kat edebilir. Bir düşünün ve korkularınızın ve stresinizin kaynağının ne olduğunu anlamaya çalışın. Bilmiyorsanız, bir profesyonele veya bir danışmana sorun. Bir Layman olarak, korkularınızın kaynağını bulmanın sizi daha iyi olmaya çok daha yaklaştıracağını öğrendim.
Bazen, her şey aynı anda olduğunda strese gireriz. Bunu başka birinden çıkarmak yerine, kişi derin bir nefes almalı ve zihninizi problemden uzaklaştırmak için birkaç dakika yapacak bir şeyler bulmaya çalışmalıdır. Bir kişi yürüyüşe çıkabilir, biraz müzik dinleyebilir, gazete okuyabilir veya olaylara yeni bir bakış açısı kazandıracak bir aktivite yapabilir. Bu zihinsel zaman aşımı, mevcut durumunuza yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Endişenizi yönetmenin iyi bir yolu, olumsuz düşüncenize olumlu ifadeler ve gerçekçi düşünceyle meydan okumaktır. Korkunuzu veya endişenizi artıran düşüncelerle karşılaştığınızda, kendinize nesnelliği ve sağduyuyu koruyacak sorular sorarak bu düşüncelere meydan okuyun.
Sizi çok fazla endişeyle boğan mevcut veya yaklaşan bir görevle karşı karşıya kaldığınızda, yapabileceğiniz ilk şey, görevi bir dizi küçük adıma bölmektir. Bu küçük görevleri birer birer tamamlamak, stresi daha yönetilebilir hale getirecek ve başarı şansınızı artıracaktır.
Bir meslekten olmayan kişi olarak ve bir profesyonel olarak, tüm korkularımızla ve diğer sorunlarımızla başa çıkmanın kolay olmadığını anlıyorum, ancak her türlü yardım mevcuttur. Çevrenizdeki yardımdan yararlanmayı unutmayın. Anahtar sabırlı olmak ve pes etmemektir. Zamanla, sorunlarınızda size yardımcı olacak kaynakları bulabileceksiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings