Sonunda hamilelik testi kiti, hamile olduğunuzu gösterdi! Bir kadın doğum uzmanına giderek iki kez kontrol edersiniz ve bir dizi testten sonra doktor gerçekten hamile olduğunuzu onaylar.
Hamilelik bir aileye çok fazla neşe getirebilir. Bununla birlikte, kadın ve bebek için de sayısız sağlık riski oluşturabilir. Hamilelik, çoğu zaman bir kadının hayatında en çok beklenen olaylardan biridir, özellikle de kadın gebe kalmaya çalışırken zorluk çekmişse. Bu, bir kadın hamile olduğunda sağlığın korunması için bazı önlemlerin alınması gerektiği anlamına gelir.
İşte hamile bir kadının bebeğinin ve kendisinin de sağlığını sağlamak için kullanabileceği bazı yöntemler.
İyi ye, iyi gebe kal.
Hamileyken iki kişilik yemek yemeniz gerektiği doğru değil. Bir kişiye yetecek miktardan fazla yemek yemek sadece istenmeyen şişkinliğe neden olacaktır. Araştırmaya göre, hamile bir kadının günde sadece fazladan 200 ila 300 kaloriye ihtiyacı olacak. Ve kim bilir, zaten bu ekstra kalorileri yiyor olabilirsiniz. Sağlıklı beslenmek anneyi ve annenin içindeki genç yaşamı tam anlamıyla yapacaktır. Tabii ki, bu ekstra kaloriler abur cuburdan gelmemelidir.
Sağlığınızı tamamlayın.
Hamile bir anne, folik asit içeren bir vitamin takviyesini gebe kalmadan önce ve hamileliğin erken döneminde daha iyi almalıdır. Neden folik asit? Çoğunlukla yeşil yapraklı sebzelerde bulunan bu mikro mineral, hamilelikten önce ve erken gebelik sırasında günde 400 mcg alındığında, nöral tüp kusurlarıyla doğan bebeklerin olma riskini azaltabilir.
Ahlaksızlıklarından uzaklaş.
Sigarayı ve sık alkol alımını bırakmanız çok zor olabilirdi. Şimdi eylemlerinizi yeniden düşünmenin tam zamanı. Sigaradaki nikotin ve tükettiğiniz alkollü içeceklerden gelen alkol, büyüyen bebeğinize zarar verebilir. Genellikle, sigara içen annelerin bebekleri ortalama doğum ağırlığı düşüktür, erken doğmaya eğilimlidir ve sigara içmeyen annelerin bebeklerine kıyasla ani bebek ölümü sendromundan ölebilir. Kafein de kaçınılması gereken bir maddedir. Öyleyse, espressolarınıza ta-ta deyin ve bebeğinizin iyiliği için demlenmiş fraps.
Önlem şemaları.
Hamilelikten önce bile doğum öncesi bakım almaktan zarar gelmez. Hamilelik sayınızı çok etkileyebilecek bazı hastalıklara karşı bağışık olduğunuzdan emin olmak çok önemlidir. Hamile bir kadının dikkat etmesi gereken bu hastalıklara bir örnek kızamıkçık veya kızamıkçıktır. Kan grubunuzu bilmek, hamilelik sırasında karşılaşabileceğiniz herhangi bir tıbbi duruma hazırlanmanıza da yardımcı olacaktır.
Siz ve bebeğiniz için uygun şekilde egzersiz yapın.
Egzersiz yapmak, hamile bir kadını ve bebeğini zinde tutmanın iyi bir yoludur. Bununla birlikte, hamile bir kadın herhangi bir egzersiz yapmadan önce ob-gyne’nin onaylaması gereken belirli koşullar vardır. Hamilelik sırasında yapılabilecek önemli egzersiz türlerinden biri, kasların dayanıklılığını artırmaya yardımcı olanları içerir. Germek de çok yardımcı olabilir. Ancak tüm bu faaliyetler elbette bol miktarda önlem alınarak yapılmalıdır.
Bütün bunlar, bir kadın sağlıklı bir hamilelik geçirmek istiyorsa, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olması gerektiği gerçeğine dayanıyor.
GIPHY App Key not set. Please check settings